Quel échauffement faire avant une séance ?

[Soleeeenne]

Salut,

J’ai débuté la muscu il y a 4 mois et en échauffement, le jour de mon leg day, j’ai tendance à faire 10 min de cardio (tapis ou vélo elliptique), je n’ai pas trouvé de post à ce sujet alors je voulais savoir si c’est plutôt une bonne idée ou si il faut faire complètement autre chose ? J’ai fais mes recherche un peu sur plein de site, et c’est assez vague, des gens disent que c’est ce qu’il faut faire, et d’autre disent que c’est une mauvaise idée.
Quand au upper body, quel est le meilleur échauffement à faire ?

Merci !

[Vato]

https://www.musculaction.com/ecrire-echauffements.htm

[Soleeeenne]

Au top merci beaucoup !

[Justaman]

Un échauffement des articulations suivi de 5min de rameur à allure modérée constituent un bon échauffement pour une séance de musculation moyenne.