Squat parallèle VS profond

[Justaman]

Salut la communauté

J'ai fait une petite recherche et d'après les études, l'un n'est pas plus mauvais que l'autre pour les articulations.
De plus, si ils font un travail différent sur une séance, ils font tous les deux progresser à la fois musculairement et au niveau de la force sur le long terme.

Du coup, pour vous, quels sont vos arguments envers l'un ou l'autre ?

Si j'ai bien suivi en compèt' il faut faire du complet ?

PS: on passera le débat du 1/4 et 1/2 squat, le dépassement de la ligne des orteils, la charge sur la colonne vertébrale ou le ratio charge plus lourde en parallèle qu'en complète svp, c'est pas la question

merciiiiiiiiii

[pierre176]

en complet et basta!!!

[Mathieu Nunes]

ça dépend de ta morphologie. Dans le squat complet, le bas du dos à tendance à s'arrondir. Chez certains il sera très prononcé et donc il vaudrait mieux s’arrêter à la parallèle alors que d'autres n'auront pas ce problème et pourront faire du complet sans risque.

[Justaman]

Je suis plutôt pas très grand, quand je squatte complet, avec les cuisses qui couvrent les mollets et en gardant les talons collés au sol, suis déséquilibré vers l'arrière. Du coup je dois jouer sur la position du cul et l'arrondi du dos si je veux pas basculer en arrière, même barre à vide et ça gène mon exécution. (Alors que le pote avec qui je m'entraine qui fait 10cm de plus que moi et des jambes plus longues le fait parfaitement bien sans aucun souci et préfère le complète au parallèle)

[pierre176]

il faut juste travailler ta mobilité

[Justaman]

Tu me conseilles quels exercices pour ça pierre ? En dehors de ceux pratiqués à la cave

[pierre176]

regarde cette chaine , c'est une pépite!

la vid ici c'est pour la mobilité hanche/genoux/cheville



le butt wink pour celle là

[Mathieu Nunes]

Ah top merci je ne trouvais plus le terme "butt wink". Merci pour les vidéos

[pierre176]

de rien

[patrick]

Tu me conseilles quels exercices pour ça pierre ? En dehors de ceux pratiqués à la cave

Déféquer dans des toilettes à la turque.

[Justaman]

J'ai déféqué un paquet de fois accroupi et je l'ai jamais fait en position de squat complet Je me serai chié dessus je pense

[papy21]

Mettez une petite cale en bois sous les talons

[yam57]

ça dépend de ta morphologie. Dans le squat complet, le bas du dos à tendance à s'arrondir. Chez certains il sera très prononcé et donc il vaudrait mieux s’arrêter à la parallèle alors que d'autres n'auront pas ce problème et pourront faire du complet sans risque.

c'est exactement ça. ça ne sert à rien de s’efforcer à faire ce que notre morphologie ne nous permet pas. au risque de se blesser.