pierre, prog force RTS

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 janv. 2020, 19:07

En plus, tu risquais d'abimer une légende... T'aurais eu tout ses séides à tes trousses...

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 janv. 2020, 21:09

Sans compter troutrou 2

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 janv. 2020, 06:48

S8

Netflix full

Pepc · Message par **Pepc** » 25 janv. 2020, 09:38

Float like a butterfly, sting like a bee!

Moi, lorsque je ne n'arrive pas à m'endormir, je compte les moutons, et ça me fait direct penser à Pierrot. C'est grave aussi ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 janv. 2020, 11:40

Ah oui quand même...

Zicko · Message par **Zicko** » 25 janv. 2020, 12:39

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 janv. 2020, 00:01

Pierrot t'as pris un coup de vieux visuellement mais tu as tjs autant la forme

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 janv. 2020, 08:25

S1

PDC: 70,8 kg

1: Bench topset 4@142,5 RPE 8/9

6*4@130 RPE 8 ris 3’

2: DL 3*3@200 ris 3’

3: DMAH 75° 3*10@2*30 s/s DL Snach 3*6@140 ris 1’30

4: Row poulie basse 3*12 full

Bilan

Petite forme ce matin, mais ça passe

ça

Aller!!! je vais préparer mon fameux cake aux 2 saumons

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 janv. 2020, 08:28

Zicko · Message par **Zicko** » 26 janv. 2020, 10:58

Ce PDC qui monte

Belle séance

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 janv. 2020, 11:39

On va voir comment je réagi au bulking

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 janv. 2020, 12:01

La prochaine 4@145 , a mon avis ça va être chaud au topset on verra si je reste en RPE 9 je garde les backoff en 4 reps

Si je suis en RPE 9 sur 3@145 je change ma stratégie avec 3*3@135 + 3*4@130

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 26 janv. 2020, 12:32

Ce bench bordel... "petite forme"

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 janv. 2020, 13:23

saumon d'élevage et sauvage?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 26 janv. 2020, 14:28

Ouais je me demandais aussi, 2 saumons ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 janv. 2020, 14:30

Frais et fumé je pense

leo76 · Message par **leo76** » 26 janv. 2020, 14:32

Ouai... Bench "petite forme"

Un roc ce Pierrot

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 janv. 2020, 14:36

Saumon frais et saumon fumé

Et j’ai pas eu le courage d’aller à la pêche , alors je suis allé à l’elevage

Avec une petite mousseline maison et un peu de citron un vrai régal .

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 janv. 2020, 14:37

Ça a l'air très bon

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 janv. 2020, 14:43

Je confirme

leo76 · Message par **leo76** » 26 janv. 2020, 15:48

Moi je refuse de m'extasier tant que je saurai pas ce que tu as bu avec

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 janv. 2020, 15:51

Si je te dis de l’eau...

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 janv. 2020, 16:02

Ça donne faim ton cake !!

leo76 · Message par **leo76** » 26 janv. 2020, 16:09

De l'eau......

Oui pourquoi, c'est bien aussi de tenter des trucs de temps en temps

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 janv. 2020, 16:13

Tu m'as donné la faim !!

Je passe à table plus tôt que prévue

Boucané pomme de terre

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 janv. 2020, 17:54

Voilà ,super Lio.

Ce qui m’exaspère le plus ce sont les diètes que reproduisent les nouveaux, genre riz poulet courgettes tout les jours

Quand tu vas sur les sujets nutritions c’est navrant .

Zicko · Message par **Zicko** » 26 janv. 2020, 18:14

Ca a toujours été une blague les sujets dietes

Je me rapelle des débats interminables avec Paddy, Matclems et Alban

C'était interessant au niveau du savoir pur mais stérile de chez stérile

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 janv. 2020, 03:23

Sur les groupes de muscu sur les réseaux sociaux, les gens aiment faire la course au calories. Exemple:

Je fais 1m70 et 69kg, j'ai un métabolisme rapide je dois manger 4500 calories.
Un autres: ouais moi aussi sinon je prends pas de muscle je suus à 5500 moi.

Perso je sais pas comment ils font

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 janv. 2020, 07:05

S2

PDC: 70,7 kg

1: Squat Topset 4@157,5 RPE 8/9

6*4@145 RPE 8 ris 3’

2: RDL trap bar 3*10@115 ris 1’

3: sissy squat 3*12@PDWc+10kg ris 30"

Bilan

Facile

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 janv. 2020, 08:02

C'est bon ça

pépé95 · Message par **pépé95** » 27 janv. 2020, 08:24

No comment

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 janv. 2020, 08:44

Gros sac !

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 janv. 2020, 08:50

CR est devant avec 3 mots!!!!

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 janv. 2020, 08:55

Bon bah je repasserai pour le squat. Parce que squat à 157 en rpe8 je passe mon tour

Au faite ta un protège dent ? I paraît qu'on aurait un gain de +10% en perf

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 janv. 2020, 09:19

j'y pense, faut que je passe chez intersport

Ghal · Message par **Ghal** » 27 janv. 2020, 09:27

mdr lio tu sais ce que c’est 10%?

Gremik · Message par **Gremik** » 27 janv. 2020, 09:42

J'ai testé le protège-dent et j'ai eu un gain de "10 pourfent"

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 janv. 2020, 09:51

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 janv. 2020, 09:59

tu as la dent dure

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 janv. 2020, 10:00

Bah oui cest écris dans ton article Ghal.

C'est pas mal 10% théoriquement jaurai un squat a 180 avec ça presque

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 janv. 2020, 10:05

la semaine commence bien

Ghal · Message par **Ghal** » 27 janv. 2020, 10:06

Bah oui cest écris dans ton article Ghal.

un article ça ne se lit pas en diagonal

10 % , en moyenne !

Ca ce n'est pas moi qui le dit, c'est une étude menée par des chercheurs de l'université de Marquette, aux USA, sur 12 sujets masculins, via un test de force sur une machine de leg-extension sur des contractions isométriques volontaires maximales. Bon, comme d'hab, les chercheurs font ça sur du leg extension... Me demandez pas pourquoi... Je suis pas très fan non plus.

Si tu veux lire l'étude, c'est par ici.

Sur un squat à 100, ça ferait 10kg, sur un terre à 250, 25kg... Je te laisse imaginer ce que ça représenterait sur une compétition internationale, en terme de classement...

Personnellement, je pense que l'étude comme d'habitude a ses biais.

La faute aux chercheurs qui ne baignent pas forcément dans les domaines qu'ils étudient, où aux personnes qui extrapolent les résultats, sans prendre en compte le contexte initial de l'étude ! Attention, à ce que vous trouvez sur le net !

Le % est juste sur un débutant je pense, mais certainement pas sur un expert. C'est beaucoup trop. Ou alors que sur des mouvements unilatéraux de type leg extension, où 10% représente 5-10 kg. Evidemment, l'étude a été faite sur un leg extension, sur une population de footballers, d'où le % biaisé.

Alors 10% certainement pas sur du powerlifting, ou en tout cas pas chez des confirmés. Mais un gain de force, oui, ça c'est évident !

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 janv. 2020, 10:23

Jai une collègue, son mari est dentiste, ça change vraiment entre le moyen de gamme et le personnalisé chez le dentiste ?

Zicko · Message par **Zicko** » 27 janv. 2020, 10:52

Jolie séance Pierre, tu es pas loin des 180kg je pense

Pour le protège dent, je pense que ça aide aussi à ne pas s'abimer les dents si on les serre quand on pousse.
Essaye l'ammonia aussi Lio

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 janv. 2020, 11:06

J'ai déjà vu des vidéos la dessus, ta déjà teste ?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 27 janv. 2020, 11:23

Je vais ressortir mon protège dents ou quoi ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 janv. 2020, 06:15

S3

PDC: 70,6 kg

1: Tractions lestées neutres 4*8@PDC+40 ris 2’

2: tirage poulie haute pronation 3*10 ris 1’30

3: Curl barre bomber 3*10 ris 45"

4: PBA 80 élastique

5: T2B 3*10 ris 30"

Bilan

Alex m’a donné l’idée de reprendre les tractions
Sinon séance de kéké

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 janv. 2020, 06:21

Belle séance de kéké tu te prépare ppour la plage en été

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 janv. 2020, 06:34

Bah c’est surtout pour ne pas rien faire aujourd’hui en attendant le bench demain

4@145 prévu en RPE 9...on va voir j’ai un doute sur le RPE , on jugera sur la 3 eme rep si j’en fais 4 ou pas

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 janv. 2020, 06:43

OK, Tu peux le faire et tu vas le faire

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 janv. 2020, 06:44

Harf... pas dis... ça me ferais un Max théorique Lio de 162,5

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 janv. 2020, 06:48

Ça serait énorme.

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 janv. 2020, 07:15

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 janv. 2020, 08:45

ça mettrait tout le forum en PLS....

NE fait pas ça!!!

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 janv. 2020, 09:06

Il bencher ai mon squat rm ??

Zicko · Message par **Zicko** » 28 janv. 2020, 09:35

ça mettrait tout le forum en PLS....

Pierre il met toute la France en PLS s'il decide de faire de la compet y a moyen qu'il décroche le titre 2020 chez les Papy

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 28 janv. 2020, 09:38

Mais bien sûr, Pierre il serait large champion de France dans ses caté

Mais en vrai il ose pas car y'a un truc que vous savez pas, il utilise des fake plates

Zicko · Message par **Zicko** » 28 janv. 2020, 09:42

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 janv. 2020, 09:45

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 janv. 2020, 10:45

merde, je suis pris la main dans le sac

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 janv. 2020, 10:57

On voit toujours tes abdos sous cotelle avec ce poids ?

Tu veux être un strongman ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 janv. 2020, 10:59

les abdos sont légèrement floutés, mais ils sont là

je compte monter vers 73 pour ce printemps

Zicko · Message par **Zicko** » 28 janv. 2020, 11:02

tu vas changer de caté

Gremik · Message par **Gremik** » 28 janv. 2020, 11:11

Oui l'autre fois il a oublié de couper sa caméra et on voit sa femme ramasser sa barre de deadlift comme si de rien n'était pour la ranger dans l'armoire.

Gremik · Message par **Gremik** » 28 janv. 2020, 11:11

tu vas changer de caté

Non changer de département

Zicko · Message par **Zicko** » 28 janv. 2020, 11:31

Oui l'autre fois il a oublié de couper sa caméra et on voit sa femme ramasser sa barre de deadlift comme si de rien n'était pour la ranger dans l'armoire.

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 janv. 2020, 11:41

Pierro notre strongman

pépé95 · Message par **pépé95** » 28 janv. 2020, 12:00

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 janv. 2020, 13:33

Je veux tester le sumo cette année

Au fait y a Ghost qui est revenu pour ceux que la compet de body intéresse

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 janv. 2020, 13:51

C'est pour AlexJ ça

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 28 janv. 2020, 13:59

De quoi, commet de body ? Non merci

Pierre très curieux de voir ce que tu donnerais sur un sumo, mais à mon avis tu perf + en tradi

Zicko · Message par **Zicko** » 28 janv. 2020, 22:20

Je me demande si tu as la mobilité pour faire un vrai sumo, je suis curieux de voir

leo76 · Message par **leo76** » 28 janv. 2020, 22:54

Je me demande si tu as la mobilité pour faire un vrai sumo, je suis curieux de voir

Hooouuuuuuuu !!!! Si ça c'est pas de la chauffe !!

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 janv. 2020, 05:53

Je parlais de sumo niveau abdos hein!!!

Sinon je veux bien essayer pour voir, on tenteras samedi ou dimanche et ça me permettra de voir si les add tiennent le coup

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 janv. 2020, 07:38

S4

PDC: 71,6 kg

Bench : topset 3@145 RPE 8

4*3@140
3*4@137,5
2*5@135
2*6@132,5
2*7@130 ris 3’

CG: 10@115 myo 2*2

Bilan

J’ai fais de la spécificité avec un poil de volume

Pepc · Message par **Pepc** » 29 janv. 2020, 08:11

First!

Des séries de 7,mais tu es fou ?

Gremik · Message par **Gremik** » 29 janv. 2020, 08:29

Ce qui m'impressionne c'est que tu arrives à enchaîner les séries juste en retirant 2.5kg seulement à chaque fois.

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 janv. 2020, 08:40

Pepc oui, je ne sais pas ce qui ma pris

gromike alors pour expliquer je suis parti sur le fait de faire du RPE 8 , sur le top set j'étais RPE 8 facile

du coup je suis parti sur des backoff plus haut avec -3% et là les 4*3 idem RPE 7
alors j'ai commencé à délirer sur les séries en ne déchargeant que de 2.5kg pour voir et je suis rest jusqu'au bout en RPE 8

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 janv. 2020, 08:41

Bon bench