pierre, prog force RTS

[pierre176]

c'est très bien le sissy squat pour les quadri récalcitrant, et je suis en béton de toute façon nah!!!

je le fait comme ça

[Alexmuscleroad]

Fais comme ça Cesg bon

Je pense que zicko pensais à la version ou tu pousse à fond les genoux en avant

[pierre176]

c'est pour ça que j'ai mais la vid

[Zicko]

Ah ouai je voyais pas cet exo effectivement, mais celui qui te coince les pieds

[Alexmuscleroad]

Ça j'ai à la salle ça tape bien quand même dans les quad

[Zicko]

Tu ne sens pas une pression de fou dans tes genoux ?

[Alexmuscleroad]

J'ai essayer une fois z vide après du split squat donc difficile de prendre position.. J'ai rien senti et je suis assez fragile des genoux mais bon. Je mettrai pas "lourd" sur ce genre de mouv

[Zicko]

j'avais essayé au PDC, vraiment pas confortable ni naturel comme position.
Un peu comme le leg extension, un bon truc pour se flinguer

[pierre176]

bah! pour moi zero pression , juste a faire en séries longues.

[Zicko]

j'ai jamais essayé à la smith

[pierre176]

voilà toujours a parler avant d'essayer

[Zicko]

Je vais pas faire autre chose que le squat, quand mes cuisses explosent avec uniquement du SBD

[Alexmuscleroad]

Mais Pierre il est désespéré

Faut aller voir le marabou pour prendre des cuisses

[Zicko]

Si tu étais sur Lyon je t'aurai donné le numéro de Amadou le Vaudou,

Une fois j'ai recu ça dans la boite au lettre, le gars fait tout, même les virus de ton ordinateur

[pierre176]

oui ben avec le squat j'ai pris du cul pour le moment

[Willy MB]

Ah ça pour prendre du cul.......

[Zicko]

un twerk en short rose du Pierrot

[pierre176]

Faut que j’en trouve un

[Gremik]

Les Kardashian en panique!

[pierre176]

S5

PDC: 70.3kg

séance core/abs....aucun intérêt

demain bench/dos

[Cr91]

[Zicko]

N'empêche j'ai des collègues de boulot qui font du runtastic ou je ne sais plus quoi,
ils se la racontent à avoir fait 30pompes - 20 abdos - 3 tractions.

Ils parlent de shredding mode

Je n'interviens pas sur ce genre de conversation, mais je rigole bien dans ma tête

[pierre176]

qq fois je vais voir la methode cyber machin lafay c'est exactement ça

[Zicko]

[Lio974]

Pierrot qui grossis tranquillou...

En salle, zicko quand tu vois un mouvement degeu, tu te permets d'aller voir la personne ?

[Zicko]

jamais ou très très rarement

Les gens n'aiment pas les coneils, ils aiment qu'on leur dise bravo c'est bien.
En plus je passerai ma séance à faire ça

Sur le fofo on a une autre mentalité c'est plutot cool.
J'aide que si on me demande

[Lio974]

Haaa ya 2 jours une fille fesait du dl c'était horrible. J'avais envie daller la voir, mais je la sentais réticente que j'aille lui parler. Du coup j'y suis pas allé.

Bah si yavait pas le fofo, comment apprendre les mouvements ? Je me demande si seul, sans conseille cest fesable tu sais

[Zicko]

Oula avec les filles c'est encore pire, parce qu'elles pensent que tu dragues.
Je connais presque toutes les filles de la salle, ça va, mais quand il y a une nouvelle je ne la regarde même pas pour ne pas la gener et qu'elle n'imagine pas des trucs.
Au bout de quelques semaines elle comprend que tu t'en fou et là tu peux parler tranquillement

Ben je pense que tu peux apprendre tout seul, mais ça va 50x moins vite que quand tu échanges avec les autres

[Lio974]

Au final, j'échange pas beaucoup, parce que j'entends souvent de la merde. Ya que les gros bb ou quelques forceux que je sers la pince. Les autres en général ça rage en pensant que t doper mdrr

Ya une fois un gars on a bien sympathisé. Il voulait squater avec moi. J'étais ok. Mais il etait entêter a charger plus à chaque fois. J'explique que nannnn gère ta technique grooos !! Bah au final il s'est plus entraîner avec moi .

[pierre176]

C’est pas plus mal du coup

[Lio974]

Avoir une bonne équipe de forceux pour s'entraîner ce serait top. Heureusement que je suis solitaire de nature.

[pierre176]

Le 1er teaser de Kamelott est sorti

[Zicko]

C'est normal d'entendre des bétises en salle,

les gens y vont comme ça quelques mois et arretent ensuite.
C'est rare de voir des gars vraiment passionés

[Lio974]

L'autre fois mon beau frère le texte en me disant tout fier : ca yest j'ai fait 2 rep au squat à 70 kg"

Je lui dits, tu devrais avoir honte, j'ai commencé la fonte après toi quand même.



Il m'a dit qu'il va s'y mettre sérieusement là. A ce jour plus de trace...

En vrai, je suis troo direct avec les gens. Même avec les clients parfois

[Zicko]

La vérité n'est pas toujours belle à entendre

[Gremik]

Zicko a fait fuir Elb comme ça aussi

[Zicko]

C'est vrai

[Willy MB]

Tu mérites une médaille!

[Lio974]

Tu l'as fait peur à la recrée Zicko. En même temps je devais protéger elby à la recrée contre Zicko, mais j'ai eu un mal au ventre du coup j'ai pas pu

[pierre176]

Les gratons réunionnais .....

[Zicko]

[Alexjansen]

Pareil à la salle bordel... Les gens ont trop d'ego c'est hallucinant. Tu leur files des conseils gratos mais NAN ils restent sur leur idée à deux balles, même quand ils voient que t'es 2x plus stock et fort qu'eux... Mais Nan ça préfère garder son physique de lâche et ses théories de jean-curl

Le bb/power c'est vraiment pas pour tout le monde. Faut être fort dans la tête en premier, et la plupart des gens sont faibles.

[pierre176]

S6

PDC: 70,3 kg

1: Bench topset 5@140 1ct RPE 9



5*5@127,5 RPE 8

2: Tirage poulie haute 3*9 ris 1’30

3: Dips 3*8@PDC+70 s/s Row poulie basse 3*8@full

Bilan

Bench le PR arrive bientôt .
Un peu de volume derrière

Je finirais par cette phrase de ce grand philosophe:

Le bench est un plat qui se mange sans sauce

Demain squat.

[Cr91]

Costaud tu es costaud tu resteras

[Alexjansen]

Espece de fou furieux ! C'est quoi ce bench

[Pepc]

Too easy!

[Willy MB]

MonstroBench!!!

[Zicko]

Huuuummm cette odeur
Ca sent le gros PR

[pierre176]

merci les gars!

vendredi je rebench , cette fois en séries de 4 , petit deload avec un RPE 8 sur le topset!

[Zicko]

Tu bench combien de fois par semaine là ?

[Willy MB]

2 fois par jour non?

[Alexmuscleroad]

Tu devrai faire grosse pdm et go strongman

[Zicko]

Les strongmans ils soulèvent des Pierres en plus

[Cr91]

Bench 7x semaine

[MD87]

Démentiel

[pierre176]

4 Bench sur 9j

[Lio974]

[Rãmes]

Ce monstre
Toujours aussi fort mon Pierrot !

[Justaman]

Le 1er teaser de Kamelott est sorti

Tout le monde t'as laissé dans le vent Pierre

Moi je suis avec toi ! Bientôt, Arthur sera de nouveau un héros !!

Sinon pour les conseils, même si j'ai pas énormément d'expérience, comme depuis le début j'attache beaucoup d'importance à faire des mouvements propres, quand je vois un mec faire trop n'importe quoi, en général...je la ferme

Non j'déconne, enfin plus ou moins, il y a pas mal de jeunes (15-20ans) et eux même si je n'y vais pas chaque fois, souvent je vais les corriger. je leur explique que c'est maintenant qu'ils débutent qu'il faut faire attention parce que ce sera plus dur et plus démotivant de devoir se corriger quand ils prendront lourd et qu'avec un mouvement dégueu ils progresseront moins vite. Jusque là, ils se sont tous corrigés (parfois sur une seule série puis ils arrêtent l'exercice, c'est devenu trop dur mdr). Ceux qui pensent tous savoir (et ça se voit à l'attitude) et qui cherchent le regard en pensant qu'ils sont des machines je les laisse dans leur caca

[pierre176]

S7

PDC: 70,4 kg

1: Squat topset 5@155 RPE 8



5*5@140 RPE 7/8 ris 3’

2: Nordic Curl s/s sissy squat séries longues ris 1’

3: Abs

Bilan

Squat impec je monte de 2,5 kg encore sur les séries de 5

[MD87]

Bon boulot
Je croyais que le sissy squat c était pas bon pour les genoux

[pierre176]

Ça dépend comment tu le fais MD

[Willy MB]

Et allez!!!!

Tout le monde t'as laissé dans le vent Pierre

j'attendais de le voir avec le son

[Cr91]

Bon boulot pierre

[Lio974]

Bon boulot Pierre ! T'es tout beau et bien équipé de partout!!

Manque plus que le casque et le protège couille

[pierre176]

j'ai aussi

[Alexjansen]

Joli ! Manque un petit poil d'ampli, mais vraiment pas grand chose

[Zicko]

Pierrot la machine

[Cr91]

1h entre les deux

Ah zut j'ai cliqué sur le mauvais carnet c'était pour Alexj et ces ris mrgreen

[Alexjansen]

Bordel j'ai rêvé que Pierre et moi on se faisait un octogone
Il était en mode judoka et moi je mettais mon équipement de mma, et on avait une vraie foule en délire, mais je me suis réveillé juste avant qu'on commence

[Zicko]

mdr ce rêve de fou

[Cr91]

[Lio974]

les fantasmes d'AlexJ

[pépé95]

T’as bien fait de te réveiller ! Pierre t’aurais déchiqueté, il n’est pas humain

[Zicko]

Après Alex ne craint pas les coup au core, vu que abdo sous la cotelette

[Gremik]

Pierrot, les lifts de la nuit

[pierre176]

Faut calmer le fofo Alex si je viens hanter tes nuits

Mais bon le combat aurait vite tourné à ton avantage, ça ne fait pas de doute.

Quand je vois un mec de 100 kg je sors direct le magnum, pas les poings

[Gremik]

Pierre c'est pas les épinards comme Popeye, c'est les magnums.
Il mange un magnum et devient BALEEEEEEEEZE

[Alexjansen]

Dur à predire l'issue d'un tel combat... L'abdo sous-côtier me protège des coups au ventre certes, mais en même temps affronter un droïde ça veut dire casser du métal à mains nues, c'est chaud

[Tommy]

+1 une machine