Salut ! J'aimerai avoir vos conseils pour élaborer un programme en fonction de mes disponibilités.
J'ai 30 ans, je joue au foot 3 fois par semaine et j'aimerai faire de la musculation en parallèle. Par contre pour éviter toute blessure ou fatigue, je ne peux pas m’entraîner plus de 2 fois par semaine.
Quel programme me conseilleriez-vous lors de ces 2 séances afin de me muscler le haut du corps ? ( sachant que le bas du corps est déjà assez sollicité pendant le foot)
Ectomorphe ça n’existe pas. T'es juste gras et pas musclé. Entraîne-toi.
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
