Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 janv. 2020, 19:35

Il va pleuvoir des pr

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 janv. 2020, 19:36

C’est tout çe que je te souhaite

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 janv. 2020, 19:38

Merci pierre
y aura plus qu'à confirmer cette progression.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 13 janv. 2020, 20:17

T'es toujours sur la réserve, le jour où tu sortiras des single RPE9.5/10 ça va chier

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 janv. 2020, 20:20

Disons que si je vais trop dans le rouge, j'ai peur de pas récupérer aussi bien que maintenant.tant que ça fonctionne je continue sur cette lancée

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 13 janv. 2020, 20:22

Je dis pas qu'il faut que tu le sois, mais à un moment donné si tu veux vraiment savoir ce que t'as dans le froc, tu te cales une séance SBD mode home-compete et t'envoies la sauce

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 janv. 2020, 20:24

Ouais peut être quand je changerais de format je ferais un max.

Ppour le moment ce n'est pas le cas

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 janv. 2020, 21:04

jolie!

Tommy · Message par **Tommy** » 13 janv. 2020, 21:24

Nickel

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 janv. 2020, 21:47

Merci will

Merci tommy

Zicko · Message par **Zicko** » 13 janv. 2020, 23:11

Aaaah cool tu vas recevoir du bon matos

Tant que tu progresses et que tu ne veux pas faire de compet ne fait pas de 1RM c'est bien comme ça je trouve.
Ou tu peux tenter des 1rep RPE 9

Justaman · Message par **Justaman** » 14 janv. 2020, 00:54

Hello, 3 x max de répétitions....

Tu vas jusqu'à l'échec du coup ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 janv. 2020, 05:23

Exactement zicko.

Justaman, non je m'arrête quand je suis proche de l'échec (perso à une rep)

Zicko · Message par **Zicko** » 14 janv. 2020, 11:46

Cr ne connait pas l'échec

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 janv. 2020, 11:47

Ça fait pas partie de mon vocabulaire

Zicko · Message par **Zicko** » 14 janv. 2020, 11:52

Une fois on a joué aux échecs ensemble, en fin de partie il m'a dit DM et mat

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 janv. 2020, 11:55

J'avais oublié cette partie.

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 janv. 2020, 11:58

Des persans

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 janv. 2020, 11:59

Zicko · Message par **Zicko** » 14 janv. 2020, 12:04

Gremik · Message par **Gremik** » 14 janv. 2020, 12:15

Page 47

@lio
Quel race de chat élèves tu ?

Et Lio répond

Des persans

Faut suivre les gars!

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 janv. 2020, 12:21

Bah nous sommes passés à autres choses depuis longtemps.

En outre c'est lui qui ne suit pas et qui répond des jours en retards

Je te pardonne lio

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 janv. 2020, 12:23

Mieux vaut tard que jamais.

Merci pour ta miséricorde M squat pausé Man

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 janv. 2020, 12:34

J'ai pas dit le contraire, heureusement que c'était pas urgent

Avec grand plaisir cher monsieur

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 janv. 2020, 13:33

Faut avoir des murs en béton alors?

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 janv. 2020, 14:49

remarquez, vu la région de Zicko et les échecs la notion de persans aurait pu prendre un autre sens

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 janv. 2020, 14:52

ça aurai pu dire que je vends des enfants de perse...

A tous les coups le missile qui a été tiré deouis l'Iran qui a touché un avion récemment, ils pensaient que Zicko étaient dans l'appareil.

Ils avaient peur de son demi squat

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 janv. 2020, 14:53

le QI perse c'est plus ce que c'était

Gremik · Message par **Gremik** » 14 janv. 2020, 15:14

Tout les perses se valent

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 janv. 2020, 15:20

Julien c'est un perse ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 janv. 2020, 15:22

cepafo

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 janv. 2020, 15:22

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 14 janv. 2020, 15:24

De son demi squat JPP

Zicko · Message par **Zicko** » 14 janv. 2020, 15:50

Ils avaient peur de son demi squat

je suis plié de rire

vu la région de Zicko

C'est chaud ouai, je sais pas si je vais pouvoir rester longtemps mdr dommage

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 janv. 2020, 16:23

Tu fais un squat (un vrai) pausé devant un missile, il aura peur de toi il fera demi tour direct

Zicko · Message par **Zicko** » 14 janv. 2020, 16:27

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 janv. 2020, 16:34

en fait vous faites tous semblant de travailler les mecs, parceque moi , bon , mais vous?

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 janv. 2020, 16:35

Non lol j'ai fini à midi

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 janv. 2020, 16:36

ha , tu es mitantiste?

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 janv. 2020, 16:37

Horaire à la carte

Zicko · Message par **Zicko** » 14 janv. 2020, 16:40

Perso je peux pas travailler c'est la crise

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 janv. 2020, 16:45

moi j'ai hâte de commencer, j'ai mon exam dans 3 mois

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 janv. 2020, 17:14

Dans l'immobilier alors ? Tu peux avoir de bonnes affaores ici

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 janv. 2020, 17:38

c'est de l'expertise Lio

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 janv. 2020, 17:50

squat

Top set 1x137kg
Back Off pausé 3ct 3x3 99kg

Tirage vertical poulie haute
5xmax
rowing poulie
5xmax
pull over
5xmax

Abdos +gainage

Squat passe mieux

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 janv. 2020, 17:58

RPE 9 ton topset?

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 janv. 2020, 18:05

Rpe7, 5/8
J'en garde sous le pied comme je squatte tous les 2jours

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 janv. 2020, 18:10

ho! ça te fais une belle progression ça

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 janv. 2020, 18:11

Oui ça commence à se débloqué

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 janv. 2020, 18:39

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 janv. 2020, 18:50

Merci will

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 janv. 2020, 18:59

Bien cr !!

Film un coup ton squat ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 janv. 2020, 19:07

Merci

Je filmerais les 235 kg bientôt ah merde je confonds mes charges avec celles de zicko

Quand j'aurais mon Matos olympique

Il y aura des vidéos plus souvent

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 janv. 2020, 19:25

D'après mon théorème, tu as les semi squat à 235 oui.

Zicko · Message par **Zicko** » 14 janv. 2020, 20:22

Ton topset est en pausé ?
Tu as juste un squat énorme si c'est le cas...
Bien joué

Ça va être cool de voir des vidéos

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 janv. 2020, 20:43

Non zicko pas de pausé.
Comme un con j'ai zappé (distraction)

torrent67 · Message par **torrent67** » 14 janv. 2020, 20:48

amateur

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 janv. 2020, 20:53

En plus je le suis

torrent67 · Message par **torrent67** » 14 janv. 2020, 20:54

j'ai hâte de voir les videos

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 janv. 2020, 20:56

Tu devras appuyer sur le zoom vu ma taille

165cm

torrent67 · Message par **torrent67** » 14 janv. 2020, 21:01

comme ma femme quand je lui fais des sextos

Zicko · Message par **Zicko** » 14 janv. 2020, 21:06

Je me disais aussi, sinon tu nous aurait sorti un squat de fou

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 15 janv. 2020, 06:21

On s'approche des 140 au sekouatte

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 janv. 2020, 06:27

Oui ça grimpe doucement mais sûrement

Ça commence enfin à avoir de la g. Ueule

Le pausé va me permettre d'évoluer je pense. En tout cas je kiffe

MD87 · Message par **MD87** » 15 janv. 2020, 07:46

Dis donc CR tes en train de mettre une claque au bench !

Messieurs vous apprécierez le jeu de mot subtil que seul un musculeux peut saisir

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 janv. 2020, 07:47

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 15 janv. 2020, 08:57

Bravo MD quelle subtilité

Zicko · Message par **Zicko** » 15 janv. 2020, 10:21

Excellent MD

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 janv. 2020, 11:38

Waou joli merci

MD87 · Message par **MD87** » 15 janv. 2020, 12:42

Tommy · Message par **Tommy** » 15 janv. 2020, 15:07

Un gros squat

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 janv. 2020, 15:32

Merci tommy

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 janv. 2020, 17:14

bench prise serrée

3x4 107kg

Développé militaire barre

4x47kg
4x67kg
4x77kg
3x81kg la 4ème monte à moitié
C'est un pr il me semble. J'ai jamais fait autant de reps
Amrap. 15 X61kg

El myo reps
3x max

Curl haltères myo reps
5xmax
Gainage

J'ai pas perdu de force au dm

Bonne séance

Demain repos

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 15 janv. 2020, 17:32

À chier

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 janv. 2020, 17:44

Si tu l'as noté, c'est que tu le penses

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 janv. 2020, 17:45

Très beau DM

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 janv. 2020, 17:46

Merci pierre

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 janv. 2020, 18:05

Je crois que je vais faire un cycle de force au dm, il me semble faible

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 15 janv. 2020, 18:06

Oui faut nous monter ce DM !

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 janv. 2020, 18:10

Ouais, faut que je perf aussi sur cet exo

Ça va chiiiiier