J'aurai besoin de votre avis sur ma 1ere prise de masse. Je souhaite faire une prise de masse de 4 mois (que j'ai débuté fin octobre). Je me pèse 1x par semaine et je constate quelques variations de mon poids :
Si t'as bien calculé ta DEJ, que tu consommes les calories que tu dépense et un peu (100-200kcal) plus, que tes macros sont bien répartis et que tu te tiens à ton entrainement, tu peux prendre de la masse "à l'infini", puisque ta prise de graisse sera limitée. Rien ne t'oblige à sécher et réduire ta MG à 5-10%, jusque 20% tu es en "bonne santé".
Et que dit le miroir ? Ton aspect s'améliore ? En 4 mois tu dois déjà voir de vrais changements.
Le poids ne fait pas tout. L'année dernière je n'ai pas pris un gramme en 3 mois mais l'aspect de mon corps a carrément changé : moins de gras, plus de muscles, ça se remarque de suite.
Salut,
ce qui va déterminer si tu dois faire une prise de masse ou non c'est ta composition corporelle. Plus tu sera gras et moins ton corps sera réceptifs au stimulus de l'entrainement.
Pour une prise de masse, un gros surplus ne sera pas plus efficace qu'un léger surplus mais il te fera prendre plus de gras.
