Salut ! Que me conseilleriez-vous ? Sèche ?

[Ewelb27]

Salut à tous ! après 8 mois de musculation (et un physique ectomorphe avec de bonnes bases) j'en arrive à là.
Je fais 1.70m pour 70 kilos.
Je cherche à avoir un physique harmonieux et sec.
J'aimerais développer mes deltoides médians mais je ne vois pas de résultats.
Pareil, les pecs ont du mal à se dessiner :/
Pour le reste pensez-vous que je devrais faire une sèche ou continuer une prise de masse avant ?
Merci d'avance pour l'aide !

[pierre176]

Continu comme ça , ne change rien

[yam57]

on ne peut pas développer et sécher en même temps. si tu veux développer tes pecs, laisse un peu les bras de coté. on voit clairement qu'il ont pris les dessus sur les gros groupes.

[Ewelb27]

Salut ! Tout d'abord merci pour vos réponses.
Pour les bras, j'essaie de limiter les entraînements, mais c'est vrai que je les sens beaucoup dans tous mes mouvements au détriment des autres muscles.
Je me demandais si par rapport à ma masse musculaire, il serait bien de faire une sèche (niveau ventre et taille surtout) ou si je devais poursuivre en prise de masse en essayant d'isoler un max les gros groupes ? Merci

[yam57]

notre taux de gras est défini par notre génétique. tu peux essayer d’améliorer un peu ton alimentation.