Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 déc. 2019, 11:33

Merci one

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 déc. 2019, 16:40

27/12

squat

Top set 2x129kg rpe 8
Back Off 4x2 121kg rpe8
Squat bonus 3x6 111kg

Rowing barre 5x6 89kg
Tirage vertical 5x max
Pull over poulie 5xmax

J'avais encore de l'énergie au squat, après un peu moins

Le reste R A 5

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 déc. 2019, 17:21

Ta defoncer ton rm là

Merci de changer la signature dans les 24 heures

Cdlt

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 déc. 2019, 17:31

Oui, Merci

leo76 · Message par **leo76** » 27 déc. 2019, 17:52

Gros squat !

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 déc. 2019, 17:56

Merci leo

Zicko · Message par **Zicko** » 27 déc. 2019, 23:20

Bien joué au squat

le reste c'est pas SBD donc j'ai pas lu

(je déconne)

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 déc. 2019, 00:25

Merci zicko

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 28 déc. 2019, 00:33

Badass!

T'as bouffé quoi à Noel?

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 déc. 2019, 00:59

du taureau non j 'rigole

Peins de trucs pendant l' apéro sangria de cava
Entrée froide foie gras pains d'épices, filet de canard et petits pains

Potage bisque de homard flambée au Chivas

Entre chaude:cassolette de scampis au piment d'espelette

Plat filet de chevreuil mariné au Gevrey chambertin avec des pommes farcies et un feuilleté de champignons des bois sauce poivrade.
Même pas de place pour un désert par contre pour un digestif la....

Bref bien mangé et bien bu, un bon belge quoi mdr

Et toi ?

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 28 déc. 2019, 08:36

Tu donne faim salaud

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 28 déc. 2019, 08:42

Huitres, foie gras, rillettes de truites en entrée le 25 midi. Sanglier aux myrtilles, pommes dauphines, chataignes et legumes
, buches, glace et mousses, apres le mega plateau de fromage.

Le soir c'etait dinde farcie

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 déc. 2019, 11:09

Alex

Ringo ça devait être bien bon

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 déc. 2019, 18:09

28/12

bench

Top set 1x125kg rpe9. Pr
Back Off 5x1 119kg rpe9/9.5

Dm

1x1 77kg
1x1 79kg
1x1 81kg
3x4 71kg

Développé machine 3x max
Triceps poulie 3x max

mon ancien pr était de 121kg puis 123kg il y a quelques jours et maintenant 125kg,ca grimpe.
Le dm passe bien

Pepc · Message par **Pepc** » 28 déc. 2019, 18:18

Le petit Pr écrit tout petit qui passe inaperçu...
C'est comme ça qu'on l'annonce en vrai:

PR PR PR

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 déc. 2019, 18:21

Je te remercie

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 déc. 2019, 18:25

Bientôt un petit pr au dm aussi

Tommy · Message par **Tommy** » 28 déc. 2019, 18:42

Bon boulot

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 déc. 2019, 18:57

Merci tommy

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 28 déc. 2019, 19:25

Bien jouer

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 déc. 2019, 20:09

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 déc. 2019, 20:14

Merci Alex lio

Zicko · Message par **Zicko** » 28 déc. 2019, 22:20

Vous sentez ces odeurs ?
Il y a quelqu'un en sueur là par rapport au bench

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 déc. 2019, 23:17

Merci

Oui, je sentais la transpiration

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 déc. 2019, 11:39

J'en reviens toujours pas d'avoir autant de force au dm après un Bench.

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 déc. 2019, 13:34

Petit bilan de mes perfs depuis mon inscription

28 août 2019

Bench 1x107kg max
Squat 1x95kg max
Dm. 1x65kg max
Row b. 1x5 75kg

29 décembre 2019

Bench 1x125kg rpe9
Squat. 2x131kg rpe8
Dm. 1x83 kg
Row b. 1x2 101kg

Au dm et row b ça fait un moment que je n'ai pas tenté un pr.

merci à vous pour tous les conseils(pierre le maître, Alexj , Alexm, zicko , lio tout le monde quoi

torrent67 · Message par **torrent67** » 29 déc. 2019, 13:47

progression au top pour 4 mois

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 déc. 2019, 13:50

Merci torrent

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 29 déc. 2019, 14:44

Très gros progrès et est pas fini

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 déc. 2019, 14:57

Merci Alex

En route pour une new progression

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 déc. 2019, 17:03

29/12

squat

Top set 2x131kg rpe 8. Pr

Back Off 5x1 125kg rpe 7,5/8

Rowing barre 5x4. 91kg
Tirage vertical poulie haute 5xmax
Pull over poulie 5xmax

Bonne séance
Je me suis permis de modifier mon bilan

L'année 2020 s'annonce bien

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 29 déc. 2019, 18:00

Gros progrès, c'est du solide

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 déc. 2019, 18:02

Je te remercie

Lio974 · Message par **Lio974** » 29 déc. 2019, 20:17

[size=150]merci à vous pour tous les conseils(pierre le maître, Alexj , Alexm, zicko , lio tout le monde quoi [/size]

Quel suceur celui là

Sinon bon boulot, en moins de 2ans, ta de sacrée bonne perfs

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 déc. 2019, 20:27

Merci lio

Zicko · Message par **Zicko** » 29 déc. 2019, 21:30

+1 bien joué sur le squat, une carapace rouge (mario kart) et tu dépasses Lio qui fait sa peureuse

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 déc. 2019, 21:34

Merci

2020 on pr c'est tout

Zicko · Message par **Zicko** » 29 déc. 2019, 21:35

+1 2020 c'est l'année du PR

Pepc · Message par **Pepc** » 29 déc. 2019, 21:57

Bien joué ! Continue comme ça !
Les suceries c'est dans la cave !

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 déc. 2019, 22:02

Merci pepc.

Je laisse ceux qui veulent y aller

Lio974 · Message par **Lio974** » 30 déc. 2019, 06:13

Tu vas rien dépasser tout là

Va voir dans la cave si j'y suis

Zicko · Message par **Zicko** » 30 déc. 2019, 10:56

Ah voilà on l'a chauffé

Lio974 · Message par **Lio974** » 30 déc. 2019, 11:42

Oui bon le bench c'est pas pareil

Au squat faudra sucer longtemps pour essayer de me dépasser là

je suis chaud bouillant la dessus

Au bench si je me base au rpe, je serai en erm@128.

Erm un peu surestimé à mon avis. Et toi ten ai où mon salaud ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 déc. 2019, 11:42

Je te laisse l'espoir d'y croire

Au Bench tu m'avais dis pareillement

Lio974 · Message par **Lio974** » 30 déc. 2019, 11:43

Ok. Bah je te laisse le fantasme d'essayer alors

Continue continue ça me motive

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 déc. 2019, 11:44

Nan on évolue bien

J'avais un gros retard sur les jambes par rapport au Bench et là je l'ai rattrapé

MDR 't'as trop d' avance

Sincèrement au bench je sais pas à combien. par contre je suis au moins à 125 en pratique

Zicko · Message par **Zicko** » 30 déc. 2019, 11:47

Vous donnez envie de faire du beeeeench

Lio974 · Message par **Lio974** » 30 déc. 2019, 11:49

Oui grosse évolution. On a le même temps de pratique tous les 2. Nous sommes comme goku&vegeta.

Comme Willy&hephaïstos

Zicko · Message par **Zicko** » 30 déc. 2019, 11:49

Comme Elb et son split squat

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 déc. 2019, 11:56

Clamos · Message par **Clamos** » 30 déc. 2019, 13:33

Bien Cr

OneJeim · Message par **OneJeim** » 30 déc. 2019, 13:46

Bon bilan

Quand je vois ça je me dis que j’ai un gros retard sur le DC

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 déc. 2019, 13:49

Merci one et clamos

leo76 · Message par **leo76** » 30 déc. 2019, 13:51

Impressionnant la progression, ça promet

(mais au fait,pourquoi tu remercies Lio ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 déc. 2019, 13:59

Merci léo

Ah il m'a bien motivé pour évolué au bench et dm

On se motive l'un comme l'autre

dans la bonne humeur

Zicko · Message par **Zicko** » 30 déc. 2019, 15:27

Lio974 · Message par **Lio974** » 30 déc. 2019, 15:42

On se motive l'un dans l'autre aussi...

Tommy · Message par **Tommy** » 30 déc. 2019, 17:14

Ca roule

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 déc. 2019, 19:12

Merci tommy

bench

Top set 2x121kg
Baxk off 4x2 117kg

Développé militaire barre

1x81kg
1x85kg. pr

3x3 73kg
3x10kg 57kg

Développé machine 3x max
Écarté machine 5x max
Triceps poulie 5xmax
Curl poulie 5xmax

Bonne séance et un pr de plus

Pepc · Message par **Pepc** » 30 déc. 2019, 19:14

On ne t'arrête plus !

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 déc. 2019, 19:17

Merci

Je me devais de mettre à jour le dm en cette fin d'année

Lio974 · Message par **Lio974** » 30 déc. 2019, 19:46

Bon DM

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 déc. 2019, 19:47

Merci prochaine fois on fume les 85kg

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 30 déc. 2019, 19:59

Bordel ça me motive ce DM la, je vais bientot lacher les haltère vazy

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 déc. 2019, 20:05

Je kiffe mieux à la barre

Je crois Les 90 je dois les avoir

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 30 déc. 2019, 20:32

Solidus le bench encore

Zicko · Message par **Zicko** » 30 déc. 2019, 20:40

Si tu fais du 90 t'es plus fort que moi au DM

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 déc. 2019, 20:48

Merci alex

Merci zicko

Vu comme les 85kg on monté je dois les avoir, si j'avais su j'aurai filmé

Zicko · Message par **Zicko** » 30 déc. 2019, 20:49

C'est énorme, j'ai 87kg au DM

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 déc. 2019, 20:51

Excellente charge

61Le pire, c'est après le bench, j'ai encore pas mal de force pour le dm

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 30 déc. 2019, 20:57

Bordel pas la moindre idée de ce que je pousse au DM... mais je suis une quiche à mon avis

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 déc. 2019, 21:05

Perso je crois que tu me bouffes au dm, mais je me laisserais pas faire

Zicko · Message par **Zicko** » 30 déc. 2019, 21:07

Tu veux pas tenter une 1RM qu'on voit Alex, je suis curieux de savoir combien tu sors au DM

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 30 déc. 2019, 21:07

Non non je suis naze sur ce mouv. Je testerai vite fait pour le fun

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 déc. 2019, 21:12

Ouais vas y gooo

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 30 déc. 2019, 22:58

vas-y je teste demain qu'on rigole avant 2020

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 déc. 2019, 23:24

Lio974 · Message par **Lio974** » 31 déc. 2019, 09:17

La team DM en création ?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 31 déc. 2019, 09:44

Sûrement pas

Team bench ouais

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 déc. 2019, 10:11

C'est mon exo point mais je le laisse testé

Yes team bench