pierre, prog force RTS

Lio974 · Message par **Lio974** » 20 déc. 2019, 06:52

Jolie squat !! Le ct au squat c'est quand tu restes sois tension en bas 3 secondes ?

Il fait combien d'habitude à cette periode de l'année chez toi Pierro ?

Clamos, le nom de ta ville

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 déc. 2019, 06:55

Oui 3ct c’est 3" en bas

D’hab il fait -2/-3 à cette heure là

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 déc. 2019, 08:01

Excellente Séance

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 déc. 2019, 08:02

Merci Cr

leo76 · Message par **leo76** » 20 déc. 2019, 10:41

Rpe 10 à 5h00 du mat.... C'est un coup à faire un avc ça !

Du gros, du lourd, du gras

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 20 déc. 2019, 11:31

Ouch ça fait mal le squat pausé

Good job

Zicko · Message par **Zicko** » 20 déc. 2019, 12:05

Bien ce squat pauzay

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 déc. 2019, 13:09

Y'a pas la tempête? enfin y'avait pas?

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 déc. 2019, 13:21

Si si tempête toute la nuit, mais ça deviens banal chez nous, ont a pas fait attention, juste le chien qui est venu dormir avec moi

Clamos · Message par **Clamos** » 20 déc. 2019, 13:28

juste le chien qui est venu dormir avec moi

Ça a du te changer de Rãmichou

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 déc. 2019, 14:02

Oui, le chien a des pets moins marqués

Zicko · Message par **Zicko** » 20 déc. 2019, 14:20

oooh putain

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 déc. 2019, 14:34

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 déc. 2019, 14:34

Ben ce matin au boulot, 3 heures de coupure de courant.... Nickel...

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 déc. 2019, 15:36

La CGT

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 déc. 2019, 17:51

La CGT avait le soutien de la tempête

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 déc. 2019, 19:25

Pays de merde

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 déc. 2019, 07:52

W2/S6

PDC: 68,8kg

1: Bench warm up 5@100/3@120/2@130/1@140/1@152,5 PR

Topset 3@142,5 RPE 10

Back off set 3*3@135 RPE 9 ris 3’

2: Tirage poulie haute large pronation 3*10 ris 1’30

3: Dips 3*8@PDC+75 ris 1’30

4: Curl barre EZ myo reps 10@60+6*3 ris 10"

Bilan

Dernière séance intensité et je ne voulais pas rester sur un échec , donc avec un peu plus de repos boom!!!
Le reste facile.

Bientôt officiel je vais avoir les bras plus gros que mes cuisses

PS : c’est la 1er fois depuis longtemps que je fais mes bras

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 21 déc. 2019, 08:03

Gros PR et sympa le photo

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 déc. 2019, 08:09

Bien la photo

Gros Bench mes félicitations

Pepc · Message par **Pepc** » 21 déc. 2019, 08:10

. Bientôt officiel je vais avoir les bras plus gros que mes cuisses

Et les avant bras plus gros que les bras aussi !

Clamos · Message par **Clamos** » 21 déc. 2019, 08:22

Gros PR

Bien joué Pierrot

(Kéké)

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 déc. 2019, 08:26

Merci les gars !

Enfin de moins en moins kéké vu que je Squat maintenant, mais j’ai quand même un gros retard cuissots quand je vois zicko

Sinon la photo c’était aussi pour illustrer aussi le fait que je fais rarement les bras et pourtant

Par contre c’est un point fort..avec les av bras d’ailleurs..et les épaules aussi .
Ce ci explique aussi cela

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 21 déc. 2019, 08:28

Zicko il a atteint la limite natty tu peux pas comparer

Lio974 · Message par **Lio974** » 21 déc. 2019, 08:35

Jolie PR

Ton warm up tu le commences à 65%?

Super la photo Pierro ya du magnum dans les bras

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 déc. 2019, 08:44

Lio non je ne mets pas les barres chauffes.

Je démarre barre à vide toujours

Genre 10@20/8@40/6@60 mais je ne les marques pas.

Lio974 · Message par **Lio974** » 21 déc. 2019, 09:04

Haaaa ok ok

Ta déjà pensé à faire des vid sur les Échauffements du corps ?

pépé95 · Message par **pépé95** » 21 déc. 2019, 09:09

ZE bench !!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 déc. 2019, 09:14

Lio

Je fais ça dans les prochains jours, promis

Pépé je passe de dipsman à benchman

leo76 · Message par **leo76** » 21 déc. 2019, 10:59

Énorme Pierrot

!

Direction les 160

et Shape de dingo

56 balais.... Quand je me dis que je suis trop vieux pour ces connerie, un petit coup de YouTube Pierrot et ça repart

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 déc. 2019, 17:59

Et un PR pour pépère!!!!

Testute · Message par **Testute** » 21 déc. 2019, 19:23

152.5kg, ça devient du bench de compétition

Lio974 · Message par **Lio974** » 21 déc. 2019, 20:23

Arrête de sucer Testute. On suce pas les perfs du maître

Testute · Message par **Testute** » 22 déc. 2019, 07:31

je ne suce pas, je me prosterne

pierre176 · Message par **pierre176** » 22 déc. 2019, 08:08

W1S1

PDC: 69

....noël arrive à l’avance.

squat: topset 5@155 RPE 9

Back off set 5*5@140 RPE 8

DL : topset 3@200 RPE 9/10

Back off set 3*3@180 RPE 8

Bilan petite forme ce matin, j’ai pas eu le courage de faire 6 séries de back off au DL
Il faut que je trouve une autre organisation car le squat me bouffe pas mal d’énergie avant les DL quand même .

Clamos · Message par **Clamos** » 22 déc. 2019, 08:39

C’est tout de même du lourd pour une petite forme

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 22 déc. 2019, 09:06

Squat avant DL je pourrai pas perso..

Clamos · Message par **Clamos** » 22 déc. 2019, 09:19

Moi je le faisais fut un temps...
... pas avec ces charges

Testute · Message par **Testute** » 22 déc. 2019, 12:07

pas en forme, mouè c'est ça
155 au squat et 200 au DL

Pepc · Message par **Pepc** » 22 déc. 2019, 12:51

Tiens, j'ai pensé à toi !

Les fruits, ça aide...

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 22 déc. 2019, 13:07

68 kg en PDM alors que notre pierro c'est en sèche

Il c'est déchirer un bibi par contre

Zicko · Message par **Zicko** » 22 déc. 2019, 13:44

OOOOh étrange ça la petite forme

on va bouger cet orga alors

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 déc. 2019, 14:20

Pas si mal tout de même

pierre176 · Message par **pierre176** » 22 déc. 2019, 14:31

À 66 ans je le claque à une main le papy

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 déc. 2019, 07:02

W1/S2

PDC: 69,2 kg

1: Bench topset 5@130 RPE 9

Back off set 5*5@125 RPE 8/9 ris 3’

2: Dips 3*8@PDC+70 ris 2’

3: DMA 70° 12/8/8@2*28 ris 1’

4: Skull crucher Barre bomber 7/7/6@38 ris 1’

Bilan j’ai bien senti les pecs/delto/triceps...c’était le but

pépé95 · Message par **pépé95** » 23 déc. 2019, 07:12

De bonne heure et de bonne humeur !

Clamos · Message par **Clamos** » 23 déc. 2019, 07:16

Pas dégueu

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 déc. 2019, 07:30

Merci les gars, le petit coup de mou ça dure pas chez moi

Lio974 · Message par **Lio974** » 23 déc. 2019, 07:56

Pepc · Message par **Pepc** » 23 déc. 2019, 08:06

Clamos · Message par **Clamos** » 23 déc. 2019, 08:06

le petit coup de mou ça dure pas chez moi

Clair que quand tu mets des bifles, ça file

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 déc. 2019, 08:34

Bien sympa cette séance

Thunders0 · Message par **Thunders0** » 23 déc. 2019, 10:01

C’est beau !

Zicko · Message par **Zicko** » 23 déc. 2019, 11:57

Volume is back, on va voir ce que ça va donner sur ce block

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 déc. 2019, 13:04

Avoue! T'as repris les magnums!!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 déc. 2019, 13:21

Ben, non pas encore, en période hivernale je tourne plus à la crêpe et chocolat fondu

pépé95 · Message par **pépé95** » 23 déc. 2019, 13:23

Le chocolat fondu fait-il fondre les tablettes

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 déc. 2019, 13:28

En fonction de la quantité, oui , je pense

J’ai lu justement que la glace le soir permettait une meilleure recup en faisant baisser le cortisol avec l’action conjointe des acide gras saturés et du sucre,par conséquent était bénéfique pour la ligne, du coup je pense que je vais prendre un magnum le soir avant de me coucher ( paraîtrait que la Hagen Dass et la glace picard ( je ne sais plus laquelle) était les moins trafiqué du marché, à voir!)

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 déc. 2019, 13:28

Bien sûr en restant dans les macros

Je dis ça pour certains

pépé95 · Message par **pépé95** » 23 déc. 2019, 13:31

J’ai lu justement que la glace le soir permettait une meilleure recup en faisant baisser le cortisol avec l’action conjointe des acide gras saturés et du sucre

MERCIIII!!!!

Road to desserts glacés sans retenue!

Gremik · Message par **Gremik** » 23 déc. 2019, 13:37

Etude réalisée par 2 pointures dans le domaine: Ben et Jerry

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 déc. 2019, 18:27

C'est pas Tom?

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 déc. 2019, 20:00

Mais non c’est bonnie

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 23 déc. 2019, 23:03

Enorme bench

par contre sur tes single, finis tes reps proprement je te prie, avant de locker en haut t'es déjà en train de racker la barre

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 déc. 2019, 04:42

Alex je risque de ne pas Racker Si j’attends trop ...c’est lourd hein

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 déc. 2019, 06:26

W1/S3

PDC: 69 kg

1: DL Snach high pull 4*6@170 ris 3’

2: Tirage poulie haute 3*8 ris 1’

3: Row h couché sur banc incliné 3*8@2*44 ris 1’30

4: Traction large neutre 3*6@20 ris 1’

5: Curl barre EZ myo reps 12+10*4@45 ris 10"

Bilan

Bon réveillon à tous

Clamos · Message par **Clamos** » 24 déc. 2019, 06:44

Les myo reps sont de retour à la mode en cette fin d’année

pépé95 · Message par **pépé95** » 24 déc. 2019, 07:01

Je ne le vois pas très "hight" ton snatch

C’est peut-être un peu trop lourd.
Bon réveillon le papy stoc

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 déc. 2019, 07:43

Clamos · Message par **Clamos** » 24 déc. 2019, 08:20

Bon réveillon Pierrot

Abuse pas trop de la bûche aux magnums

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 déc. 2019, 08:41

Bonne séance

Passe un bon réveillon pierre

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 24 déc. 2019, 10:59

Joyeux Noel et bon courage au papa noel pour le transport des poids olympiques que tu as du commander

Zicko · Message par **Zicko** » 24 déc. 2019, 13:55

il est pas humain ce gars

Bien joué et passe de bonne fêtes

Pepc · Message par **Pepc** » 24 déc. 2019, 17:22

Bon réveillon !

Tommy · Message par **Tommy** » 24 déc. 2019, 18:42

On veut des traps

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 déc. 2019, 07:06

Zicko · Message par **Zicko** » 26 déc. 2019, 21:42

Il est passé où le monsieur fort de la cave ?

Pepc · Message par **Pepc** » 26 déc. 2019, 22:37

Il a pas encore fini de digérer...

pépé95 · Message par **pépé95** » 27 déc. 2019, 11:33

Pierre 176 va avoir des visiteurs sur ses pages et vidéo, il a alimenté de bonnes discutions autour de la dinde

Zicko · Message par **Zicko** » 27 déc. 2019, 12:20

il a encore foutu le bordel ?