
Je me permets d'écrire un nouveau post dans ce forum car je suis plutôt perdu.
J'aimerai bien commencer la musculation, mais j'ai l'impression de lire 150 avis et programmes différents, et je ne sais plus vraiment vers quoi me diriger.
Mon objectif est de faire de la prise de masse. Non pas être un Schwarzy, loin de là, mais juste "ce qu'il faut"

Après avoir regardé plusieurs vidéos et lu plusieurs avis, voici donc un programme que je me suis fait:
Jour 1:
https://image.noelshack.com/fichiers/2 ... 10-01.jpg
Jour 2:
https://image.noelshack.com/fichiers/2 ... 18-01.jpg
Jour 3:
https://image.noelshack.com/fichiers/2 ... 22-01.jpg
Jour 4:
https://image.noelshack.com/fichiers/20 ... 8-02.jpg
Concernant les exercices, je compte faire des séries de 3 à hauteur de 10 répétitions, à 70% de mon RM. À savoir que je mesure 1M79 pour 79 kilos.
Mes questions sont:
- Est-ce que le programme est adéquat ? Ou faut-il effectuer quelques changements ?
- À quel moment faudra-t-il changer de poids? En fonction de mon aisance ou toutes les x semaines?
- Vu les informations donnés ci-dessus, vous vous doutez que j'ai un peu de gras (vu que je ne vais pas au sport haha

J'espère avoir été clair dans mes explications et questions, et je m'excuse d'avance si j'ai posé certaines questions débiles... Mais comme expliqué au début de ce post, trop d'informations tué l'information, et je suis quelque peu perdu

Bien cordialement, et une bonne soirée !
