pierre, prog force RTS

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 nov. 2019, 10:26

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 nov. 2019, 10:27

(Celui qui mord sur la 504 suce les autres)

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 nov. 2019, 10:28

Clamos · Message par **Clamos** » 06 nov. 2019, 10:30

Clamos · Message par **Clamos** » 06 nov. 2019, 10:30

Tiens bonjour Pierre, bien dormi ?
Es tu frais et dispo pour ta séance d’aujourd’hui ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 nov. 2019, 10:33

Pas encore de séance matinale ici. Il fait grasse matinée

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 nov. 2019, 10:35

Hate de voir ce que tu avait annoncé hier
227 kilos c'est ça

(Clamy fait pas semblant tu doit nous sucer moi et CR)

Clamos · Message par **Clamos** » 06 nov. 2019, 10:37

2x227 je crois, ça va donner

(Je vois pas de quoi tu parles, j’ai pas débordé, j’ai posté un meme exprès)

Clamos · Message par **Clamos** » 06 nov. 2019, 10:37

(Bon ok exprès mon cul, j’ai eu de la chatte c’est tout)

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 nov. 2019, 10:38

ce n'est que partie remise

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 nov. 2019, 10:40

(Méme ou pas méme tu nous doit une pipe a moi et a CR fait pas semblant clamy)

Oui hate de voir ton exploit en même temp aucun doute tu n'a jamais fail
Lol un demi dieux ne fail pas

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 nov. 2019, 10:41

Partie remise ? pas de séance aujourd'hui pierre ?

Clamos · Message par **Clamos** » 06 nov. 2019, 10:41

Pierre176 a écrit :ce n'est que partie remise

De quoi tu parles Pierrot ?

(Allez va passez à Wuxi je me ferai un plaisir)

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 nov. 2019, 10:44

si le mercredi y en a même 2

ce soir C&J et squat

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 nov. 2019, 10:50

C&j 1ère séance
Squat 2ème séance

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 nov. 2019, 10:56

Clamos, tu devrais faire sous traiter cette tâche.

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 nov. 2019, 10:57

normalement ça aurait du être squat ce matin et c&j ce soir, mais j'ai voulu voir si je pouvais faire du DL 2*/semaine....voilà le résultat

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 nov. 2019, 10:59

Tu viens de perdre toute crédibilité!

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 nov. 2019, 11:00

Tu n'oses pas mettre ta séance dl ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 nov. 2019, 11:00

j'en suis pleinement conscient et ça me désole

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 nov. 2019, 11:00

(*Que tu soutraite ou non je m'en fous mais tu m'en doit une )

(*le mec ultra serieux qui prend tout au premier degrés

)

Clamos · Message par **Clamos** » 06 nov. 2019, 11:01

@Willy :

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 nov. 2019, 11:01

MD87 · Message par **MD87** » 06 nov. 2019, 12:31

Bon alors tu as fait quoi au terre ça doit pas être si catastrophique que ça !

Zicko · Message par **Zicko** » 06 nov. 2019, 12:54

Pierre ton dernier DL datait de dimanche,
tu te doutais bien que tu ne peux pas récup aussi vite.

Même sans compter toute l'activité que tu fais.
2 gros DL aussi proche, c'est limite chercher la blessure là, fait gaffe quand même

ps : du coup tu peux quand même changer ta signature

Clamos · Message par **Clamos** » 06 nov. 2019, 13:10

Il a su être raisonnable. Aujourd’hui il ne s’est pas encore entraîné hein

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 nov. 2019, 13:13

Oui on attend le dl la hate de voir la perf

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 nov. 2019, 13:40

Zicko veni,vidi,conputruerunt iumenta

Lio974 · Message par **Lio974** » 06 nov. 2019, 14:53

Vas-y mollo Pierre

RAMES !!! Tu es vraiment barge comme mec

j'adore ça

Zicko · Message par **Zicko** » 06 nov. 2019, 15:14

RAMES !!! Tu es vraiment barge comme mec j'adore ça

Elles disent toutes ça

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 nov. 2019, 15:20

Elles disent toutes ça quand je les secoue
De droite a gauche puis d'avant en..
Non rien...

Ça t'excite hein Lio quand jm'énerve

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 nov. 2019, 20:16

Haltéro/crosfit

Bon vu que j’ai joué à la grosse tarlouze ce matin, je continu ce soir

Haltéro C&J technique vitesse leger 40 kg

Du coup on m’a chauffé pour faire une séance crosfit derrière , cool assault bike et traction en kipping , ça a fait travaillé mon petit cœur.

Demain on reprend les chose sérieuse avec le squat!!!!!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 nov. 2019, 20:31

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 nov. 2019, 20:43

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 nov. 2019, 21:44

C'est pu c'que c'était le monde du body...

pépé95 · Message par **pépé95** » 06 nov. 2019, 23:52

J’suis pas sûr de pouvoir faire la même chose avec 40 kgs. A mon avis avec la moitié, je chiale !

Clamos · Message par **Clamos** » 07 nov. 2019, 01:56

Silver, sors de ce corps...

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 nov. 2019, 07:41

Fb

PDC: 71,4kg

1: Squat 6@80/5@100/4@120/3@140/2@148,5 topset 3@158,5 RPE 9

Back off set 6*3@142,5 RPE 8

2: Tirage poulie haute 6*8 s/s Curl biceps H 6*6

Bilan

Mode burné on

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 nov. 2019, 07:46

vinzouuuuuuuuuuuuuu!

pépé95 · Message par **pépé95** » 07 nov. 2019, 08:02

De bonne heure et de bonne humeur!

Clamos · Message par **Clamos** » 07 nov. 2019, 08:04

Machine

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 nov. 2019, 08:08

Naturel ?

pépé95 · Message par **pépé95** » 07 nov. 2019, 09:06

Naturellement !

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 07 nov. 2019, 09:48

Jolie ce squat avec une bonne ampli !

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 nov. 2019, 10:03

Joli squat

Zicko · Message par **Zicko** » 07 nov. 2019, 10:46

Propre le squwaaat, faudrait descendre un poil plus pour etre dans les règle power

Clamos · Message par **Clamos** » 07 nov. 2019, 10:48

Jean-plitude...

Zicko · Message par **Zicko** » 07 nov. 2019, 10:52

la règle c'est la règle

Mais pour un squat en mode body le // c'est bien aussi

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 nov. 2019, 11:59

Merci les gars ,si je me place avec une plus grande stance je descend plus, on testeras à la prochaine vous me direz

Zicko · Message par **Zicko** » 07 nov. 2019, 13:41

plus grande stance donc moins en genoux ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 nov. 2019, 14:38

voilà, aprés faut que je fasse gaffe avec mes add, mais ont diraient que je les aient maté cela

Lio974 · Message par **Lio974** » 07 nov. 2019, 14:57

Plus serré on est plus fort non ?
(je parle du squat)

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 nov. 2019, 15:27

ça depend des morpho

Lio974 · Message par **Lio974** » 07 nov. 2019, 15:32

Ta finis ta sieste ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 nov. 2019, 15:34

depuis 13h30, là je fais ma compta

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 nov. 2019, 15:53

Un peu de repos

Ha bah non c'est chiant !

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 nov. 2019, 15:58

j'ai horreur de ça

Lio974 · Message par **Lio974** » 07 nov. 2019, 16:09

La compta ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 nov. 2019, 16:11

oui Lio, surtout quand je vois ce qu'il va falloir donner

Ghal · Message par **Ghal** » 07 nov. 2019, 16:15

besoin d'aide ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 nov. 2019, 16:21

j'ai pensé fort à toi

j'ai mon expert, mais comme toujours il faut optimiser le bazar et au niveau optimisation il est pas fortiche

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 07 nov. 2019, 16:22

Ghal est comptable ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 nov. 2019, 16:27

Oui, plutôt compteur que conteur d'ailleurs....

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 nov. 2019, 16:28

Place tout dans la fdj mon Pierrot

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 nov. 2019, 16:36

placement de merde

-Silver- · Message par **-Silver-** » 07 nov. 2019, 18:34

Sacré squat ! tu fais un peu d'haltéro aussi du coup ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 nov. 2019, 19:46

Salut Silver

Oui , un peu d’haltérophilie et de crosfit

Clamos · Message par **Clamos** » 08 nov. 2019, 03:03

Road to Silver

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 nov. 2019, 07:10

bench/abs

PDC: 71,7 kg

1: Bench 8@80/6@100/4@120 topset 5@133,5 RPE 9,5

Back off set 5*5@120 RPE 8

2: Abs poulie à genoux/roulette/T2B sans repos à l’échec

Bilan

Progression continue au bench , je ferais une petite recap depuis que j’ai commencé le prog
Dimanche après le DL je passe une semaine en intensité sur le prog en fonction de la forme je tente un PR en single.

Une petite photo pour Ringo

Il me reste encore une bouteille

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 nov. 2019, 07:17

Nickel le bench

Jolie caisse

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 nov. 2019, 07:28

Waouuuwww ce bench mon Pietrou

Je vois pas ce qu'il a de special ton vin ,
Je vais aller a super U ce soir pour m'en prendre une bouteille

(Ha merde toi c'est du 1995 )

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 nov. 2019, 07:33

James le grand cru 1995 c’est 3500 euros la bouteille.

Bon moi c’est que du normal à 550euros

A l’époque j’avais acheté 6 caisses 450 francs la caisse.

Tu vois la culbute?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 nov. 2019, 07:35

J'arrive!

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 nov. 2019, 07:36

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 nov. 2019, 08:01

Ça c'est mon Pierrot
Tu les a bien culbuté

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 nov. 2019, 08:54

Dit mon pietrou
Quand jaurais installé mon systeme pour bench en libre
Tu pourras m'aider a calculer mon 1Rm ?
Pour pouvoir fixer un plan de travail
(Non Willy c'est pas pour la cuisine)

(Je sais que j'ai pas ldroit au bench barre mais je suis curieux

)

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 nov. 2019, 08:56

bien sur ma poule

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 nov. 2019, 09:10

Merci mon copain

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 nov. 2019, 09:51

bilan du programme de zicko , adapté à la sauce pierre

début le 3/10/2019

perf:
bench 2@138.5
squat 1@150/2@147.5
DL 1@200

le 8/11/2019 donc 1 mois plus tard

bench 2@143.5/1@148
squat 2@160
DL 1@227.5

bon pour relativiser
le bench je l'avais en force depuis un moment donc progression impec
le squat au début je faisais le faible, j'avais peur de la barre...surtout celle de Lio
le DL j'ai enfin compris comment engager les lats donc là il y a un saut de 10/15kg sans rien faire.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 nov. 2019, 09:53