Hello tout le monde !
Vu la pléthode de programme proposé j'ai vite eu le tourni quant au programme à choisir. Je vais d'abord commencer avec un simple programme de surcharge progressive. Cependant me connaissant je sais très bien que je vais vite m'ennuyer ce qui nuira à ma progression... Encore faut-il choisir un programme adapté !
Quels seraient d'après vous les meilleurs programmes à choisir pour une hypertrophie rapide GVT 5x5 Superset Push pull legs Giantset FAT7 Triset HIT
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programme hypertrophie rapide ça n'existe pas. Perso je fais une sorte de PPLX2, Pecs/triceps, dos/biceps, épaules/abdos, jambes/abdos, et je répète. Le premier exercice de chaque séance en 5x5 (façon Bill Starr) puis les autres en 3x10/12 ou 15 selon exercice, et je fais grand max 5 exercices par séance.
tu arrive à faire 5 exercices tous les jours ? moi avec 3 j'en ai largement assez. et plus ça va, moins j'en fait. je privilégie la récupération pour pouvoir garder les charges. en split, je n'ai jamais dépassé les 3 exos par séance.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
GVT
