pierre, prog force RTS

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 oct. 2019, 09:32

Lio il va en falloir pour que je sois un gros tas

Nours02 · Message par **Nours02** » 25 oct. 2019, 09:51

Charges de barbare

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 oct. 2019, 10:09

Il est loin le Pierrot qui squatté en mode
"Personne en surpoid ++ , qui ramasse un Skittles"

Ta pris des fesses mon Pierrot Waaaww

(Et merci pour la Reponse Mr Usine a Gaz )

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 oct. 2019, 10:10

James oui l'haltéro et le squat .je prend tout dans le fion, j'espére que je vais prendre aussi des cuissots

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 oct. 2019, 10:12

Oui serieux je l'ai vu direct bordel

Ça promet du bon mon pietrou

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 oct. 2019, 10:13

En même temp je te connais tellement en profondeur
N'en deplaise a certains jaloux

Que le moindre changement de physique chez toi me saute aux yeux

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 oct. 2019, 10:19

Lio974 · Message par **Lio974** » 25 oct. 2019, 11:59

Ça promet du bon mon pietrou

Ça promet dans la cave surtout ouais !

Tu vas prendre cher Pierro: on es sous testo ce week end: rames a perdu sa bouée, ses va et vient ne seront que plus rapide(fréquence image < 100)
Willou avec des tri tri disproportionnés et ses couilles d'acier inoxydable....

Et moi....

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 oct. 2019, 12:14

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 oct. 2019, 13:06

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 oct. 2019, 13:07

Toi Willy tu va pas faire long feu mon gars

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 oct. 2019, 13:08

Un coup d'tritri et c'est marre!! Alors la ramène pas!

sinon je garde plus ton cartable...

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 25 oct. 2019, 13:13

Costaud ce squat !

Continue et les jambons vont forcément suivre

Lio974 · Message par **Lio974** » 25 oct. 2019, 13:29

Bon on pique où les mecs ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 oct. 2019, 13:31

Dans le creux du genou...

pépé95 · Message par **pépé95** » 25 oct. 2019, 16:55

Bon... ça y est: le Lio il s’en fout de ses castagnettes, il a bien assez de gamines comme ça. Du coup il a piqué des renseignements chez son frangin et maintenant il essaye de savoir comment qu’on fait pour un suicide

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 oct. 2019, 16:58

Solide comme la pierre

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 oct. 2019, 17:40

Lio va ressembler a Barracuda avec un peu de poils au menton

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 oct. 2019, 18:47

haltero

Clean&jerk les 80kg passe bien!

Push press 6*3@80

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 oct. 2019, 18:50

Ah bien

pépé95 · Message par **pépé95** » 25 oct. 2019, 19:01

Il est fort ce Pierre !

Ça doit faire au moins deux ans qu’il s’entraîne

Haltérophile va!

Lio974 · Message par **Lio974** » 25 oct. 2019, 19:33

Au sens propre haltérophile c'est un homme qui a des rapports avec des haltères ?

Sinon à 80kg ça commence à causer non ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 oct. 2019, 19:37

Ah mon humble avis il est censé faire mieux

Je peux comprendre ce n'est pas facile de suivre les jeunes, pas moi hein les autres

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 oct. 2019, 20:27

la merguez trop cuite a écrit :c'est un homme qui a des rapports avec des haltères

ouais bah je crois que, on a une bonne définition là....

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 oct. 2019, 20:51

Des rapports intimes, oui!

Vu que ce matin j’avais fait squat/Bench j’allais par faire des miracles ce soir

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 oct. 2019, 20:52

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 25 oct. 2019, 20:57

Sans vouloir me la peter maitre capello j'aurais retenu le terme halterosexuel pour des rapports consommés avec les métaux qui nous réunissent ici.

L'halterophile reste à mon sens sur une relation platonique avec la fonte.

Si Pierre s'avere halterosexuel, reste la question de l'alesage. 25mm, 28, 31...50?

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 oct. 2019, 21:45

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 25 oct. 2019, 21:50

Pierre, je fesais référence au diamètre potentiel de ton machin en erection, pas de la taille de tes protections anti fuite.

Ceci dit, si tu ressens le besoin d'en parler, on est tous là.

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 oct. 2019, 22:22

une fois que ta femme à enfanté le diamètre de ton sboob n’as plus d’importance dans tout les sens du terme d’ailleurs

Sinon les pubs Atena est sont les pub que tu commences à recevoir quand tu as mon âge sur les réseaux sociaux

.....s’ils savaient ce qu’ont fabriquent dans la cave ...

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 25 oct. 2019, 22:39

Comme quoi, le ciblage pub des resaux sociaux c'est du foin.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 oct. 2019, 23:16

Merguez trop cuite

pépé95 · Message par **pépé95** » 25 oct. 2019, 23:27

Qu’est ce qu’il se passe ici

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 oct. 2019, 03:40

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 oct. 2019, 14:06

Mon jojo qui va faire le 20:3 au crosfit

Zicko · Message par **Zicko** » 26 oct. 2019, 22:39

j'ai bien noté ta recette de crêpes, seul problème les tems de cuissons c'est long bordel

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 oct. 2019, 07:31

Fb

PDC: 70 kg

1: DL 5@120/4@140/3@160/2@180/2@200/1@210 topset 3@220 PR RPE 10

Backoffset 3*3@195/3*3@185 RPE 8 ris 4’

2: Bench 5@80/4@100/3@120/2@130 topset 2@137,5 RPE 9

Back off set 6*2@125 RPE8

Bilan

J’ai deconné au DL , trop en RPE
Bench impec

pépé95 · Message par **pépé95** » 27 oct. 2019, 07:42

Bah.. tu baisses tes RPE et tu gardes les charges

Rãmes · Message par **Rãmes** » 27 oct. 2019, 09:10

Pense pas au RPE
Ça compte pour du beurre

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 oct. 2019, 14:07

Tiens pour alimenter le débat je vais me mettre au crosfit un mois pour tester.

En fait je le fais car il y a une bonne ambiance , on rigole bien et ça va faire bosser mon corazon

Petit prog du papy maboule:

Dimanche Bench/DL
Lundi matin Squat/soir crosfit
Mardi matin bench/upper
Mercredi soir Haltero/squat
Jeudi matin bench/upper
Vendredi Squat matin/ crosfit aprem
Samedi repos

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 27 oct. 2019, 14:10

Ça va piquer squat + wod

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 oct. 2019, 14:18

Y a une sieste entre

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 27 oct. 2019, 14:20

Mais cet homme est complètement fou

Va pas te blesser en faisant des exos de singe par contre ce serait dommage

Sinon costaud le DL on sent que t'en as bien chié

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 oct. 2019, 14:42

Va pas te blesser en faisant des exos de singe par contre ce serait dommage

Quel batard ce Jansen

Pierre c'est un sayen, il a la queue du singe c'est pour ça

Gare à la pleine lune

jlbrugger · Message par **jlbrugger** » 27 oct. 2019, 14:46

Comprend même pas pourquoi il se repose le samedi !!!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 oct. 2019, 14:48

quel feignasse!

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 oct. 2019, 14:48

Plus ce que c'était les vioques de nos jours

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 27 oct. 2019, 15:46

C'est bien les vieux ça. Il fait expres de rien programmer le samedi pour faire les magasins en même temps que ceux qui bossent et doubler dans la queue à la boulangerie.

Blague à part, quelle niaque! Perso le crossfit, j'ai jamais bien compris ce qui définissait le truc. Ton Rex m'interesse

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 oct. 2019, 16:16

Ringo: en gros c’est de la Zumba en mode muscu

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 oct. 2019, 17:27

Bah ya quand même haltero et crossfit pour se reposer

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 27 oct. 2019, 20:11

Merci, c'est tres clair comme definition

nico7516 · Message par **nico7516** » 27 oct. 2019, 20:53

J'ai rattrapé les dernières pages et je peux dire qu'on voit bien l'évolution c'est fou

Par contre tu m'as devancé sur le pdc mais tu look bien

Du ho ho ok grip ? C'est le grip du père Noël ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 oct. 2019, 21:00

Merci Nico !

Je me suis mis un challenge pour les 60 piges , donc j’ai 3 ans pour être au top du top

Rãmes · Message par **Rãmes** » 27 oct. 2019, 21:04

Pas de doute le Maitre c'est le meilleur

pépé95 · Message par **pépé95** » 27 oct. 2019, 21:57

Eh oui Pierre obtient ce qu’il programme . Il s’en donne les moyens et ça marche. Quel talent!

Zicko · Message par **Zicko** » 27 oct. 2019, 23:14

crossfit ca va envoyer pour ton cardio doit bien y avoir du bon à prendre.
Tu vas devoir envoyer niveau kcal je pense si tu veux tenir tout ça sans perdre du muscle

Rãmes · Message par **Rãmes** » 27 oct. 2019, 23:40

+1 pepelito
+ 1 avec la boule jaune qui a une barre de fer dans l'anus

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 oct. 2019, 04:39

Je suis en train de me taper des crêpes Zicko, je vais voir pour les kc, la j’étais déjà en surplus on test une semaine pour voir en restant comme ça.

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 oct. 2019, 04:53

Tu peux renvoyer ta recette ainsinque la répartition des macros steuplait

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 oct. 2019, 06:23

Crêpes facile:

250g de farine ( perso je fais 200g de farine et 50g de maïzena,ça allège)+3 œufs et en gros 1l de lait demiecrémé ( perso 1/2 l de lait entier et 1/2 l d’eau).
Pour aromatiser fleur d’oranger ou vanille ou rhum

Ça fait selon la poêle entre 9 et 14 crêpes
Avec une cac de miel c’est parfait.

Les macros sont en fonction de la crêpe disons pour 10 crêpes : ça te fais la crêpe à 156kc
P 7,5 L 3 G 24

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 oct. 2019, 06:45

C'est copié/collé

je vais peut etre faire cette aprem tiens. Enfin si je fais 94 c'est une autre histoire

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 28 oct. 2019, 07:37

Pierre, je crois que tu as posé une seance à toi dans mon carnet sans faire expres

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 oct. 2019, 07:39

Ha merde excuse

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 oct. 2019, 07:40

Squat

PDC: 70,2kg

Squat: 8@90/4@105/3@125/2@135/2@145 topset 3@155 RPE 9

Backoffset 6*3@140 RPE 8

Et pis c’est tout ,Ce soir crosfit ça va donner

Demain je tente le record aux dips , selon le théorème de Lio je devrais en passer entre 18 et 22

Rãmes · Message par **Rãmes** » 28 oct. 2019, 07:53

Du crossfit maintenant

Il est loin le Pierrot bodybuildingué qui avait mal a son epaule

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 oct. 2019, 08:02

38@100lb (45,3 kg)

pépé95 · Message par **pépé95** » 28 oct. 2019, 08:15

T’as plus qu’à t’inscrire!

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 oct. 2019, 08:35

il a de l'avance sur moi.....pour le moment

Rãmes · Message par **Rãmes** » 28 oct. 2019, 08:44

Tu va le defoncer

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 oct. 2019, 08:45

je pense en avoir 16/18 dans la vue quand même

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 28 oct. 2019, 08:51

Tu as quand même des capacité de recup de dingue

Rãmes · Message par **Rãmes** » 28 oct. 2019, 08:54

Moi jy crois fort
Ta pas de limite mon Pierrot

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 oct. 2019, 08:58

Ouais le maître cavique est balèze

Rames tu tarettes jamais de sucer Pierre ? Grâce à ça, je vois pas tes perfs monter. Jen vois même moins de séances

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 oct. 2019, 09:02

Alex en fait je suis d'un type qualifié d'hyperactif, à la base la muscu c'était pour me calmer

pour les dips réponse demain

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 oct. 2019, 10:06

Si tu commences à poster des séances n'importe ou aussi!

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 oct. 2019, 10:12

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 28 oct. 2019, 10:49

Ben moi ça me dérange pas dans l'absolu, si ce n'est que je risque de mettre 60 kilos de trop sur mes prochains squats si je fais pas gaffe

MD87 · Message par **MD87** » 28 oct. 2019, 12:09

Simple et efficace les crêpes

Aller Pierre go exploser le record aux dips

Rãmes · Message par **Rãmes** » 28 oct. 2019, 12:54

Rames tu tarettes jamais de sucer Pierre ? Grâce à ça, je vois pas tes perfs monter. Jen vois même moins de séances

Pierre je pourrais jamais m'arrêter de le pomper
J'ai signé un contrat j'assume

Et pour les seances ce soir j'la mets a Zicko et juste après j'te la mets

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 oct. 2019, 13:02

C'est dit!