pierre, prog force RTS

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 oct. 2019, 08:48

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 10 oct. 2019, 10:18

Très propre ce squat GG

Le bench est un peu degueu par contre (trajectoire...) j'arrive pas à croire que t'arrives à remonter ça bordel

En corrigeant encore la technique ça va encore monter...

Lio974 · Message par **Lio974** » 10 oct. 2019, 10:23

Du lourd

Bialn je m’epate Tout seul

On est pareil tous les 2, on invente de nouveaux mots

Zicko · Message par **Zicko** » 10 oct. 2019, 10:53

Du bon encore.

j'ai tracé les lignes

Je ne sais pas si c'est la différence de poids ou autre, mais :
Rouge : tu squat plus bas sans tes adidas.
Vert / bleu : Tes genoux vont moins en avant

Par contre les adidas sont super pour t'aider à descendre plus bas pour un snatch / Clean.
Mais pas pour un squat de power où tu peux te pencher un peu plus en avant

et petit détail : les talons font perdre un poil de force en power, si tu ne peux pas descendre sans la question ne se pose pas, par contre si tu peux

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 10 oct. 2019, 11:34

Attention l'angle n'est pas le même ! (pour les genoux)

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 oct. 2019, 12:28

Et BOOOM

Youuuhouuu

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 oct. 2019, 16:14

Encore du très lourd

pépé95 · Message par **pépé95** » 10 oct. 2019, 18:20

Exact Alexjansen aux yeux perçants: une ligne part de la malléole et l’autre du devant de la cheville

Elias08 · Message par **Elias08** » 10 oct. 2019, 20:19

Ce bench

Le squat qui explose continuellement

nico7516 · Message par **nico7516** » 11 oct. 2019, 08:45

attack on titan

une

tuerie.

+10

sinon un peu en retard mais pour l'antivirus si tu passes sur w10 t'en aura pas vraiment besoin, sinon avast version gratuit est très bien + si tu veux il font aussi antivirus et pare feu mais faut payer^^

ah ouais sinon très propre le squat t'es super bien la

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 oct. 2019, 08:46

merci les gars

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 11 oct. 2019, 11:59

Mdr Nico avec 6 mois de retard

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 oct. 2019, 15:23

Son pc fesait une mise à jour

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 oct. 2019, 19:24

Ce soir Haltéro

J’ai fait un bon petit tonnage en C&J

Demain DL/Bench

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 12 oct. 2019, 17:08

Non t'as pas le droit

C'est bon tu fais de l'haltero maintenant calme toi sur les sbd

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 oct. 2019, 17:23

Finalement j’ai d’autres trucs à faire , je repousse à demain

Rãmes · Message par **Rãmes** » 12 oct. 2019, 17:51

Oui on a du boulot ce week end Pierrot
Pas le temp pour la musculation

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 oct. 2019, 19:11

Oui on a fini de creuser, faut nettoyer là

Lio974 · Message par **Lio974** » 12 oct. 2019, 19:20

Et de ranger la cave

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 oct. 2019, 09:42

Fb intensité

PDC: 69,5 kg

1: DL 5@100/4@140/3@160/2@180/2@200 Topset 2@220 RPE 9

Back off set 4*2@200 RPE 8

2: Bench 5@65/4@85/2@105/2@125 topset 3@135 RPE 9/10

Back off set 3*3@122,5 RPE 9

3: DMH uni 2@43/4@38/6@34

4: DM front&back 8@60

Bilan

PDC de gros porc

J’ai un RM théorique à 240 sur le DL , je le tente la semaine prochaine
Bench ça passe mais je suis à ma limite...
DM pour fair plaisir à CR

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 13 oct. 2019, 09:46

Mais c'est quoi ces brindilles à la place des jambes

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 oct. 2019, 10:22

C’est que du muscle sec

J’ai renoncé à prendre beaucoup de viande sur les cuissots Alex, bien que mine de rien c’est mieux qu’avant

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 13 oct. 2019, 10:29

Ah je doute pas que ce soit que du muscle ! C'est dommage ça casse un peu ta ligne parce que tu as de très gros bras !

Mais ca viendra peut être encore , les haltero on souvent de très gros jambon donc bon

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 13 oct. 2019, 11:08

Faut bouffer et mettre plus de volume (intense) sur les exos lower, mais bon je ne fais que me répéter..

Excellent le DL

Par contre c'est pas du tout du DM ça

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 oct. 2019, 11:19

Je te remercie Pierre ca me fait plaisir . Belle séance

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 oct. 2019, 15:55

C'est du push press unilatéral?

pépé95 · Message par **pépé95** » 13 oct. 2019, 20:56

Ça c’est du bon vieux bien costaud !!!

Zicko · Message par **Zicko** » 14 oct. 2019, 23:46

Mais quelle est cette odeur ????
Du PR qui arrive là :p

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 oct. 2019, 07:49

fb intensité

PDC:69,8kg

1: Squat 5@100/4@120/3@140/2@150/1@155 topset 1@165 PR RPE 10

Back off set 5*1@150 RPE 9

2: Bench 5@90/4@100/3@120/2@133,5 topset 2@143,5 RPE 10

Back off set 4*2@130 RPE 8/9

3: Traction neutre 100 en 11’25

Bilan

Squat selon le théorème de Lio j’aurais du faire 167,5, mais ...j’ai pas osé et j’ai bien fait

Bench : ça passe très difficilement
Tractions..j’avais besoin de me défouler un peu

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 oct. 2019, 07:49

C'est pas plutôt le slip du donjon?

hey!! t'arrêtes de poster tes séance en même temps que moi!!!

C'est bien le montage vidéo, on tout de suite la perf

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 15 oct. 2019, 08:39

Génial félicitations

leo76 · Message par **leo76** » 15 oct. 2019, 09:51

ha oui...

Quand même !

Gremik · Message par **Gremik** » 15 oct. 2019, 09:54

Monte vite le squat

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 oct. 2019, 10:04

Ahh oui Joli

pépé95 · Message par **pépé95** » 15 oct. 2019, 10:28

Je dis comme tout le monde.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 15 oct. 2019, 10:55

Comme il s'est envolé le squat ces dernières semaines

Le bench j'en parle pas

Zicko · Message par **Zicko** » 15 oct. 2019, 11:18

Bien ce squat, ouai là tu es haut dans les tours

Message par **cocokais** » 15 oct. 2019, 11:21

Bravo Pierrot

Le bench tu charges pas un peu trop ? En plus t'es seul à la maison tu as pas peur ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 oct. 2019, 11:57

Merci les gars, je suis dans mes limites là

Ça sent les fails la semaine prochaine

Cocokais ça sert à ça le Rack avec les protections, au pire la barre bloque sur les pecs et tu la fais rouler vers le bas ...tu verras al semaine prochaine quand je vais tenter les 150 au bench

Message par **cocokais** » 15 oct. 2019, 13:02

J'avais pas vu

RDV la semaine pro alors

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 oct. 2019, 15:13

lui il m'a fais marrer ce con

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 oct. 2019, 15:31

vive les vieux

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 oct. 2019, 16:21

Tous dans la cave!

Nours02 · Message par **Nours02** » 15 oct. 2019, 20:16

Au top Pierre

john91 · Message par **john91** » 15 oct. 2019, 22:19

Super ce squat !

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 oct. 2019, 19:45

Haltero

Snatch 6*3@65

DM 5*5@75

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 oct. 2019, 20:04

Bien la séance

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 oct. 2019, 21:10

Ayé! DM nucléaire!!

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 16 oct. 2019, 21:33

DM ? Tu veux dire push press ?

Nours02 · Message par **Nours02** » 16 oct. 2019, 22:27

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 oct. 2019, 05:40

Oui en push press , en Haltéro c’est une évidence .

Ça fait quand même PDC+6 en série de 5

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 oct. 2019, 07:30

FB intensité S2

PDC: 69,8 kg

1: Squat 5@105/4@125/3@135/2@145 topset 3@153,5 RPE 10

Backoffset 3*3@137,5 RPE 9 ris 3’

2: Bench 5@90/4@110/3@120/2@126 topset 3@136 RPE 10

Back off set 3*3@123,5 RPE 9

Bilan

Fatigué d’hier avec de sales courbatures epaules et cuissots, mais comme je ne suis pas une pleureuse, j’ai mis 1 kg de plus sur mes lifts quand même

Squat ça passe propre
Bench ça passe juste,juste !

J’avais l’impression que ma cage thoracique allait exploser sur le bench , je crois que j’ai recruté tout les muscles de mon corps

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 oct. 2019, 07:34

Ton bench, c'est le nouveau DL!

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 oct. 2019, 07:36

Dimanche je tente un échec à 147,5

pépé95 · Message par **pépé95** » 17 oct. 2019, 09:01

Je lis les charges et j’ai mal partout !

Nours02 · Message par **Nours02** » 17 oct. 2019, 10:29

Mais quel sauvage celui-là

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 oct. 2019, 10:37

c'est ce que dit ma femme

sinon y a une boite canadienne de complément qui veux me sponsoriser
c'est à cause de Macron et du SETA j'suis sur

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 oct. 2019, 11:45

Mais ouais!! vas-y! Fonce!!

après tu nous paieras d'la fonte avec

Gremik · Message par **Gremik** » 17 oct. 2019, 12:05

Il a oublié de préciser que c'était des compléments pour l'arthrose et problème d'érection

Nours02 · Message par **Nours02** » 17 oct. 2019, 12:07

Post avant que Meta et Pépé viennent te péter la gueule

Lio974 · Message par **Lio974** » 17 oct. 2019, 12:13

Bien Pierro

MD87 · Message par **MD87** » 17 oct. 2019, 12:15

Bien ce FB l essentiel est fait avec des charges qui déboîtent bien
Faire tourner les échantillons de compléments

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 oct. 2019, 15:19

non , mais ça pue ce truc, je les aient envoyé bouler

tout ça pour fourguer des bcaa de la whey et 3 fringues pourris, j'ai pas besoin de faire la P....

c'est dingue sur insta comme tu touches du monde, j'ai retrouvé toutes mes connaissances passées, même celle que je ne voulaient plus

par contre j'ai découvert des trucs rigolo

Nours02 · Message par **Nours02** » 17 oct. 2019, 19:31

par contre j'ai découvert des trucs rigolo

Traduction : j’ai trouvé des fitgirls prêtes à sucer mes perfs

pépé95 · Message par **pépé95** » 17 oct. 2019, 23:04

Comme quoi, pas besoin de compléments pour l’arthrose ou les erections

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 oct. 2019, 05:19

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 oct. 2019, 07:40

Un tour à la cave, et ça repart!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 oct. 2019, 08:18

FB intensité

PDC: 69,9kg

1: DL 3@120/3@140/2@160/2@180/2@200 topset 3@210 RPE 10

Backoffset 3*3@180 RPE 9 ris 3’

2: Bench 5@100/3@110/2@120/2@130/1@140 topset 1@148,5 RPE 10 PR

5*1@135 RPE 10 ris 3’

3: Farmerwalk 3*30m@140 ris 2’

4: Row poulie basse 4*8 ris 1’30

Bilan

Pas de jus pour le DL , sûrement du à la séance de crosfit sauvage d’hier soir

Bench alors là j’ai rien compris des les barres d’échauffement J’ai senti que ça passais facile, donc PR

Un peu de Farmer et rowing pour faire un peu de volume

Je sens qu’il faut que je recharge un peu les batteries’ du coup je zap la 3 eme semaine d’intensitê pour revenir à 3 semaines de volume.

Demain Squat.

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 oct. 2019, 08:21

Lio974 · Message par **Lio974** » 20 oct. 2019, 08:39

Belle séance et beau PR

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 20 oct. 2019, 08:41

Énorme Bench

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 20 oct. 2019, 10:34

Pouuuuh mais c'est pas possible ! Cet homme est né sur un bench

J'adore comment tu fais tout ça délicatement en plus

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 oct. 2019, 10:46

Pr sur pr il n'est pas humain

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 20 oct. 2019, 10:52

A ce demander si ils se refilent pas des suppléments magique dans leur cave

Nours02 · Message par **Nours02** » 20 oct. 2019, 11:14

QUe veux tu que je dise à part respect

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 oct. 2019, 11:21

Rãmes · Message par **Rãmes** » 20 oct. 2019, 11:32

CE MONSTRE !!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 oct. 2019, 18:17

Non! pas d'accord! il a pas un physique facile, c'est sur, mais de la à la traiter de monstre! Non, tu exagères Ramichou!

pixel27 · Message par **pixel27** » 20 oct. 2019, 19:43

i'am choking

Lio974 · Message par **Lio974** » 21 oct. 2019, 04:50

Je pense que rames parlait du monstre dans son slip