Bonjour à tous!
Je viens d’avoir 17 ans je fais de la musculation depuis 5-6 mois en full body (je ne peux faire que 3 séances par semaine)
Je manque pas mal de force et malgré une bonne exécution et une charge raisonnable j’ai du mal à en gagner
J’ai vu sur internet et sur le forum que le programme StrongLift permettait de gagner pas mal de force
Est-il adaptent à un débutant?
Faut il rajouter un peu d’isolation (bras, épaules,..)?
Niveau alimentation j’essaye de manger autour des 3000 calories par jour en mangeant le plus propre possible!
J’ai vu des forum comme quoi le programme était top, est-il si efficace que ça ou plutôt rester sur des programmes "classiques"?
Je sais que c’est surement psychologique mais je me dis qu’en ne travaillant pas directement les biceps, triceps, arrière d'épaule, etc...je vais peu progresser...j’espère me tromper!