Fente

[Praise Thod]

Bonjour,
Pas sur niveau sensation, quelle jambe bosse ? Celle pliée a 90 ou celle derrière ?

[cocokais]

Celle derrière

[Praise Thod]

OK, ça semble évident mais je ressens pas mal la jambe en arrière

[Vato]

Les deux.

[Uhtred]

Moi qui croyais que c'était celle de devant lol et beh.

[elb]

Bien évidemment.

Tu peux d'ailleurs l'isoler davantage en surélevant la jambe arrière afin de faire un squat bulgare.

[Vato]

Principalement celle avant oui mais l'arrière travaille aussi, ne fut ce que pour maintenir l'équilibre.

[Uhtred]

Ah oui je me disais bien lol vu que je fais souvent des squats bulgares

[Santiagrøs]

Estce que c'est mieux les fentes en statique sur place ou en se déplaçant ?

Et comment savoir quel poids prendre pour que ce soit bénéfique, car on peut prendre assez lourd même sans en faire souvent par contre je me demande si les articulations elles apprécient à la longue.

[Divicos]

En marchant c'est largement mieux.

Et pour les articulations, malheureusement c'est un mouvement qui peut flinguer les genoux.

[Rattlesnake]

Je suis un grand adepte des fentes car le squat me bousille les lombaires

Les fentes marchées c'est vraiment sympa, mais ça me donnait parfois des douleurs au genoux.

Par contre avec les fentes arrières, je n'ai aucune douleur donc j'aurais tendance à recommander les fentes arrières (statiques et non en mouvement )

[Antée]

Faut s’échauffer par quelques séries à vide, puis avec une charge modérée, avant de faire ses séries au poids prévu.
Dans ces cas-là, les genoux encaissent très bien. Sinon...