pierre, prog force RTS

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 sept. 2019, 09:49

ça y est il me fait passer pour une pleureuse

m'en fou nananére

si les jambons commencent à grossir on va dire encore que je suis dopé

elb · Message par **elb** » 13 sept. 2019, 10:02

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 13 sept. 2019, 10:11

Tu crois que j'ai pas des longs femurs moi ? Ça m'empeche pas d'avoir des jambons conséquents

Arrête de faire la majorette et monte d'un bon cran volume et intensité sur ton squat

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 sept. 2019, 10:14

on verra ton taux de testo à 56 piges mon ami

elb · Message par **elb** » 13 sept. 2019, 10:15

+1 sort toi les doigts du cul un peu Pierrot là

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 sept. 2019, 10:16

non mais regarde moi ces enflures, moi qui suis limite en récup là

elb · Message par **elb** » 13 sept. 2019, 10:20

Oui ben fait un effort, parce que là ça fait un peu tâche sur le forum ton carnet avec un entraînement léger tous les 36 du mois.

Message par **cocokais** » 13 sept. 2019, 10:27

C'est Pierrot ou Pierrette du coup ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 sept. 2019, 10:28

pierrot, c'est toujours moi qui fais l'homme

Zicko · Message par **Zicko** » 13 sept. 2019, 10:55

Ca doit etre vraiment très dur de récuperer avec tout ce que tu fais

Sur l'épaulé on dirait que tu n'a pas de contact avec la barre au niveau des cuisses ?
Ca progresse en tout cas

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 sept. 2019, 11:01

Zicko je me laisse 2 jours off là

oui, ma technique laisse encore à désirer, j'ai encore une belle phase d'apprentissage

Elias08 · Message par **Elias08** » 13 sept. 2019, 12:42

Fort tout ça

C'est délicat pour reposer la barre sur l'épaulé, au bout d'un moment tu pourras plus retenir la barre. Je m'arrache les bras si je fais ça

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 sept. 2019, 13:09

Tain' l'arraché lourd.... J'arrache mes tendons des biceps avec ça... A tout les coups!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 13 sept. 2019, 18:58

Mon Pierrot j'ai peur...

Aide moi

Il s'passe des trucs louche sur le forum...

(C'est chez Willy)

dcs40 · Message par **dcs40** » 15 sept. 2019, 09:10

Purée ça n'a pas l'air facile l'haltéro en te regardant!!

Bravo et respect le "vieux"

Mais pour moi du coup... ça me fait un peu peur

Lio974 · Message par **Lio974** » 15 sept. 2019, 10:40

Moi je trouve ça exitant

pépé95 · Message par **pépé95** » 15 sept. 2019, 18:19

par pierre176 » vendredi 13 sept. 2019 10:14

on verra ton taux de testo à 56 piges mon ami

no comment

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 sept. 2019, 06:00

Salut les gars!

De retour après 3 j de mer....je suis .....salé

Lio974 · Message par **Lio974** » 16 sept. 2019, 06:05

Reste plus qu'à tout sucer piur tout desalé

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 sept. 2019, 06:13

Quand je suis revenu à terre on aurais dit une morue, j’avais les paupières collés

En fait j’ai surtout barré et c’est long put...j'aime Pas ça , mais chacun son tour.
Et quand tu reviens à terre tu repars pour 4 h de route en voiture

Lio974 · Message par **Lio974** » 16 sept. 2019, 06:22

Tu fais quoi en mer ? Pêche principalement ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 16 sept. 2019, 06:27

Ta raté pas mal de chose Pierro ce week end

Rãmes · Message par **Rãmes** » 16 sept. 2019, 07:45

Tout salé paupière collés mdr

C'est ça que tu conserve bien

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 sept. 2019, 08:02

Lio non de la voile

Je vis rattraper mon retard aujourd’hui

James oui le sel ça conserve bien

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 sept. 2019, 10:55

voilà, lui j'ai de suite compris qu'il savait comment faire des perfs dés la 25° seconde de la vid

sinon il montre comment mettre les bandes de poignets!!!

Zicko · Message par **Zicko** » 16 sept. 2019, 15:47

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 16 sept. 2019, 16:24

Ah thepanash tien

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 sept. 2019, 16:26

Qyers · Message par **Qyers** » 16 sept. 2019, 19:25

23 kg...

Elle pèse quoi ? 18 kg ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 16 sept. 2019, 20:15

É la put1 de ta mér !

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 sept. 2019, 20:34

Ce soir Haltéro

Arraché/tirage haut d’arraché

Demain bench/squat/DM prise arraché

elb · Message par **elb** » 16 sept. 2019, 20:34

É la put1 de ta mér !

Ca y est je viens de voir la référence

elb · Message par **elb** » 16 sept. 2019, 20:35

Ce soir Haltéro

Arraché/tirage haut d’arraché

Demain bench/squat/DM prise arraché

On s'en branle

Rãmes · Message par **Rãmes** » 16 sept. 2019, 21:16

C'est salé comme programme

Le meilleur mon Pierrot

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 sept. 2019, 21:18

Gremik · Message par **Gremik** » 16 sept. 2019, 21:18

Ce soir apèro

j'suis Arraché/mon haut est arraché aussi

Demain dors sur banc/je squat la maison avec les prise arrachées

Pour ceux qui n'ont pas le décodeur

elb · Message par **elb** » 16 sept. 2019, 21:29

Lio974 · Message par **Lio974** » 17 sept. 2019, 03:31

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 sept. 2019, 05:08

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 sept. 2019, 07:31

FB

PDC: 67,9 kg

1: Bench RPT 6@88,5/5@107,5/4@117,5/3@127,5/topset 2@137,5 RPE 9

PR

RPT 4@127,5/6@117,5/8@107,5 ris 3’

DCH 10@2*43

2: Squat 6@77,5/5@95/4@117,5/3@137,5/topset 2@147,5 RPE 8

RPT 2@140/4@135/6@130/8@125

Bilan

Bench ...bon ben PR quoi

Le RPT est passé au complet

Squat: 1 er fois en RPT les 8@125

Du coup plus de force pour le DM j’avais de toute façon les épaules out !!!!

Demain Dos/abs

Rãmes · Message par **Rãmes** » 17 sept. 2019, 07:39

What the fuck

Comment a t'il pu.... !

Il a osé!

Il a remis une belle branlée a tout les ptits jeunes du forum..

Lio974 · Message par **Lio974** » 17 sept. 2019, 08:07

Ha!!! Je me demandais justement quand il allait nous le sortir ce PR!

Le RPT je croyais que c'était uniquement en montant les reps

J'espère que tu as haltéro ce soir

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 sept. 2019, 08:14

Lio c’est ça le RPT , tu montes les reps et tu descends les charges.

Par contre tu fais un bon échauffement

et je termine par mon topset qui est aussi ma 1 er serie RPT, c’est celle là qui détermine la suite .

Sinon Haltéro c’est demain soir.

pépé95 · Message par **pépé95** » 17 sept. 2019, 08:57

Ce bench de ouf

Zicko · Message par **Zicko** » 17 sept. 2019, 09:02

Les jeunes en sueur

Une jolie séance encore

Je ne pense pas que tes épaules aient besoin de DM vu ce que tu leur met en haltéro

Gremik · Message par **Gremik** » 17 sept. 2019, 09:15

leo76 · Message par **leo76** » 17 sept. 2019, 09:32

Voila quoi

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 sept. 2019, 13:08

Allez salut!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 17 sept. 2019, 13:19

Chaine de pouces en approche...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 17 sept. 2019, 13:19

Message par **cocokais** » 17 sept. 2019, 13:39

Gremik · Message par **Gremik** » 17 sept. 2019, 14:09

RPT 4@127,5/6@117,5/8@107,5 ris 3’

Hé y'a pas 5kg d'écart là! Ref!!! Carton rouge!

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 sept. 2019, 15:10

Grosmike oui j’ai fais le faible sur ce coup la

Je me laisse une marge pour valider sur 3 coups .

Rãmes · Message par **Rãmes** » 17 sept. 2019, 16:21

Putain gremik
Tu fout en l'air ma chaine...

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 sept. 2019, 17:13

Nours02 · Message par **Nours02** » 17 sept. 2019, 20:55

Incroyable n’empêche les perfs que tu tape alors que tu pourrais tous être notre père

Elias08 · Message par **Elias08** » 17 sept. 2019, 21:10

Il a l'âge de mes frangins/frangines

Fort comme d'hab

Rãmes · Message par **Rãmes** » 17 sept. 2019, 21:58

Ouai vnez on *su... tous pierre

*référence post bien trop chargé

Lio974 · Message par **Lio974** » 18 sept. 2019, 03:27

tu las sorti avant moi celle là

Même que j'ai peur de personne

On te suce quand tu veux Pierro

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 sept. 2019, 06:06

Bandes de suceurs

Rãmes · Message par **Rãmes** » 18 sept. 2019, 06:56

Ya d'la place pour tout le monde dans la cave

Ce matin j'vais me faire une seance a l'extérieur
Dans un Fitness pork

Je regarde pas les culs promis mon Pierrot

De toutes les facons yaura personne de plus fort que toi mon Pierrot c'est sur
(Mode suçage de boules saliveuses )

Zicko · Message par **Zicko** » 18 sept. 2019, 12:02

La cave c'est la base

Lio974 · Message par **Lio974** » 18 sept. 2019, 14:21

Nan mais ramy pourquoi avoir une belle machine et ensuite aller en salle ?

Gremik · Message par **Gremik** » 18 sept. 2019, 14:32

pourquoi être en couple et regarder les autres femmes?

Nours02 · Message par **Nours02** » 18 sept. 2019, 14:36

Pourquoi être en femme et regarder les autres couples ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 sept. 2019, 15:01

pourquoi?

Message par **cocokais** » 18 sept. 2019, 15:04

parce que.

elb · Message par **elb** » 18 sept. 2019, 15:14

Un vrai pipe show ici

elb · Message par **elb** » 18 sept. 2019, 15:14

Que des suceuses

Rãmes · Message par **Rãmes** » 18 sept. 2019, 16:22

Pourquoi mettre son doigt dans son nez et pas manger la crotte de nez

Rãmes · Message par **Rãmes** » 18 sept. 2019, 16:23

Pourquoi ne pas se s'essuyer avec la main
Plutot qu'avec du papier

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 sept. 2019, 16:25

Tiens, on peux même inverser tes 2 posts et mieux comprendre le premier

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 sept. 2019, 18:56

Haltero

Pyramidale 25....80kg 1 épaulé /3 FS/2 jetés

FS 5*5@90

Tirage lourd prise arraché 6*3@110

Abdos/lombaire

Out!!!

Nours02 · Message par **Nours02** » 18 sept. 2019, 19:02

J’ai pas tout compris, mais bien joué quand même !

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 18 sept. 2019, 19:03

Le tirage prise d'arracher va te faire de gros trap

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 sept. 2019, 19:04

Nours quesque tu ne comprend pas?

Alex déjà que je les aient en points forts

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 sept. 2019, 19:37

Belle Seance pierre.

Nours02 · Message par **Nours02** » 18 sept. 2019, 20:21

Pyramidale 25, c’est que tu monte progressivement jusqu’a 80 kg?

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 sept. 2019, 22:41

Nours oui, c’est ça on monte de 10 en 10 puis de 5 en 5 vers la fin.