Ou placer mes tractions

[Nico By]

Salut tout l'monde, ça y est jme suis enfin acheter un truc pour faire des tractions je suis refais

Maintenant faut que vous m'aidiez à placer ça dans mon entraînement, j'vous rappelle vite fais mon programme :

Jour 1 :

Dev couché aux haltères (j'alterne avc de l'incliné une séance sur 2)
Dev couché prise sérée à la barre
Elevations latérales
Rowing barre

Jour 2 :

Squat
Deadlift
Elevations mollets
Curl barre

Jour 3 repos
Jour 4 = jour 1
Jour 5 = jour 2
Jour 6 et 7 repos

Moi je pensais remplacer le rowing par les tractions, bref donnez moi vos avis, et sur le reste des exos au passage, je sens qu'il y a quelques couilles

Merci d'avance !

[Animals]

Jour 1 : lundi

Dev couché aux haltères
Rowing barre
Barre ez triceps
Curl Inc haltères
Oiseau

Jour 2 : mardi

Squat
Presse
Leg ext
Mollet debout
Abdos

Jour 3 jeudi

Développé Inc haltères
Tractions
Dips
Barre ez biceps
Elevations latérales

Jour 4 vendredi

Deadlift
Fentes
Leg curl ischios
Mollet assis
Abdos

[yam57]

si tu n'en a jamais fait, je te conseillerais de les faire au début, ce sera plus facile pour toi. quand tu auras bien progressé dessus, tu adaptera selon tes priorités.

[Alble]

Perso je sais que faire du développé aux haltères avant des tractions ça me fatigue beaucoup les avants bras pour rien ( allez savoir pour quoi), donc je préfère les faire en premier ou après des dips ou du développé couché barre et tout va bien. Jamais en fin de séances

[Animals]

Tu peut faire ça alors le jeudi

Tractions
Développé Inc haltères
Dips
Barre ez biceps
Elevations latérales

Tu en pense quoi sinon du lundi au vendredi ?