Bonjour à tous je voudrais savoir si mon régime pour pouvoir séché est bon, sachant que je pese 73Kg pour 1m81 et que je vais 4x par semaine a la salle. Merci à tous !
Le matin:
60 de flocon d'avoine instantané
5 blanc oeuf + 1 jaune
150g de fromage blanc
Collation de 10h00:
Pomme 70KCal
15 amandes ou galette de riz
Midi:
Salade à volonté
Steack 5% matières grasse ou dinde 200g
200g de riz
Thé vert
Collation de 16h:
25g de Whey isolate
Pomme 70KCal
galette de riz
Soir:
200g de riz ou 250g de patate douce
200g de Colin d'alaska, saumon, dinde ou thon
legumes + crudité à volonté environ
Mon régime pour séché est il bon ?
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McMarty
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elb
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Re: Mon régime pour séché est il bon ?
Lipides?
Edit: Bonjour pardon
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pierre176
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Re: Mon régime pour séché est il bon ?
bonjour!
déjà la je suis perdu15 amandes ou galette de riz
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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yam57
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Re: Mon régime pour séché est il bon ?
pour sécher il faut calculer les apports avant et après. et pourquoi sécher à pdc-7 ?
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.