pierre, prog force RTS

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 août 2019, 09:49

tu te trompes , je peux te dire que dés qu'il va au toilettes il emporte toujours une notice d'utilisations des radiateurs

elb · Message par **elb** » 28 août 2019, 10:03

je peux te dire que dés qu'il va au toilettes

Ha t'as l'air d'en savoir plus que moi sur Wiwi..
Bien plus que moi...

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 août 2019, 10:08

Ils se lisent mutuellement... Et prennent des nouvelles de leurs meubles

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 août 2019, 10:10

ben oui c'est lui qui m'a fait l'instalation de la cave au niveau chauffage, j'ai bien vu

enfin c'était un peu louche , il est venu avec un camion immatriculé en Roumanie et les mecs avaient les radiateurs sans emballages, j'ai rien dit!!!!
et puis wiwi a voulu faire le malin en déchargeant lui même, il c'est encore niqué le dos...pourtant c'était des radiants électriques....comprend pas

elb · Message par **elb** » 28 août 2019, 10:24

Rãmes · Message par **Rãmes** » 28 août 2019, 10:32

pourtant c'était des radiants électriques....comprend pas

Il les prenait par deux c'est ça aussi

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 août 2019, 11:05

Depuis que je me suis barré Pierre à lair en forme dis donc. Cest l'effet haltero ? Ou bien le surplus calorique qui chatouille ta libido

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 août 2019, 11:18

jamais été autant en forme mon petit Lio

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 août 2019, 12:02

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 août 2019, 12:23

Tiens regarde ça. Ça laisse à réfléchir non ??

elb · Message par **elb** » 28 août 2019, 12:29

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 août 2019, 12:31

Oui, c’est tout à fait vrai

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 août 2019, 12:35

Avant, faut dire que le secteur agricole était plus exploité que maintenant aussi. Les métiers étaient plus manuelle.
Maintenant avec le tertiaire, ya plus de monde dans les bureaux. On commande a manger au kebab du coin et on est livré direct

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 août 2019, 13:01

Si c'était des électriques c'était certainement pas moi.

elb · Message par **elb** » 28 août 2019, 13:03

Ca devait être Ikobe alors, t'as dû confondre aussi Pierrot.

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 août 2019, 13:39

Bordel j’ai du me faire piégé moi aussi avec l’isolation à 1 euro, mais pour ma défense, C’est vrai qu’ils ont un physique très proche

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 août 2019, 13:52

Arrête dexiter Ikobe stp

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 août 2019, 13:55

D'ailleurs on change comment son nom sur yt

elb · Message par **elb** » 28 août 2019, 14:04

elb · Message par **elb** » 28 août 2019, 14:06

C’est vrai qu’ils ont un physique très proche

Willy fait peut être un peu moins efféminé mais c'est son côté bourguignon aussi.

elb · Message par **elb** » 28 août 2019, 14:12

Bon je suis allé y faire un tour du coup.
Rien à ajouter, juste ce Pedro Roux je sais pas qui s'est mais ça à l'air d'être un vrai connard.

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 août 2019, 14:24

Ouais un de ses haltérophile jen suis sûre

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 août 2019, 14:33

C'est naturel ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 28 août 2019, 14:52

Ikobe · Message par **Ikobe** » 28 août 2019, 16:21

Vous êtes cruel. Pourquoi vous exposez mon nom comme ça sur le forum? Maintenant tout le monde sait qui je suis.
Et pourquoi vous avez retiré team ikobe de Vos signatures? Je pensais que vous étiez mes amis.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 28 août 2019, 16:26

Cruel perso je pense pas

Il t'aime vraiment j'ai l'impression on entend parler que de toi a longueur de journée

Ikobe · Message par **Ikobe** » 28 août 2019, 16:37

Salut Rames. Tu m'as manqué.
Toi au moins tu m'as jamais jugé, même quand j'avais posté les vidéos.

elb · Message par **elb** » 28 août 2019, 16:38

Perso je pense que t'as raison pour le fait d'exhiber ton nom.
Tu devrais le retirer en effet Lio

Ou au moins mettre une bande noire.

Par contre la team tu peux te gratter, fallait pas montrer ton zgeg

Ikobe · Message par **Ikobe** » 28 août 2019, 16:42

Vous pouvez me pardonner j'ai fait une erreur. On en fait tous dans la vie.
Donc vous tolériez plus mon cul que mon zgeg? Après tout, c'est pas ce que je voulais montrer. Il n'est qu'un détail de mon corps.

elb · Message par **elb** » 28 août 2019, 17:01

Bah oui c'était marrant

Ikobe · Message par **Ikobe** » 28 août 2019, 17:01

J'ai oublié de vous dire que ikobe veut dire les bruits que faisaient les danseurs guerriers (intore) de chez moi lors de leurs parades

À la 2:13 minute

Ikobe · Message par **Ikobe** » 28 août 2019, 17:02

Pourquoi était ce marrant?

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 août 2019, 17:07

J'ai édité. Dsl c'était de l'humour noir. En même temps ta tendu la perche aussi (sans jeux de mots)

Ikobe · Message par **Ikobe** » 28 août 2019, 17:17

Je vais t'inviter sur Facebook

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 août 2019, 17:31

Heuuu non

Ikobe · Message par **Ikobe** » 28 août 2019, 17:46

C'est vrai. Tu as un visage de limace. Tu ne mérites pas qu'on s'attarde sur toi.

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 août 2019, 17:48

Bon , les copines ça vous embêtes pas d’aller régler vos affaires sur YT!

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 août 2019, 17:48

Jai enfin modifié. J'avais jamais fait gaffe à ce détail

Par contre Ikobe, si tu fais pas de muscu, ta rien a faire ici

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 août 2019, 17:50

Désolé pour la gêne Pierro

C'est pas ce soir ta séance haltero ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 août 2019, 17:50

J’y vais là

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 août 2019, 18:02

De très belles perfs, impressionnants

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 août 2019, 18:09

Et l'eau à l'air naturel.

elb · Message par **elb** » 28 août 2019, 18:21

C'est pas Clamy d'ailleurs?

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 août 2019, 20:05

Après toutes ces bêtises

Chose serieuses

Haltero

Arraché technique vitesse entre 25 et 40 kg
Pour le fun à la fin j’ai tenté 60kg et je me suis viandé comme une grosse patate

Jeté lourd sur chandelles monté en puissance de 40@75 kg...75 sale difficile d’être Super dynamique à cette charge .

bilan épaules out

Demain bench et dos

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 août 2019, 21:06

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 août 2019, 08:03

fulbody

PDC 66,8 kg

1: Squat // ( prog Haltéro) 6@70/5@90/4@110/3@120/3@130/2@140/2@150/topset 1@160

3*8@110 RPE 7 ris 3’

2: Bench 8@50/6@70/4@100/3@110/2@120/1@135/1@143,5 PR

3*8@100 RPE 6 ris 2’

3: Tirage lourd 5@70/4@80/3@90/3@100/3@110 échec

Row Yates pronation 3*8@80 ris 2’

Bilan

Squat facile en 1/2 ampli , je pense que je pourrais bientôt passer la barre à 160 en full ampli

Bench ...ça passe putain

Tirage lourd échec à 110 pas possible de lever les coudes donc je me base sur un topset à 100 et ferais des séries à 85.

Pour la suite je vais adapter mes séances car l’haltero Deviens super usant en //
Donc je repars pour mes séances à 3 fullbody
Je vais reprendre là tableau du 8/5/3 en l’adaptant :
Je vais faire un topset avant à la place de l’amrap et je ferais les 3 séries en fonction avec Notion des RPE pour la montée des charges ou le deload.

Je pense que je vais laisser de côté le DL pour le moment car je fais pas mal d’arraché dans la semaine .
Ou peut être une fois tout les 15 j on va voir.

Lio974 · Message par **Lio974** » 29 août 2019, 08:17

Ha oui top set en dernier ?

Des que je PR faut que toi aussi ??

Clamos · Message par **Clamos** » 29 août 2019, 08:18

Ça a pas l’air facile ton tirage lourd là

Par contre le bench

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 août 2019, 08:26

Lio non topset en 1 er toujours et après les séries en 8/5/3

Clamos je me cherche encore au niveau technique et j’ai pas ajusté encore la charge , sur le prochain se sera plus beau

Lio974 · Message par **Lio974** » 29 août 2019, 08:27

Pour lhaltero, c'est mieux d'avoir des bras cours ? Ou bien cest des conneries aussi ça

Lio974 · Message par **Lio974** » 29 août 2019, 08:32

En passant, ton jardin ça va ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 août 2019, 08:45

Lio pour l'haltero le mieux c'est d'être compact donc buste court/jambes courtes, les bras c'est moins important vu que tu adaptes la largeur de prise.

sinon mon jardin va pas mal , les tomates ont du mal a mûrir , mais ça viens, par contre les courgettes et les aubergines ça envoi!!!!!

les haricots zero!!!!!! cette année c'est pourri , sinon pas mal de fraise et de framboises

l’année prochaine je plante de la vigne.

Gremik · Message par **Gremik** » 29 août 2019, 09:06

En avril la vigne?

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 29 août 2019, 09:25

Courgette ça envoi à fond cette année !

Lio974 · Message par **Lio974** » 29 août 2019, 09:33

Tu vas nous faire du bon vin ??

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 août 2019, 09:41

ouais pareil , les haricots cette année, peau d'zob...

Gremik

pépé95 · Message par **pépé95** » 29 août 2019, 10:08

En avril la vigne?

Uhtred · Message par **Uhtred** » 29 août 2019, 10:50

Si à ton âge j'envoie comme ça je serai bien content.
Tu as jamais eu de douleurs au dos?

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 août 2019, 12:20

Avril la vigne..pas mal

Sinon pour la vigne c’est surtout pour manger du raisin non traité, mon voisin a un superbe chasselas

Tushy merci. Non jamais de soucis au niveau du dos, juste l’annee Dernière je me suis abîmé les adducteur en faisant un squat à la con que j’ai corrigé

D’ailleurs Tiens c’est la première fois ce matin que je re squat sans mon shortystrap

J’ai drôlement renforcé mes lombaires pendant ces 2 dernières années avec différentes formes de SDT.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 29 août 2019, 12:25

elb · Message par **elb** » 29 août 2019, 18:12

Tiens, pour ton périnée.

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 août 2019, 18:14

enfoiré

Rãmes · Message par **Rãmes** » 29 août 2019, 19:55

Lio974 · Message par **Lio974** » 30 août 2019, 05:46

Ha l'batard

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 août 2019, 09:25

je viens de faire un petit sujet

viewtopic.php?f=1&t=161260

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 août 2019, 10:26

C'est beau!

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 30 août 2019, 12:02

Elles sont où les séances intéressantes là ?

elb · Message par **elb** » 30 août 2019, 16:51

je viens de faire un petit sujet

viewtopic.php?f=1&t=161260

Ok j'y vais.

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 août 2019, 16:54

Non laisse tomber ta contribution ici est suffisante au niveau agent immobilier

elb · Message par **elb** » 30 août 2019, 16:55

Trop tard

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 août 2019, 17:11

Bordel c’est le Lucky Luke de la FNAIM

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 août 2019, 20:36

Haltero

Ouf fini

Puta.. 2h d’arraché à 50kg un toute les 2’

Demain je sais pas . Mais ça va être light

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 30 août 2019, 21:10

On s'en fout c'est nul l'arraché, séance à chier

Je déconne

Mais, comme dirait un certain... Mufasa...

N'oublie pas, qui tu es........

elb · Message par **elb** » 30 août 2019, 21:10

Captain igloo?

Lio974 · Message par **Lio974** » 31 août 2019, 04:59

Oui il a bien changé notre Pierro

Il fait de lhaltero

Il mange plus qu'avant

Il mange 2 magnum par jour

Il fait pas mal de PR

Il fait des articles bizarre...

Il est moins dans sa cave

Il veut faire du vin

...

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 sept. 2019, 08:17

SDB

PDC: 67,8 kg....ha quand même

1: Squat high bar 5@70/5@80/4@90/3@110/3@120/2@130/2@140/ topset 3@150

Back off set 5@140/5@135/6@130

2: Bench 5@60/4@80/3@100/2@120/1@135/topset 1@143,5

Back off set 2@135/5@125/7@115/10@105

3: DL 3@100/3@120/3@140/3@160/2@180/2@200 topset 4@210

Back off set 5@200/2*5@190

Bilan

Squat impec ampli pas trop degueu

Bench : je confirme le PR
DL gros PR

Allex...tu me vois dans le rétro?...j’arrive comme une fleche

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 sept. 2019, 08:38

Qui est-ce que qui ecoute happy birthday
Pour taper du lourd

Pietrou
Au ratio t'es un OVNI
Tu mets en PLS....

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 01 sept. 2019, 08:41

Pierre qui met le fofo en sueur

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 sept. 2019, 08:45

+1

Les menbres de Musculation.com
Sont pris d'une sueur froide au sillon-interfessier

(Dans la "Craque" comme dirait Tommy)

elb · Message par **elb** » 01 sept. 2019, 09:41

Squat delaviesque

Non largement mieux