Perte de gras + prise de muscle

[Bass91]

Bonjour à tous !

Je suis un homme 27 ans qui a perdu 28 kilos sans faire de sport.

Pas de miracle, j’ai aujourd’hui beaucoup de défauts et souhaite y palier avec du sport ! Je ne sais pas comment m’y prendre et par où commencer pour continuer à perdre du gras tout en prenant de la masse musculaire !

Je pense effectuer une liposuccion abdominale pour perdre le gras de mon ventre car il m’a l’air persistant !

J’aimerai des conseils ainsi que des exercices pour une prise de muscle surtout sur la partie haute !

Merci d’avance pour votre aide

[cocokais]

Hey.

Le gras de ton ventre à l'air persistant ? persistant à quoi tu as rien essayé ?

Perdre du gras ? A voir les photos comme ca tu es surtout en manque de muscle.
Tu es jeune et tu as une bonne base. Fais un programme 6 mois et reviens nous voir.

PS : 28 kilos sans faire de sport ? je suis curieux de voir la diète... attention à l'effet yoyo

[Antée]

Liposuce plutôt le gras du , hein...
Prends-toi le programme fullbody du site (il faut entraîner les jambes, si si), suis les conseils nutrition et sois patient et persévérant.
Dans un an, tu verras où t’en es.
Et ton envie de table d’opération disparaîtra...

[pierre176]

T’as fais comme j’aime?

[Bass91]

Merci pour vos réponses.

je vais m’occuper de trouver et de suivre le programme fullbody.

Y a t il des compléments alimentaires à utiliser ?

Merci d’avance

[Antée]

T’as juste besoin de t’entraîner et de manger équilibré pour l’instant.
Des besoins particuliers apparaîtront -ou pas- au fil de ta progression...

[Bass91]

Merci pour ta réponse.

Je vais dans ce cas attaquer le programme.

[cocokais]

En effet. Pas de secret, mets toi au boulot équilibre tes repas, bosse sérieusement, soit patient, repose toi, et reviens dans 6 mois ––> tu seras fier de toi.

[Bass91]

Merci pour la motivation ! Je vous montrerais l’avancée de ma progression

[patrick]

Ouvre un carnet d'entraînement. Ca aide et motive. Et franchement ta photo n'a rien de dramatique.

[Bass91]

Je vais m’occuper du carnet merci beaucoup !

[markus13]

Cher Bass91, le jogging est très efficace pour réduire la graisse. Il s'adresse également à de nombreux groupes musculaires et s'adapte très bien à ses propres capacités. De plus, des gadgets utiles facilitent le suivi de l'entraînement à la course à pied. (par exemple avec des applications !) Je peux recommander un harnais d'entraînement pour le renforcement musculaire. Ils sont pratiques et polyvalents.
Meilleures salutations

[pierre176]