Flexibilité cheville (tendon d'Achille)

[Methrane]

Bonjour,

Je ne parle pas d'un exo de muscu à vrai dire, mais d'un exercice de souplesse pour améliorer mon squat au niveau
des chevilles.

L'exo basique est me coller face à un mur, éloigner mon pied de ce même mur et avancer le genou en essayant de toucher le mur (sans décoller le talon).

Mon problème est que je ne ressens pas d'étirement, ni de contrainte au tendon d’Achille et surtout ce qui me bloque est une douleur/blocage entre le devant du pied et la cheville, ce qui m’empêche de descendre (CF photo)

pied-et-cheville-82.jpg

Mon problème est que je ne sais pas comment remédier à ça... Peut-être ai-je atteints ma limite ? (1m80)


Cordialement

[Ghal]

il faut que tu places un élastique en traction arrière sur le talus

[Methrane]

Merci je vais tenter ça, avec un bon élastique !