pierre, prog force RTS

TAM97 · Message par **TAM97** » 30 juin 2019, 10:10

Une promenade de santé

Lio974 · Message par **Lio974** » 30 juin 2019, 10:35

Top

Pour le squat tu descends pas un chouilla trop vite ?

Elias08 · Message par **Elias08** » 30 juin 2019, 12:59

Pierre qui progresse à l'infini

Le bench toujours énorme pour ton gabarit (et encore sur la vidéo t'es sur un rpe 6.5/7 à tout casser), le squat qui a explosé, le terre

La force tranquille

fred 750 · Message par **fred 750** » 30 juin 2019, 15:33

Franchement t'assures...

Zicko · Message par **Zicko** » 30 juin 2019, 19:01

il se balade encore

Suis quand même curieux de voir ce squat LB

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 juin 2019, 19:55

Merci les gars!

Zicko

disons un demi low bar, il me faut un peu de temps pour descendre la barre tout en gardant un bon gainage avec cette charge

Je ferais un vrai lowbar sur la prochaine

Zicko · Message par **Zicko** » 30 juin 2019, 21:54

Clamos · Message par **Clamos** » 01 juil. 2019, 04:28

Toujours impressionnant ce bench

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 juil. 2019, 09:48

Merde alors!! Elias est de retour!!!!!! ou de passage....

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 juil. 2019, 09:56

merci les gars!

et un coucou pour elias

Zicko · Message par **Zicko** » 02 juil. 2019, 00:43

Le squat pour les Add :
https://www.strongerbyscience.com/squats-adductors/

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 juil. 2019, 08:02

Sheiko Cycle 2 S2

PDC: 68 kg

1: DL 4@122,5/2*4@147,5/2*3@172,5/5*3@197,5 ris 3’

2: Bench 5@70/4@85/3@100/2*3@110/2*2@120/3@110/5@100/7@90/9@85 ris 2’

3: Rack pull 5@145/2*4@170/3*3@195/4*2@220 ris 2’30

Bilan propre et net

TAM97 · Message par **TAM97** » 02 juil. 2019, 09:53

Et b toi aussi tu est feux

Good job

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 juil. 2019, 09:57

Ok.

Clamos · Message par **Clamos** » 02 juil. 2019, 10:33

Ce DL

Zicko · Message par **Zicko** » 02 juil. 2019, 13:44

Tout good

Tu as bien envoyé ce matin

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 juil. 2019, 14:29

merci les gars!

demain dos/trap /abs

Zicko · Message par **Zicko** » 02 juil. 2019, 14:53

Tu places les séance entre

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 juil. 2019, 15:06

oui, ce matin ça m'a pris déjà quasi 2h avec des ris réduits si j'avais suivi le prog j'en avais pour 3h

et puis il n'y a quasi pas de dos dans ce prog , ça me gène du coup vu que je récupère super bien

demain je fais du volume sur le dos/trap et je test qq exos abdos pour voir si mon grd droit est complètement remis

Clamos · Message par **Clamos** » 02 juil. 2019, 15:13

Pierre l’homme qui suit 2 programmes... en même temps

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 juil. 2019, 16:43

Ouais c'est fou!

c'est comme si un retraité normal regardait Derrick et les feux de l'amour en même temps...

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 juil. 2019, 17:18

voilà , très complémentaire

Testute · Message par **Testute** » 02 juil. 2019, 19:56

the machine

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 juil. 2019, 14:06

Ta pas eu trop chaud dans ton slip mon lapin
Dis donc depuis 3 semaines vous en prenez plein la tronche....

Sheiko ça me fais a chaque fois penser a
"la tablette sheikah"

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 juil. 2019, 15:24

James oui, commence à faire chaud là, mais bon c’est l’été , y en a toujours qui se plaignent

Clamos · Message par **Clamos** » 04 juil. 2019, 05:45

Hiver comme été, fait toujours chaud dans le slip de Pierrot

pépé95 · Message par **pépé95** » 04 juil. 2019, 07:17

C’est la fête du slip ici

Du moment qu’il y a du bon leste en dedans

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 juil. 2019, 07:18

Sheiko Cycle 2 S3

PDC: 68,2kg

1: Squat lowbar 5@75/2*4@85/2*3@100/5*3@115 ris 3’

2: Bench 5@70/4@85/3@100/5*2@110 ris 2’

3: Dips 5*6@PDC+40 s/s Row poulie basse 5*6@15 piles tout enchaîné sans ris

4: Squat 5@75/2*5@85/4*4@100 ris 2’

5: french press 5*6@90 s/s traction PDC 5*10 enchaîné sans ris

Bilan

Hier abs +FP et PBA

pépé95 · Message par **pépé95** » 04 juil. 2019, 07:20

Une balade pour toi

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 04 juil. 2019, 07:27

C'est clean

Zicko · Message par **Zicko** » 04 juil. 2019, 09:32

Alors tu le sens comment ce LB ?
Ca te force à squater moins en genoux ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 juil. 2019, 10:36

merci!

concernant le low bar je trouve , oui que je suis moins en genoux, ça me libère un peu les hanches et on sent nettement un travail supérieur de la chaîne postérieur.

par contre il faut que je trouve une meilleur prise de barre pour pouvoir être plus compact avec cette barre posé plus basse

on verra lundi, j'ai qq 90% (donc à 130 kg) en single

Elias08 · Message par **Elias08** » 04 juil. 2019, 12:00

Gros volume, tout passe crème en plus

TAM97 · Message par **TAM97** » 04 juil. 2019, 12:04

Bonne séance pierre

yep jolie squat la barre et beaucoup plus aligné dans l'axe de tes chevilles

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 juil. 2019, 15:21

C'est du low barre ça??? t'es tout droit!!!

ça doit être parce qu'il est léger...

fred 750 · Message par **fred 750** » 04 juil. 2019, 15:32

Ça fait de bonnes séances mine de rien

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 juil. 2019, 16:23

Elias oui, facile là

Tam j'avais pas fais gaffe, en revisionnant c'est exact

Willy j'essaye de bosser un peu en cuisses

Fred pile 2h et encore j'ai raccourci les ris

Zicko · Message par **Zicko** » 07 juil. 2019, 12:54

Alors ? Ca donne quoi ? Plus de training cette semaine ?

Clamos · Message par **Clamos** » 07 juil. 2019, 13:45

Finalement il a arrêté la muscu, c’était devenu trop facile pour lui

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 juil. 2019, 08:15

Hello la compagnie, j’ai du écourter ma semaine pour cause de remplacement sur une régate

Donc on repars aujourd’hui pour une semaine raccourci idem

Sheiko Cycle 2 S4

PDC 68,3 kg

1: Squat 5@75/2*4@85/2*3@100/2*2@115/3*1@130 ris 3’

2: Bench 5@70/4@85/3@100/5*3@110 ris 2’

3: Row poulie basse 3*10@15 piles ris 1’30

4: Squat 5@75/4@85/2*3@100/4*2@115 ris 2’

5: Good morning standing 5*5@80 ris 1’30

Bilan impec, le squat monte tranquille.

Du coup demain j’enchaine La séance 2 DL/Bench

Shosho · Message par **Shosho** » 08 juil. 2019, 08:56

Comme d'hab, sur ce carnet ça rigole pas. Violente la rep à 130kg, bravo PIerro !

Selon le site Superphysique tu es bientôt de niveau " confirmé "

Lio974 · Message par **Lio974** » 08 juil. 2019, 09:20

Très bien le squat !!

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 juil. 2019, 10:24

merci les gars, le squat passe facile

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 08 juil. 2019, 10:28

Ampli un pooooil juste

mais tu l'avais large anyway

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 juil. 2019, 11:10

là, d'accord!

Clamos · Message par **Clamos** » 08 juil. 2019, 12:40

Bien

Zicko · Message par **Zicko** » 08 juil. 2019, 13:28

Ah je me disais bien qu'il y avait eu un imprévu

Jolie séance

Demain ça passe creme, personne ne se fait de souci

pépé95 · Message par **pépé95** » 09 juil. 2019, 07:10

Eh bah j’ai bien fait de passer par la : jolie rep à 130 !

TAM97 · Message par **TAM97** » 09 juil. 2019, 08:06

Belle rép bien contrôler

je vois pas si ta des chaussures de squat ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 juil. 2019, 08:11

Sheiko Cycle 2 S5

PDC: 67,8 kg

1: DL up to knees 4@125/2*4@150/2*3@175/4*3@190 ris 3’

2: Bench 5@75/4@90/3@105/2*2@110/2*1@120/3@105/5@90/7@75 ris 2’

3: DL 4@125/4@150/2*3@175/5*3@200 ris 4’

Bilan .....mort

DL j’ai cru ne jamais pouvoir faire les 5 séries ...RPE 12 comme dirait Alex

Bench par contre facile

Tam oui j’ai des chaussures de squat

TAM97 · Message par **TAM97** » 09 juil. 2019, 08:37

Pow pow pow power

gros training pierre

Flanigan · Message par **Flanigan** » 09 juil. 2019, 08:48

coucou

au top !

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 09 juil. 2019, 09:08

La vache il était violent ce training

Par contre tu t'entraines jamais sans sangles ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 09 juil. 2019, 09:44

Superbe!!!

Gremik · Message par **Gremik** » 09 juil. 2019, 10:17

Beau boulot

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 juil. 2019, 11:16

C'est bourré de Testostérone dans cette cave !!!

Zicko · Message par **Zicko** » 09 juil. 2019, 11:18

impeeeeec

Clamos · Message par **Clamos** » 09 juil. 2019, 11:23

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 juil. 2019, 11:37

Monsieur VOlume!

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 juil. 2019, 17:38

si vous êtes dans le coin, c'est le top de la voile

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 juil. 2019, 18:31

pour répondre à Alex, sur le DL je met les hook grip à partir de 140/150kg

sinon je bosse le grip sur les tractions et les row lourds aussi, je trouve juste plus agréable

Lio974 · Message par **Lio974** » 09 juil. 2019, 19:08

Lio974 · Message par **Lio974** » 09 juil. 2019, 19:10

Tu en faits aussi non ?

Ça doit être bien physique aussi ça

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 09 juil. 2019, 19:14

Mais la question c'est est ce que tu as suffisamment de grip pour tirer 200+ sans assist? Sinon, ça va être chaud en compete

Lio974 · Message par **Lio974** » 09 juil. 2019, 19:17

Un bon coup de magnésie et c'est réglé

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 09 juil. 2019, 19:20

Si t'as pas la force ça servira à rien du tout

Au bout d'un moment t'es obligé de choisir entre mix grip ou double prona en hook

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 juil. 2019, 20:22

La compète c’est compromis, j’en est parlé à mon épouse et elle me dit que c’est une cause de divorce

Et bon vu le montant de la pension alimentaire .....

Je vais plutôt tâter du grappling c’est à moins d’une borne je peux y aller à pied

Zicko · Message par **Zicko** » 09 juil. 2019, 21:06

C'est le fait d'aller à une salle ?
Parce que tu peux faire la compète en t'entrainant à la maison

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 juil. 2019, 21:35

c’est pas faux

Mais bon je me connais et si je fais une compète je vais ensuite avoir envie de faire mieux et de vouloir aller en salle....et donc!

Elias08 · Message par **Elias08** » 09 juil. 2019, 21:47

Fort le DL

Ghal · Message par **Ghal** » 09 juil. 2019, 21:55

tu sais que tu peux faire du bench only en compét?
même du deadlift only à partir de la prochaine saison

Zicko · Message par **Zicko** » 10 juil. 2019, 01:26

Pas de chance du coup, la famille avant le reste

On demandera à Ghal de montrer tes vidéos au juges, ils vont crier "fake plates" mais on aura essayé

Et moi qui pensais que tu allais fumer le record de France

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 10 juil. 2019, 01:33

Elle a l'air bien casse c..... ta donzelle Pierre ! Elle ferait mieux d'être fière de toi et de venir t'encourager aux competes bordel !! C'est quoi ce chantage ?!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 juil. 2019, 07:07

Bah les jeunes c’est une chose que vous comprendrez plus tard quand vous aurez plusieurs dizaines d’années de mariage, ça s’appel Des concessions et c’est comme ça que les choses durent

Clamos · Message par **Clamos** » 10 juil. 2019, 07:18

Pierre le vieux sage de la Drôme

C’est une sacrée concession quand même, t’es fait pour le power c’est évident, tu pourrais tout péter dans ta catégorie. Essaye de le lui faire comprendre

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 juil. 2019, 07:36

Et une compet' de tarte aux abricots??

Pour commencer...

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 juil. 2019, 08:48

la tarte c'est ma spécialité

dos/abs

row H 2*45 4*8 ris 2'
tirage poulie haute 3*10@15 piles ris 1'30
roulette 3*15 ris 1'
T2B 3*15 ris 1'30

et pis c'est tout

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 10 juil. 2019, 08:50

T2B...

Tour 2 bras ? 3x15 45 du coup bordel t'as bien pris !

Zicko · Message par **Zicko** » 10 juil. 2019, 08:55

C'est son tour de B!te

Ca te fatigue pas de faire les abs au milieu ? T'arrive à gainer sur la prochaine séance ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 juil. 2019, 08:58

Alex je fais plus que 42 en tour de bras, il faut dire que je ne les bossent plus spécifiquement

mais bon ça me va aprés ça fait tache avec mes cuisses

Zicko heureusement que c'est pas mon tour de b... je ne pourrais pas en faire grand chose

les abs c'est du cool pour le gainage , pas de soucis, avant j'en faisait tout les jours quasi

j'ai arrêté les bras , les abs les isolations cuisses......un vrai faible quoi!!!!