pierre, prog force RTS

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 juin 2019, 17:52

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 juin 2019, 07:06

Vous avez vu les images de grêle à la télé ...hé ben c’est chez moi!!!!

Bordel ces dégâts

Testute · Message par **Testute** » 16 juin 2019, 08:37

des dégâts perso

TAM97 · Message par **TAM97** » 16 juin 2019, 10:12

Gros dips

j'espère qui y a pas de blesser et de dégât trop important :?et bonne fête des padrė

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 juin 2019, 11:47

Nous c’est bon le toit impec les voitures au garage..par contre le jardin

Sinon dans la ville c’est Hiroshima.

Qyers · Message par **Qyers** » 16 juin 2019, 11:53

ca a touché une grande zone ou c'était super local ?

Je viens de louer une maison a Roybon j'espère qu'elle va bien (et la maison de mon trapèze volant à Marges accessoirement ...)

fred 750 · Message par **fred 750** » 16 juin 2019, 11:54

Ah merde t'es dans quel ville déjà toi ?!

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 juin 2019, 13:07

Romans sur Isère

Sinon c’est une bandes qui c’est déplacé de l’ardeche Vers la Drôme

Tout les arboriculteurs/viticulteurs sont impactés

J’avais des grêlons de 7cm de diamètres dans le jardin , ça a durer 10’, mais avec des rafales de vents pas possible.

Jamais vu ça

QyersRoybon/Marges pas d’infos, renseigne toi

Lio974 · Message par **Lio974** » 16 juin 2019, 16:30

Hé bé... Le climat change complètement...

Zicko · Message par **Zicko** » 16 juin 2019, 17:52

Bien ce petit Sheiko avec le double DL

7cm c'est fou quand même

Qyers · Message par **Qyers** » 16 juin 2019, 17:54

Essayer de faire croire aux filles que 7cm c’est « fou » c’est audacieux

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 juin 2019, 07:46

Sheiko Cycle 1 S5

PDC: 68kg

1: Bench 5@69/4@82/2*3@96/3*3@110/2*3@116 ris 2’

2: Squat 5@70/4@84/2*3@98/5*3@112,5 ris 2’

3: Bench 5@73/2*4@89/4*4@103 ris 2’

4: Row poulie basse neutre 3*10@14 piles+2kg biset tractions larges neutre 3*10@PDC+10 ris 1’

Bilan

Bench facile

Squat facile

56 ans aujourd’hui

Shape a 68 kg

Clamos · Message par **Clamos** » 17 juin 2019, 07:54

Bon anniv Pierrot

Toujours plus beau, toujours plus sage, toujours plus fort

pépé95 · Message par **pépé95** » 17 juin 2019, 08:17

Bon anniversaire Pierre!

T’es le plus musclay des quinquas

Belle Shake de Warrior

Ghal · Message par **Ghal** » 17 juin 2019, 08:41

bon anniv pierro

Lio974 · Message par **Lio974** » 17 juin 2019, 08:42

Bon annif Pierre

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 17 juin 2019, 08:46

Joyeux anniv Pierrot toujours aussi beau et musclé

Testute · Message par **Testute** » 17 juin 2019, 09:00

belle séance

joyeux anniversaire

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 17 juin 2019, 09:07

Bon anniversaire

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 juin 2019, 09:53

merci les gars

Gremik · Message par **Gremik** » 17 juin 2019, 10:03

T'es né le 17 juin aussi?! Bon annif Pierre

Et on a 1 chiffre en commun, j'ai 36 ans ajd!

Sinon bien la shape, je préfère comme ça que celle juste après la sèche perso

Rãmes · Message par **Rãmes** » 17 juin 2019, 10:04

Bon anniv mon Pierrot sacrée congestion

❇

On va finir par s'la boire cette bouteille derrière toi

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 juin 2019, 10:11

grosmike toi aussi? alors bon anniv toi aussi

James merci

Gremik · Message par **Gremik** » 17 juin 2019, 10:14

grosmike toi aussi? alors bon anniv toi aussi

Yes! Il parait que c'est les meilleurs

Rãmes · Message par **Rãmes** » 17 juin 2019, 11:06

Joyeux anniff grosmike

Clamos · Message par **Clamos** » 17 juin 2019, 11:08

Yes! Il parait que c'est les meilleurs

Vous êtes pas loin de la vérité, les meilleurs sont nés le 19 juin

Bon anniv GrosMike alors

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 juin 2019, 11:14

on est pas loin

TAM97 · Message par **TAM97** » 17 juin 2019, 11:20

Joyeux anniversaire

Sa claque bien sûr du Mikael jakson

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 17 juin 2019, 11:30

Bon anniv ! Et je confirme t'es mieux là qu'après ta sèche

TAM97 · Message par **TAM97** » 17 juin 2019, 11:41

Put... Les deltoïdes

Lio974 · Message par **Lio974** » 17 juin 2019, 12:41

Tes bien comme ça je trouve Pierro

Par contre, sur tz vidéo on dirait des bouteilles de binouze et champagne au fond à droite non ??

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 juin 2019, 12:46

Merci les gars

Tam les delto , gros points fort chez moi

Lio oui qq bouteille de champ et de bons vins , je ne suis pas consommateur régulier, mais connaisseur

Zicko · Message par **Zicko** » 17 juin 2019, 12:49

Joyeux Anniversaire

Bien les epaaaaules

Super shape (manque que les jambes), le bench / SQT tu te balades de fou

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 juin 2019, 13:02

Bon anniversaire l'ancien!!!

et condoléances au jardin...

Lio974 · Message par **Lio974** » 17 juin 2019, 13:03

Ressorte bien les abdos sous côte

Zicko · Message par **Zicko** » 17 juin 2019, 13:05

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 juin 2019, 15:01

Zicko merci, mais les cuisses j'ai l'impression que ça viens

je pense que j'en faisais trop finalement echec+ séries!!!

sinon bench facile oui et squat j'ai réévalué mon maxi j’aurais du faire 104 là, mais bon RPE 4 quoi

Willy merci , l'ancien se porte pas si mal finalement pour selon

Qyers · Message par **Qyers** » 17 juin 2019, 16:42

Bon annif !
T’es en bon état profites en

Et quand est ce que tu vas tester le volant ? Toi qui en a un à 20’ de chez toi.
Y’a au moins un truc où je pourrais te battre (la première semaine en tout cas)

le_peintre · Message par **le_peintre** » 17 juin 2019, 16:48

Bon anniversaire à toi pierre ! Et très jolie la shape du moment

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 juin 2019, 16:52

Qyers bah le trapèze, faudrait voir, pourquoi pas

le peintre merci

Qyers · Message par **Qyers** » 17 juin 2019, 16:58

Je sais que c’est interdit par ta femme, mais si par hasard tu t’inscris sur une séance la semaine du 19 au 24 août tu risque de croiser un handicapé du sport avec trois gamins

Tommy · Message par **Tommy** » 17 juin 2019, 17:02

Bon anniversaire Pierre

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 juin 2019, 17:04

Qyers je sais

Tommy merci, j’espère en avoir d'autre avec une si bonne forme

Zicko · Message par **Zicko** » 18 juin 2019, 13:39

Pas de séance...
Pas trop dur ? tu fais quoi du coup de tes matinées ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 juin 2019, 13:42

Je regarde suits sur Netflix

Sinon l’été J’ai le jardin qui m’occupe Pas mal

Testute · Message par **Testute** » 18 juin 2019, 13:43

suits

Zicko · Message par **Zicko** » 18 juin 2019, 13:43

Bon ça va tu resistes à l'appel de la cave

phenri · Message par **phenri** » 18 juin 2019, 15:28

Avec un peu de retard, bon annif' comme on dit ici.
Il y en a qui tueraient pour avoir ta shape de 56 ans

Une bonne base de progression pour les 30 ans à venir

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 juin 2019, 15:49

Phenri merci

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 juin 2019, 08:07

Sheiko cycle 1 S6

PDC: 68,2 kg

1: Deficit DL 1@110/2*3@132/4*2@143 ris 2’

2: Bench 5@69/4@82/2*3@96/3*2@112,5/2*3@103/4@96/6@82/8@76 ris 2’

3: DL 4@110/4@132/2*3@154/5*3@175 ris 3’

4: Tractions 10/8/6@PDC+30 ris 1’

5: PBA 3*20 ris 30"

Bilan

DL chaud....très chaud

Bench Facile

Testute · Message par **Testute** » 19 juin 2019, 08:40

le Pierro après une journée off

grosse séance

sympa la play list

le petit secouage de popotin lors de la dernière rep du DL

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 juin 2019, 10:16

Zicko · Message par **Zicko** » 19 juin 2019, 11:10

Une jolie séance, sur les vidéos ça à l'air facile

Mais vu le volume

TAM97 · Message par **TAM97** » 19 juin 2019, 13:30

5 série après le déficits clair que c'était

good job level up

Lio974 · Message par **Lio974** » 19 juin 2019, 19:32

Ha oué

nico7516 · Message par **nico7516** » 20 juin 2019, 09:10

bonne annif un peu en retard

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 juin 2019, 07:30

Sheiko Cycle 1 S7

PDC: 68,3kg

1: Squat 5@70/4@84/2*3@98/5*3@112 ris 2’30

2:Bench 5@75/4@90/5*3@103 ris 1’30

3: Row H couché 3*10@2*46 ris 2’

4: Squat 5@70/5@84/4*4@98 ris 2’

5: Traction 3*10@PDC+20 ris 1’30

Bilan

Testute · Message par **Testute** » 21 juin 2019, 07:42

double ration de squat

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 juin 2019, 07:56

C’est la patte de Sheiko

pépé95 · Message par **pépé95** » 21 juin 2019, 11:01

C'est toujours serieux ici: bravo Pierre!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 juin 2019, 11:23

Maedhros · Message par **Maedhros** » 21 juin 2019, 11:33

Ca va, on n'est pas si loin que ça en perf

Lio974 · Message par **Lio974** » 21 juin 2019, 12:59

Zicko · Message par **Zicko** » 21 juin 2019, 13:53

Une promenade de santé ce Sheiko pour Pierre

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 juin 2019, 13:56

Ben , ça passe crème, je trouve même facile moi qui avait l’habitude de tout donner d’habitude

Zicko · Message par **Zicko** » 21 juin 2019, 13:57

C'est vrai que ça change quand tu fais du volume au lieu de l'intensité, mais bon c'est rassurant de savoir que ce volume va etre utile

Lio974 · Message par **Lio974** » 22 juin 2019, 06:14

Volume c'est utile uniquement pour l'hypertrophie ? Du coup plus de muscle = plus de potentiel pour avoir de la force ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 22 juin 2019, 07:28

C’est un choix volume ou intensité

TAM97 · Message par **TAM97** » 22 juin 2019, 07:32

Yep bon volume au squat Pierre

le volume sert a l'hypertrophie et au travail technique

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 juin 2019, 09:20

Sheiko W4 S1

PDC: 68 kg

1: Squat 5@75/4@90/3@105/4*2@117,5 ris 2’30

2: Bench 5@70/4@82,5/2*3@97,5/4*3@105 ris 2’

3: Squat 3@70/3@82,5/2*3@97,5/4*2@110 ris 2’

4: Row poulie basse 4*8@15 piles ris 1’30

5: Dips 4*8@PDC+70 kg ris 2’

6: PBA 2*50 ris 30"

Bilan

Squat de plus en plus facile

( ceinture Pallini SDB au top, rien à voir avec les autres

)
Bench facile
Le reste

pépé95 · Message par **pépé95** » 23 juin 2019, 10:02

Joli le squat

on sent bien que ça force sur la 2eme répétition

Lio974 · Message par **Lio974** » 23 juin 2019, 15:01

4*2@117,5 ris 2’30[

Ghal · Message par **Ghal** » 23 juin 2019, 15:25

et l'amplitude au squat elle est passée où

Zicko · Message par **Zicko** » 23 juin 2019, 15:43

ceinture Pallini SDB au top

Ils ont inversé les lettres

une imitation chinoise

C'est vrai que tu as sacrifié un peu l'amplitude là au SQT

Tu vas essayé le low bar du coup ? Où tu restes en HB ?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 23 juin 2019, 15:47

Gaffe à pas sacrifier l'ampli pour la charge !

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 juin 2019, 16:48

Ben c’est l 1 er serie qui est filmée , c’est vrais que j’ai un peu apréhendé surtout sur la 1 er rep, ensuite c’est bien mieux

THEGHOST · Message par **THEGHOST** » 23 juin 2019, 19:17

Pierre toujours en forme, le squat a bien monté depuis la derniere fois ou je suis passés

alainlaf · Message par **alainlaf** » 23 juin 2019, 21:08

du lourd !

super les séances !

pépé95 · Message par **pépé95** » 23 juin 2019, 23:18

Pareil, je pense comme ce que les autres ont écrit

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 juin 2019, 11:12

Elle se porte pas plus bas la ceinture? j'aurai cru.

t'as fais quoi à tes cheveux?