programme ectomorphe,
Lundi :poitrine+triceps
mardi ;epaules
mercredi: repos
jeudi;jambe
vendredi ; dos+biceps
dimanche ;jambe
merci de me dire si mon programme est efficace ou non
valider mon programme
Modérateur : moderation
-
issam-tn
- Messages : 13
- Enregistré le : 10 juin 2019, 21:52
-
Vato
- Moniteur Fonte
- Messages : 7369
- Enregistré le : 24 juin 2009, 18:48
Re: valider mon programme
non
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
-
stephenv
- Administrateur du forum
- Messages : 945
- Enregistré le : 31 août 2004, 18:00
Re: valider mon programme
Tu prendras plus et plus vite avec ce type de programme en tant que débutant :
https://www.musculaction.com/debutant-musculation.htm
Ne te préoccupe pas de ton morphotype ectomorphe - qui n'existe pas au passage. Contente toi de manger plus que tes besoins et souvent.
https://www.musculaction.com/debutant-musculation.htm
Ne te préoccupe pas de ton morphotype ectomorphe - qui n'existe pas au passage. Contente toi de manger plus que tes besoins et souvent.
-
issam-tn
- Messages : 13
- Enregistré le : 10 juin 2019, 21:52
Re: valider mon programme
vous pouver me dire un programme detailler?
-
Antée
- Messages : 815
- Enregistré le : 09 oct. 2017, 16:20
Re: valider mon programme
Pour être musclé il faut faire des efforts...
Ectomorphe ça n’existe pas. T'es juste gras et pas musclé. Entraîne-toi.
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
-
issam-tn
- Messages : 13
- Enregistré le : 10 juin 2019, 21:52
Re: valider mon programme
Bonjour,
vous prouver m'aider?
je veux faire prise de masse , je peux m’entraîner 5 jours
vous prouver m'aider?
je veux faire prise de masse , je peux m’entraîner 5 jours
-
Qyers
- Messages : 4246
- Enregistré le : 23 mai 2017, 16:51
Re: valider mon programme
Faut quand même lire ce qu'on te donne ...StephenV a écrit :Tu prendras plus et plus vite avec ce type de programme en tant que débutant :
https://www.musculaction.com/debutant-musculation.htm