pierre, prog force RTS

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 mai 2019, 07:51

Ben moins de 66kg en power tu fais pas 2m c’est sur

pépé95 · Message par **pépé95** » 24 mai 2019, 07:52

je pensais que tu n’avais que des sangles

J’ai la vie qui baisse

Clamos · Message par **Clamos** » 24 mai 2019, 07:55

J’ai la vie qui baisse

Exagere pas, t'es pas si vieux

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 mai 2019, 08:24

WAAAAWWWWWWW

L'homme avec abdos sous les cotes

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 24 mai 2019, 08:27

Bordel on dirait du yoga le deadlift tellement c'est lent et contrôlé de A a Z

(bon sauf le cri de la fin

)
Je confirme t'as l'air beaucoup plus fort en séries ! Belle perf en tout cas

Gremik · Message par **Gremik** » 24 mai 2019, 09:21

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 mai 2019, 09:22

ça s'arrose!!!

Zicko · Message par **Zicko** » 24 mai 2019, 09:27

Dire que tu t'inquietais pour le DL

Bien joué

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 mai 2019, 09:30

merci les gars, mais je suis sur que je suis incapable de lever même 115kg en 1 rm, pourquoi?????

Zicko · Message par **Zicko** » 24 mai 2019, 09:31

Peut etre que dans quelque temps tu les levera en 4RM

Comme sa tu ne stress pas sur du 1RM

Clamos · Message par **Clamos** » 24 mai 2019, 09:31

Pierrot il fait du yogabuilding

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 mai 2019, 09:35

ho j'suis vieux moi , cool

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 mai 2019, 09:37

Petite coquille non? 115Kg.....

Clamos · Message par **Clamos** » 24 mai 2019, 09:39

Tu sais il est plus si jeune... 115kg a son age c'est deja pas mal

Ghal · Message par **Ghal** » 24 mai 2019, 09:39

merci les gars, mais je suis sur que je suis incapable de lever même 115kg en 1 rm, pourquoi?????

parce que tu travailles en touch&go, tu as de l'énergie élastique à chaque rép après ta première rép
sur un single tu n'en as pas

Gremik · Message par **Gremik** » 24 mai 2019, 09:42

Une coquille de 100kg je voudrais pas voir le poussin qui en sort

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 mai 2019, 09:49

willy tu auras corrigé de toi même mon petit

Alex oui c'est vrai , j'avais même pas fais gaffe, du coup faut que je retente pour ne pas fausser le prochain cycle !

de toute façon la semaine pro est la dernière avant ma semaine de pause du coup je peux forcer je retente le truc mercredi ou jeudi prochain

Ghal · Message par **Ghal** » 24 mai 2019, 09:54

c'est pas moi que tu viens d'appeler alex j'espère

Zicko · Message par **Zicko** » 24 mai 2019, 09:56

+1 j'avais même pas vu

tu as l'oeil Alex

Ghal · Message par **Ghal** » 24 mai 2019, 09:57

remarque c'est vrai que je dois avoir les abdos sous les cotes moi aussi

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 mai 2019, 09:59

ho put, l'ivrogne

c'est la viellerie

Zicko · Message par **Zicko** » 24 mai 2019, 10:03

Clamos · Message par **Clamos** » 24 mai 2019, 10:07

Fais gaffe Pierre c'est comme ca que les surnoms démarrent

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 mai 2019, 10:18

mon surnom sur un autre fofo c'était papy, mais là y a déjà pépé

Clamos · Message par **Clamos** » 24 mai 2019, 10:22

Peut-etre que Ghal c'était Alex, mais y en avait déja 2...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 mai 2019, 10:28

Ouais ouais.... 115Kg... Alex...

Un programme qui tape dur quand même....

Testute · Message par **Testute** » 24 mai 2019, 10:32

énorme

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 24 mai 2019, 11:05

Pierre tu voulais dire 215 j'imagine

Appelle pas Ghal Alex, c'est un coup à le rendre jaloux de mon deadlift

Bon les abdos vous savez quoi je vais vous faire une vidéo explicative pour que vous pigiez, comme ça vous allez arrêter de casser les noix avec ça

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 mai 2019, 08:11

seance au feeling

PDC: 66,3 kg

1: Bench warm up 6@60@4@80/2@100/2@110/1@120/1@130

1@137,5 PR. Et pausé

2@125/4@120/6@115/8@110/10@105 ris 2/2’30

2: Squat warm up 6@60/4@80/3@100/2@110/1@120/1@130

3*5@110 ris 2’

3: Traction neutre large 3*10@PDC+20 ris 1’30

pépé95 · Message par **pépé95** » 26 mai 2019, 08:16

Époustouflant

Testute · Message par **Testute** » 26 mai 2019, 08:30

extraordinaire

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 26 mai 2019, 08:46

Pierre qui viens titiller le fofo dans le Bench game

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 mai 2019, 08:52

Merci les copains

Changement de set up pour mieux cambrer
Pose de la barre plus haut sur les pecs
Prise de barre un poil moins large avec le median sur les bagues

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 mai 2019, 09:03

Clamos · Message par **Clamos** » 26 mai 2019, 09:06

Et moi qui croyait que t’etais en train de tailler tes sapins tranquillement... j’étais loin du compte

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 26 mai 2019, 09:48

Yeah énorme le bench, congrats

Bon je crois que je vais remonter les kcal

Zicko · Message par **Zicko** » 26 mai 2019, 11:28

Gaffe quand même à la descente + cambrure, si la barre tombe trop fort sur tes abdos tu risques de le faire glisser sous ta cote
Enorme ce bench

1RM en plus

Clamos · Message par **Clamos** » 26 mai 2019, 11:33

si la barre tombe trop fort sur tes abdos tu risques de le faire glisser sous ta cote

Impossible grâce à ses abdos sous les côtes

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 26 mai 2019, 11:45

Bordel mais mdr bande d'enflures

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 mai 2019, 12:24

Tommy · Message par **Tommy** » 26 mai 2019, 16:50

Au top

elb02 · Message par **elb02** » 26 mai 2019, 17:17

Putain balèze

Avec un pdc de pucelle en plus

Shosho · Message par **Shosho** » 26 mai 2019, 21:17

Impressionnant ! Je pense que je vais essayer la musique de motivation utilisée pour ton squat, ça décoiffe !

Gremik · Message par **Gremik** » 26 mai 2019, 21:29

Bien le PR au bench

Clamos · Message par **Clamos** » 27 mai 2019, 03:25

Rames

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 mai 2019, 07:00

seance FB

PDC:66,8 kg

1: DL 10*3@130 ris 1’

2: Dips 6@85/8@80/2*10@75 ris 2’30

3: Row poulie basse 3*10@14 piles ris 1’30

4: F pull 3*15 ris 1’

Bilan

pépé95 · Message par **pépé95** » 27 mai 2019, 07:03

Une Séance cool en fait.

Enfin... pour toi. T’as transpiré au moins?

Clamos · Message par **Clamos** » 27 mai 2019, 07:23

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 mai 2019, 07:25

Cette semaine je vais faire des FUllbody avec peu de volume en attendant ma semaine de pause et ensuite j’attaque un programme costaud avec Max de volume sur 3 mois (Sheiko)

Testute · Message par **Testute** » 27 mai 2019, 07:39

un FB simple et efficace

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 mai 2019, 07:56

Une Séance cool en fait.

Il a fait que de l'échauffement aujourd'hui

Clamos · Message par **Clamos** » 27 mai 2019, 08:00

Oui c'est l'échauffement avant d'aller faire le jardin

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 mai 2019, 10:20

Ouais enfin bon, aucun respect pour le ratio....

pépé95 · Message par **pépé95** » 27 mai 2019, 11:19

Comme pour beaucoup de monde: Le ratio est entaché par les squats et perturbé par le bench.
Mais Pedro el costo se défonce aux squats en ce moment... il nous prépare des surprises

MD87 · Message par **MD87** » 27 mai 2019, 12:47

Hey ça c'est du squat quelle belle progression

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 mai 2019, 13:29

Pierrre VS les autres

Rãmes · Message par **Rãmes** » 27 mai 2019, 14:25

C'est clair on dirait carrement Pierrot

Un exemple pour tous
"Le maitre "
"Le vénéré "
"Le sage "
"La puissance "
" L'Impénétrable "

(Le dernier ptéte pas )

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 mai 2019, 14:28

bandes de trolls

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 mai 2019, 14:29

En plus t'a vu? Il doit avoir le même pdc que toi

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 mai 2019, 14:31

ha d'accord

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 mai 2019, 15:05

Et voici notre Piierrot quand il avait 20 ans.

Quel sur homme

Zicko · Message par **Zicko** » 27 mai 2019, 22:47

un joli deload qui passe bien

pépé95 · Message par **pépé95** » 27 mai 2019, 23:27

Il a beaucoup changé Bruce Lee depuis qu’il est mort

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 mai 2019, 08:14

C'est sur, la mort, ça vous change un homme...

Zicko · Message par **Zicko** » 28 mai 2019, 08:56

??? tu es où ??? rien ce matin ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 mai 2019, 09:51

Le réveil a pas sonné!!

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 mai 2019, 09:54

il doit être dans son jardin...

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 mai 2019, 15:08

salut les musclés, ce matin petit contre temps et donc je reporte à demain .....ha!!!! la famille

Zicko · Message par **Zicko** » 28 mai 2019, 22:10

vivement demain pour voir toute la semaine de deload

Testute · Message par **Testute** » 29 mai 2019, 05:59

une semaine de deload, mais Pierre tu vas nous faire que des warm up

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 mai 2019, 07:42

Seance Deload...mon Cul oui!!!!!:

PDC:67,2kg

1: DL warm up 4@100/3@30/2@150/2@170/1@180/1@195

5*5@170 ris 2’30

2: Squat warm up 4@60/2@80/2@100/1@110

4*5@105 ris 2’
1*5@100 pausé

3: Bench warm up 6@60/4@80/2@100/1@120

4*5@115 amrap 16@100 ris 2’

Bilan

DL j’ai pas voulu trop forcer pour voir si je peux percer vendredi dessus
Squat bonne ampli et 0 douleurs

Bench ..ben j’avais du jus quoi

Demain dos

Testute · Message par **Testute** » 29 mai 2019, 07:47

c'est encore lourd pour un deload

Lio974 · Message par **Lio974** » 29 mai 2019, 07:53

Beau squat

Les 2 dernières reps avaient l'air de piquer un peu

Ta les pieds assez serré par rapport à moi

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 mai 2019, 07:56

testute ben j’ai un peu forcé quoi

Lio c’est ma 5 eme série et même avec un peu de charge en moins en pausé c’est pas si facile

Par contre les séries à 105 avec la ceinture c’est passé super facile ,je ferais une vid pour les 5*5@110 vendredi

TAM97 · Message par **TAM97** » 29 mai 2019, 07:56

Super perf pierre

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 29 mai 2019, 07:57

Cette machine

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 mai 2019, 07:57

Tam/Alex merci...enfin des connaisseurs

TAM97 · Message par **TAM97** » 29 mai 2019, 08:06

A mon avis tu passe les 140 easy

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 mai 2019, 08:07

Tam c’est mon prochain objectif au bench Tam, après ma semaine de congês j’entame un gros cycle Sheiko, on va voir

TAM97 · Message par **TAM97** » 29 mai 2019, 08:19

Trés bon choix le sheiko