pierre, prog force RTS

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 mai 2019, 09:02

Viens plutôt nous faire des massages!!!

elb02 · Message par **elb02** » 17 mai 2019, 09:05

je vais zieuter Youporn

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 mai 2019, 09:07

willy je n'ai plus qu'un seul patient(te)

ELb c'est quoi????

Lio974 · Message par **Lio974** » 17 mai 2019, 10:12

Ya quoi d'intéressant sur netflix en ce moment ? Plutôt series ou film ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 mai 2019, 10:21

un peu de tout, aprés tout dépend de tes goûts aussi

Zicko · Message par **Zicko** » 17 mai 2019, 10:55

Confiant pour le test Max de la semaine prochaine

Vivement la semaine pro, ça va etre long ces 2jours

Testute · Message par **Testute** » 17 mai 2019, 11:16

netflix, il y a un doc sur Eddy Hall et des compètes de crossfit

Zicko · Message par **Zicko** » 17 mai 2019, 11:19

C'est dur ça, il va regarder et aller s'enfermer dans sa cave après

Clamos · Message par **Clamos** » 18 mai 2019, 06:55

De toute façon Pierre il regarde pas vraiment Netflix. Il « Netflix and chill », c’est pas pareil

Bon sinon tout va bien ici, bench à 130kg, 8x110kg au squat, 36 tractions à 20kg

T’envoies comme jamais !

Zicko · Message par **Zicko** » 18 mai 2019, 10:34

Alors tu tiens le coup ?
Tu as été chez les muslay anonyme ?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 18 mai 2019, 10:39

Ca a carrément explosé ce squat !

Tommy · Message par **Tommy** » 18 mai 2019, 16:44

Ca va peter du PR

Rãmes · Message par **Rãmes** » 18 mai 2019, 17:11

Jésus a ressuscité

(C'est Pierrot )

fred 750 · Message par **fred 750** » 19 mai 2019, 07:48

Ah ouai... T'es en mode guerrier là...

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 mai 2019, 06:57

Phase 5 test fast speed

PDC: 67kg

1: Hack squat warm up 4@70/3@90/2@110/2@130/2@145/1@155

3@165 PR

2: DL 4@135/4@140/2@145 ris 2’

3: Row h couché 3*10@2*45 ris 2’

Traction all for Time 34@PDC+30 (5’)

Bilan

Hack squat 1 er PR qui tombe ..échec sur la 4 eme rep je suis resté bloqué en bas comme une merde

DL super facile, j’ai pas senti la barre

Row tranquille
Tractions on monte la charge on se fixe un PR à 40 rep sur 5’

Demain test squat monté en charge et speed

pépé95 · Message par **pépé95** » 20 mai 2019, 07:07

C’est reparti pour les records personnels!

Mention pour les tractions, même si le poids embarqué est raisonnable

Testute · Message par **Testute** » 20 mai 2019, 07:13

gros PR

2 jours off, tu m'étonne que tu fais un PR, 2 jours à rogner ton frein

Zicko · Message par **Zicko** » 20 mai 2019, 07:51

Du coup nouvelle RM d'entrainement à 175kg au hack

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 mai 2019, 08:05

merci les gars!

Oui Zicko, sauf que ça va attendre un peu vu que je reprend le cycle avec le squat cette fois

Demain test 1 et test Max samedi quand j’aurais fini mes maxi au bench et DL

Peut être que je ferais 1 fois en squat et une fois en hack ça peut faire une belle alternance

Lio974 · Message par **Lio974** » 20 mai 2019, 08:12

Bravo pour ton PR

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 mai 2019, 08:18

AAaahaah le Piou-piou toujours au top!!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 20 mai 2019, 08:21

Waaaw 165 kilos au hack
bordel et a l'échec des le debut de séance

Ça rigole pas

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 mai 2019, 08:44

oui, c'est la semaine des PR

je passe à 2300kc pour cette semaine, histoire d'avoir un peu de G sup

Gremik · Message par **Gremik** » 20 mai 2019, 09:17

Question importante: la gravité est la même que sur la terre là où tu vis?

Zicko · Message par **Zicko** » 20 mai 2019, 09:24

un indice, sa cave est made in Capsule corp (prototypé par Bulma il me semble)

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 mai 2019, 09:41

le gouvernement commence a pratiquer des tests chez moi, y a des mecs bizarres qui voulaient changer mon compteur pour un wiki ou ch'cest pas quoi, je les aient envoyé boulés , c'est la DGSE c'est sur

Ghal · Message par **Ghal** » 20 mai 2019, 11:45

jvais tester ta méthode des 2 semaines/2 semaines

Zicko · Message par **Zicko** » 20 mai 2019, 12:35

Ben on est 2, je vais essayer aussi

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 mai 2019, 12:35

Ghal · Message par **Ghal** » 20 mai 2019, 13:14

copieur

Zicko · Message par **Zicko** » 20 mai 2019, 15:27

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 mai 2019, 07:24

Phase 5 test et speed

PDC: 67,2 kg

1: 1 er test squat tranquille

6@40/4@60/3@80/2@90/1@100/1@110/1@120

10*3@80 ris 1’

2: Tirage poulie haute large pronation 4*8@12 piles ris 1’30

3: Row poulie basse neutre 3*10@13 piles ris 1’

4: Tractions supination 3@PDC+50kg/5@40kg/7@30kg/9@20kg ris 1’30

Bilan

Squat impec sans douleurs, je suis peut être un poil limité an ampli sur les reps lourdes, je filmerais pour le véritable test samedi

Le reste RAS

Lio974 · Message par **Lio974** » 21 mai 2019, 07:26

Hé ben...

pépé95 · Message par **pépé95** » 21 mai 2019, 08:18

a quoi sert le petit appareil jaune au fond de la pièce ?
On a pas rangé les accessoires de la soirée passée?

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 mai 2019, 08:31

C’est le pousse pousse de James

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 mai 2019, 08:31

@Pépé:

Ah mais t'as pas de mousqueton pour tenir les deux anneaux de ta ceinture? elle se barre pas comme ça?

sinon, bon ben

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 mai 2019, 08:33

Je double la chaîne pour les dips , mais pour les tractions j’evites Car une fois le mousqueton c’est pris dans la b... et je te dis pas la douleur

Sinon oui elle tiens bien comme ça.

elb02 · Message par **elb02** » 21 mai 2019, 09:11

Faut pas la laisser traîner n'importe où aussi

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 21 mai 2019, 09:26

Pierre esmasculé par un mousqueton

Zicko · Message par **Zicko** » 21 mai 2019, 10:19

Aaaah good tu vas bientot pouvoir reprendre le SQT

Propre ces tractions et toujours fort sur ce mouvement

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 mai 2019, 18:12

HEY mon pouss pouss

Testute · Message par **Testute** » 22 mai 2019, 06:05

au top les tractions supinations

pierre176 · Message par **pierre176** » 22 mai 2019, 08:49

ce matin je me léve et je prend mon préwork.....et merde c'est off aujourd'hui

la force de l'habitude

Rãmes · Message par **Rãmes** » 22 mai 2019, 08:56

Forcer de constater que la force de l'habitude a fait de toi une force de la nature

Rãmés 2019 pour Pietrou

Caca mou

Willy 2016 face a un mur

Hey zavez pas vu mes couilles quelques part ?

Elby 2014 devant un gang de nains a Caracas

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 mai 2019, 09:01

Sale histoire...

pierre176 · Message par **pierre176** » 22 mai 2019, 09:02

Jamestu penseras à venir récupérer ton déambulateur jaune dans ma cave... ça fais tache

Willy fini les soirées scatologiques, ça coûte un bras en désinfection

Rãmes · Message par **Rãmes** » 22 mai 2019, 10:06

Sanitol sanitol tout dans ma maison

Jolie photo mon poulet d'amour

TAM97 · Message par **TAM97** » 22 mai 2019, 12:17

Nice la vidéo traction bientôt le leste = PDC

et jolie PR au Hack squat

Zicko · Message par **Zicko** » 22 mai 2019, 12:29

je sais pas pourquoi je pensais que tu avais une séance aussi, je suis passé plusieurs fois ce matin sans rien voir

Avec un petit Zoom

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 mai 2019, 07:06

Phase 5 test et speed

PDC: 66,8kg

Bench warm up 8@55/6@75/4@95/2@105/1@115

4@125kg PR

Dips 9@PDC+80kg PR et boom

ris 2’ all

10@PDC+75
10@PDC+70
10@PDC+65
10@PDC+60
10@PDC+55
10@PDC+50
10@PDC+45
10@PDC+40

Bilan PR on

Bench:Bon un petit levé du cul sur la 4 er rep au bench d’accord...mais rien de méchant

donc 1rm théorique 137kg

Dips je visais les 10@80 mais bon avec le bench avant ça m’a un peu cramé

Et fuck les RPT de debilos

leo76 · Message par **leo76** » 23 mai 2019, 07:32

Ça c'est fait !

Zicko · Message par **Zicko** » 23 mai 2019, 07:35

Enorme.

Les dips de fou quand même et ce PR

Avec ce 1RM théorique au bench, le prochain cycle c'est 3-4 reps à 132.5kg,
voilà pourquoi je préfère m'entrainer que de faire des tests de 1RM

Lio974 · Message par **Lio974** » 23 mai 2019, 07:36

good job

Les croquettes de poulet c'est vraiment terrible

ça vaut combien de calorie en gros?

Gremik · Message par **Gremik** » 23 mai 2019, 09:15

Good le PR

Ça en fait du volume pour les dips.

Testute · Message par **Testute** » 23 mai 2019, 09:29

la séance PR

tes tréteaux vont bientôt demander grasse, on les entends craquer

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 mai 2019, 09:33

Aie Caramba!!

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 23 mai 2019, 09:41

Bon un petit levé du cul sur la 4 er rep au bench d’accord...mais rien de méchant

Tu rigoles j'espère ? y'a que la 1ère rep qui passe (et encore, y'a déjà plus la pause

), les 3 suivantes tu décolles

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 23 mai 2019, 09:41

voilà pourquoi je préfère m'entrainer que de faire des tests de 1RM

Tu peux large faire les deux, si t'es pas un faible

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 23 mai 2019, 10:27

El famoso faiblos de la forcos

Lio974 · Message par **Lio974** » 23 mai 2019, 10:31

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 mai 2019, 12:30

Zicko · Message par **Zicko** » 23 mai 2019, 12:33

depuis hier il est chaud sur le trollage Alex, mais c'est bien drole j'aime bien son style

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 mai 2019, 12:38

Moi aussi... bon tu me cherche l’homme aux abdos sous les côtes, tu vas me trouver, je te sors un PR lundi à 137,5 en pausé .

M’en fou c’est une semaine pour rien après je pars en congé.

Par contre demain je ne pense pas faire 212 au DL

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 23 mai 2019, 12:40

Je troll sur quoi au juste ?

Sur les reps qui décollent ? Y'a que moi qui ai des yeux ?

Sur le rm/workload? Bah je suis là preuve vivante de ce que je dis, ça me fait rien du tout de tester un maxi, preuve avec mon dl, j'ai testé 3 max depuis le début de mon cycle et bizarrement il monte non-stop

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 23 mai 2019, 12:42

bon tu me cherche l’homme aux abdos sous les côtes, tu vas me trouver, je te sors un PR lundi à 137,5 en pausé .

Aaaaaah j'aime quand tu me parles comme ça

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 mai 2019, 12:43

J’en était sûr

Zicko · Message par **Zicko** » 23 mai 2019, 12:44

Sur les reps qui décollent ? Y'a que moi qui ai des yeux ?

Non sur les reps qui décolle ça se voit bien, après on peut voir aussi son ROM (amplitude) qui est bien plus que celle d'un bench power. Il faut bossé sa cambrure et son positionnement pour etre plus tendu et que ça ne bouge pas.
Mais c'est bien de filmer pour ça justement.

Sur le rm/workload?

J'avoue tu es la preuve vivante de ce que tu dis

#jetrolltroopbien

Ghal · Message par **Ghal** » 23 mai 2019, 12:45

bon tu me cherche l’homme aux abdos sous les côtes

oh bordel

bon par contre pour le cul il a raison, ça lève sur toutes les réps hormis la première ^^

Zicko · Message par **Zicko** » 23 mai 2019, 12:45

l’homme aux abdos sous les côtes

excellent je suis mdr

Par contre demain je ne pense pas faire 212 au DL

Moi j'y crois

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 mai 2019, 12:47

Oui , voilà faut que je me cambre

Et vous avez raison , il faut corriger ça

Zicko tu es un grand optimiste....on verra

Déjà si je lève 3/4 reps @195 ( ce qui est prévu) je serais tout étonné, mais je pars gagnant

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 23 mai 2019, 12:50

Merde jpp avec vos conneries

Au moins ça m'occupe entre mes backoffs

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 mai 2019, 13:09

Effectivement, le culcul décolle bien

mais reste droit...

Zicko · Message par **Zicko** » 23 mai 2019, 13:18

Perso ce qui me surprend c'est le PR au dips post bench

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 mai 2019, 13:28

C’est normal , j’ai toujours attaqué les dips post bench , pas besoin d’echauffer Comme ça

Sans le PR au bench j’en passais minimum 10..11

Clamos · Message par **Clamos** » 24 mai 2019, 03:15

137kg pour un pdc de 66kg... t'es une vraie machine Pierrot

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 mai 2019, 05:48

Eux ils sont fort!!!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 mai 2019, 07:29

Phase 5 S4 Max et speed

PdC:66,7 kg

1: DL warm up 4@100/2@120/2@140/1@160/1@180

5@192,5 PR rm théorique 224,5kg

( meme pas en rêve

)

2: DL speed 10*3@110 ris 1’

3: Bench speed 10*3@67,5 ris 1’

Bilan

DL ...je suis vraiment plus fort en séries qu’en 1 rm ça se confirme

Le reste super facile

Demain .....squat et..on verra selon la forme

pépé95 · Message par **pépé95** » 24 mai 2019, 07:46

Et tout ça sans relâcher la barre : une poigne de titan !

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 mai 2019, 07:47

J’ai des hook grip pépé

Qyers · Message par **Qyers** » 24 mai 2019, 07:49

Ils sont nains surtout les mecs