Je me demandé comment puis-je gagner plus de pectoraux . doubler ces pectoraux ou . vraiment les rendre plus massifs. J'ai l'impression que cette zone deviens mon point faible.
A l'heure actuel comme exercices , je fais le lundi du développé couché barre 4x9rep80kg, du dév incliné haltères 3x8rep 30kg par main, et de l'écartée couché aux haltères 3x15 12kg. Le jeudi c'est des dips lestés avec 4x9 24kg.
-Je voudrais savoir ce que vous pensez si je fais l'écartée couché avant la séance pec afin de vraiment ressentir la zone pour le dev couché à la barre.
- faire une seconde séance pec dans la semaine ( dév couché haltères ) ?
La question est : es ce que c'est mieux de faire un rappel léger et après un jour off ? ou , de faire un dev couché haltères lourd admettons 3 jours après la séance pec en 3x8 ou 4x8 avec 30kg par main ?
PS ; L'écartée couché incliné je ne l'es jamais pratiqué
Merci de vos retours
