Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 18 mars 2019, 15:20

Tu peux venir aussi wiwi si tu veux t'as 1h30 de route à faire on t'attendra chez moi avec Monique autour d'un bon café apparemment

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 mars 2019, 16:14

bordel, faites gaffe , c'est pas du lait qu'il met dans le café, surtout toi monique tu risques gros

elb02 · Message par **elb02** » 18 mars 2019, 16:25

Faut juste pas se tromper de tasse

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 mars 2019, 16:36

1h30?? y'a des travaux???

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 18 mars 2019, 16:48

Ha non mais vu ton age je me suis dit que tu allais certainement faire des pauses sur le trajet

Rãmes · Message par **Rãmes** » 18 mars 2019, 16:48

a bordel

elb02 · Message par **elb02** » 18 mars 2019, 17:09

Willy en pls

-Silver- · Message par **-Silver-** » 18 mars 2019, 17:54

Le squat continu de monter !

Et le RDL commence presque à être sérieux

Bien mec

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 18 mars 2019, 19:57

18/03/2019 - Upper

PDC : 66,0

Bench
5*5 x 71kg - ris 3' (+1kg)

Rowing barre supination
10-10-10 x 38kg - ris 2' (+2kg)

Dips
15-15-15 x 6kg - ris 2' (+1kg)

Tractions supination
8-8-5 x 5kg - ris 2' (=)

Haltères au front
3 x échec 7kg/h

Bilan
Le bench devient tendu

Le reste

Testute · Message par **Testute** » 18 mars 2019, 20:01

il devient lourd ce bench

elb02 · Message par **elb02** » 18 mars 2019, 20:45

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 18 mars 2019, 20:51

Oui testute

Elby t'es malade ?

Bref j'ai encore oublié la bannière il faut que jy pense...
Flani je garde celle que tu m'avais faite ou pas ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 mars 2019, 21:22

Des pauses pipi? oui , certainement, une ou deux....

pépé95 · Message par **pépé95** » 18 mars 2019, 22:12

Ça décoiffe! Ah nan... il a un bonnet

Rãmes · Message par **Rãmes** » 18 mars 2019, 22:20

Je vais suivre a fond ici

pour voir ce que ça donne
Même si j'ai un format d'exo beaucoup
Moins hard que toi ( machine)

On a le même prog maintenant

(Même si je suivais deja a fond

)

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 18 mars 2019, 23:24

Pépé le bonnet je ne l'ai plus depuis un petit moment j'ai même enlevé une couche de vêtement et si tout va bien je devrais bientôt être en t shirt avec le beau temps qu'ils annoncent ces jours ci

Rames j'ai oublié de te dire c'est moule bite obligatoire par contre... et me suis pas de trop prêt non plus sinon c'est plus à fond que tu vas me suivre mais dans le fond

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 mars 2019, 05:13

Tu avais pas mal de jus sur les dips apres, du coup à mon sens tu peux monter encore au bench

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 mars 2019, 08:03

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 19 mars 2019, 10:48

On verra ça pierrot

Bref pour le moment je suis à +2kg de muscles par rapport à l'an dernier c'est pas ouf mais moi ça me convient il y a pas de gras

elb02 · Message par **elb02** » 19 mars 2019, 11:45

J'allais lire ta séance et écrire quelque chose et puis je me suis rappelé que je devais faire un truc bien plus important: ranger mes chaussettes par couleurs.

Donc j'ai juste mis des

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 19 mars 2019, 11:47

Ha oui je me disais bien !

elb02 · Message par **elb02** » 19 mars 2019, 11:49

Je me suis dis que ça allé passer, à Willy on lui dit rien quand il le fait.

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 19 mars 2019, 11:51

Wiwi c'est différent même si on lui disait quelque chose il ne comprendrait pas... il parait qu'il est limité après moi je ne juge pas

elb02 · Message par **elb02** » 19 mars 2019, 11:52

Non faut pas juger, surtout quelqu'un comme Wiwi, il fait ce qu'il peut avec ce qu'il a et c'est déjà merveilleux.

MD87 · Message par **MD87** » 19 mars 2019, 12:15

Le binôme tonton coco fait des ravages sur les carnets vous êtes en vacances les gars ?

Sinon j attends les grosses chaleurs

Bravo pour tes 2kg de muscles

elb02 · Message par **elb02** » 19 mars 2019, 12:37

Ha oui les grosses chaleurs c'est bon ça

MD87 · Message par **MD87** » 19 mars 2019, 12:52

M aurait été que tu rebondisses pas la dessus

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 19 mars 2019, 13:04

Monique non justement je suis au boulot c'est pour ça que j'ai le temps d'écrire

Quand il fera chaud je t'inviterai dans ma piscine si tu veux

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 mars 2019, 13:04

Bande de glands.

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 19 mars 2019, 13:06

MD87 · Message par **MD87** » 19 mars 2019, 13:11

Tu as une vrai piscine ? Men fait une de 50m pour faire me petites longueurs

elb02 · Message par **elb02** » 19 mars 2019, 13:12

Tiens je pensais que t'aimais plus les grooosssesss longueurs.

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 19 mars 2019, 13:14

Non monique elle n'est pas si longue... par contre elle est très large ! et de toute façon on s'en fou on y va pas pour nager

MD87 · Message par **MD87** » 19 mars 2019, 13:17

Alors messieurs je vous arrêté tout de suite la piscine c'est sacré aucun détournement sur le sujet ne sera autorisé !!!

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 19 mars 2019, 13:22

Très bien madame... pardon madame...

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 mars 2019, 16:10

tu as raison Monique , à chaque fois je la béni à ma façon

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 mars 2019, 16:32

Bordel ce carnet

Laissez monique tranquille
Bande de vieille croutes de gland

elb02 · Message par **elb02** » 19 mars 2019, 16:39

Quel carnet?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 mars 2019, 16:41

Non non rien je parlais du carnet de Lio
Rien a voir...

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 19 mars 2019, 16:44

Les gars mon carnet il a assez ramassé pour aujourd'hui

Flanigan · Message par **Flanigan** » 19 mars 2019, 18:11

Laissez monique tranquille
Bande de vieille croutes de gland

aaah les bonne vieilles insultes
d'ailleurs ça me fait penser,

au bureau on s'envoi parfois des mail avec ce générateur :

http://www.nospoon.org/misc/Insult1.htm

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 mars 2019, 20:50

Espece de sous merde de ta race, tu es un petit bouffon immonde, je voudrais t'arracher les yeux devant tï¿½moins avec mes mains pleines de doigts.
Va te faire enculer profond,

Vieux cul .

elb02 · Message par **elb02** » 19 mars 2019, 22:08

Espece de vieux batard des forets, tu es une sale merde immonde, je sais pas ce qui me retient de te broyer les couilles une bonne fois entre les doigts de pied.
Va te faire foutre,

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 19 mars 2019, 22:22

19/03/2019 - Lower

PDC : 66,3

Front squat
9-9-9 x 58kg - ris 2' (+3rep)

Soulevé de Terre
2 x 127kg (+1kg) + 4 x 117kg (+1kg) + 6 x 108kg (+1kg) + 8 x 100kg (=) - ris 3'

EL assis
3 x échec 7,5kg/h

AB wheel

Bilan
Vous pouvez applaudir si vous en ressentez l'envie ! perso je ne le fais pas ça serait trop prétentieux

PS : Flani j'attend toujours ma bannière (avec une tortue ninja stp je crois que personne l'a faite encore, avec leonardo le bleu stp

)

elb02 · Message par **elb02** » 19 mars 2019, 22:24

Ha oui ce serait top la bannière tortue ninja

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 19 mars 2019, 22:30

Oui c'est toute ma jeunesse et comme j'adore les pizzas...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 mars 2019, 22:30

Vous pouvez applaudir si vous en ressentez l'envie ! perso je ne le fais pas ça serait trop prétentieux

Ha J'adore

Ça va donner sec la tortue
(Moi etant p'tit c'était le Orange mon préféré

)
Michelangelo si jdit pas de betises
Le gourmand

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 19 mars 2019, 22:34

Oui c'est ça ramy ! Et donatelo avec son gros baton devrait plaire à Monique

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 mars 2019, 22:37

Cochon !

Et Elby c'est Splinter le rat qui pue...
Du cul

elb02 · Message par **elb02** » 19 mars 2019, 22:38

Pareil le bleu

Juste que le rouge avec ces nunchakus à la con, Raphaelo je crois quand on jouait aux tortue ninja personne voulait être lui.

elb02 · Message par **elb02** » 19 mars 2019, 22:39

Ha Rãmy ça va pas tarder à partir là!!!
Et tu vas pas comprendre !!!

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 19 mars 2019, 22:39

Oui mais le rouge c'est le plus costaud et bagarreur

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 mars 2019, 22:43

Ça va mal finir " Emby "
Tu va même pu te reconnaître dans le *miroir !

Et ça sera pas *celui de fred !

elb02 · Message par **elb02** » 19 mars 2019, 22:48

Ha non mais là !!!

Ca va trop loin!!!

Je vais te me le...

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 19 mars 2019, 22:49

Arrêtez d'écrire ma séance va trop s'éloigner

elb02 · Message par **elb02** » 19 mars 2019, 22:55

Non mais c'est Rãmy putain

L'autre depuis qu'il a une machine il nous snobe genre nous on s'entraîne comme des pauvres types avec nos haltères et nos barres.

Et moi ça m'énerve !!!

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 19 mars 2019, 22:59

Dis toi que lui il a une machine mais nous nous sommes des machines ! Enfin toi un peu moins mais tu pourrais le devenir... enfin tu vois ce que je veux dire

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 mars 2019, 23:00

19/03/2019 - Lower

PDC : 66,3

Front squat
9-9-9 x 58kg - ris 2' (+3rep)

Soulevé de Terre
2 x 127kg (+1kg) + 4 x 117kg (+1kg) + 6 x 108kg (+1kg) + 8 x 100kg (=) - ris 3'

EL assis
3 x échec 7,5kg/h

AB wheel

Bilan
Vous pouvez applaudir si vous en ressentez l'envie ! perso je ne le fais pas ça serait trop prétentieux

PS : Flani j'attend toujours ma bannière (avec une tortue ninja stp je crois que personne l'a faite encore, avec leonardo le bleu stp )

TU ME FOUS les Noises Emby !!
Et moi quand j'ai les Noises c'est pas beau a voir !!

Ta d'la chance jdoit aller coucher parceque demain je doit petit dejeuner a 7h30
Parceque je peux pas repondre de comment ça aurait très mal fini !!!

Désolé Coco
Avec ce genre de saloperie si tu laisse faire tu te retrouve avec des morbac dans le slip
avant d'avoir Crié Gare sncf !!!

elb02 · Message par **elb02** » 19 mars 2019, 23:17

Ouais va te coucher ça vaut mieux pour toi!

Aller va pleurer dans ton lit!!

Clamos · Message par **Clamos** » 20 mars 2019, 01:13

Oh bordel

C’te bande de trolls

Bonne séance Coco

Testute · Message par **Testute** » 20 mars 2019, 06:21

belle séance

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 mars 2019, 07:32

Clap clap clap

Clamos · Message par **Clamos** » 20 mars 2019, 07:33

Fap fap fap

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 mars 2019, 07:34

Tiens une otarie

Rãmes · Message par **Rãmes** » 20 mars 2019, 07:55

Tien une otarie

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 mars 2019, 08:14

Ouais enfin, du FS à 58Kg, y'a pas vraiment de quoi applaudir....

MD87 · Message par **MD87** » 20 mars 2019, 09:40

Bouuiuu willy tacle sévère!
Séance lourde sur leDL
J aime ta modestie

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 20 mars 2019, 09:57

Merci wiwi et monique

Je suis quelqu'un de très modeste c'est vrai. Sinon wiwi a raison mon FS est faible mais à quoi bon s'acharner à tailler un diamant au risque de l’abîmer...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 mars 2019, 10:03

Rãmes · Message par **Rãmes** » 20 mars 2019, 10:14

Je suis quelqu'un de très modeste c'est vrai. Sinon wiwi a raison mon FS est faible mais à quoi bon s'acharner à tailler un diamant au risque de l’abîmer...

HA le regal

(Ma première seance Coco ce matin j'ai hate

)

le_peintre · Message par **le_peintre** » 20 mars 2019, 10:55

Sympathique le svdt 2*PDC en charge

Tommy · Message par **Tommy** » 20 mars 2019, 13:01

Belle séance gros lard

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 20 mars 2019, 13:37

merci les gars c'est sympa

Flanigan · Message par **Flanigan** » 20 mars 2019, 15:44

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 20 mars 2019, 15:46

elb02 · Message par **elb02** » 20 mars 2019, 15:54

Enfin !!!

-Silver- · Message par **-Silver-** » 20 mars 2019, 15:57

Ça part vraiment en vrille sur ce forum

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 mars 2019, 16:17

Parfait!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 20 mars 2019, 16:18

HOOO Bordel

elb02 · Message par **elb02** » 20 mars 2019, 17:56

Bon ça vient là?

Ils sont en grève les carnetiers aujourd'hui?