Je m'excuse par avance mais je n'ai pas trouvé les réponses à quelques questions que je me pose (ou le réponses sont très contradictoires...)
Voilà je me présente.. Richard 35 ans.. 1m90 pour 93 kg!
Je me suis mis il y a quelques temps à la musculation où j'applique un programme de 3 séances par semaine (Pecs/triceps .. dos/épaule... jambes.. avec évidemment des abdos )
certains sites conseillent pour un debutant de commencer par une prise de masse .. mais je trouve que je suis un petit peu grassouillet déjà
J'ai lu aussi prise de muscles ? mais quid de l'alimentation ? tjs manger des protéines???
D'autres conseillent un régime..bref je suis un peu perdu!
Je mange sainement et j'ai intégré pas mal de proteine entre et pendant les repas ( thon.. poulet.. œufs ou encore fromage blanc )
que me conseillez vous ? est ce vraiment impossible de me muscler tout en mangeant un chouillat en dessous de mes besoins caloriques?
Les protéines ingerées ne servent pas à réparer et gonfler les muscles? quel rapport avec mes besoins caloriques?
désolé... j'ai regardé un peu partout mais je dois avouer que je suis un peu perdu..
merci d'avance
