Alors voilà je poste ici pour savoir pourquoi je progresse pas au niveau du poids. Ca va faire 6 mois que j'en fais je suis passer que de 53 kg à 55.5kg

Je fais un programme full body 2 fois par semaine (au début 3 mais j'suis plus en forme avec 2) avec comme exo DC haltere/DCI haltere, traction/tirage poulie basse, elevation latéral/DM, Barre front/Curl biceps et presse.
Pourtant aux performances j'ai bien augmenté en passant de 14kg à 22kg(en perf) mais en vrai j'suis à 20 au dc mais là j'fais 18 parce que j'ai du mal à sentir mes pecs du coup ils sont peu congestionnés c'est surtout les triceps. Du coup j'ai des touts ptits pec par rapport aux reste et rien au pec du haut

Je fais 4*12 avec 2min pour les gros muscles et 1min30 pour isolations
J'crois que c'est à cause de mon alimentation j'mange que 2 fois par jour mais j'peux pas y faire grand chose j'suis pauvre et j'mange pas ce que je veux

Voilà j'ai besoin d'aide merci !