pierre, prog force RTS

300-spirit · Message par **300-spirit** » 11 janv. 2019, 07:19

Ça rigole pas pierrot , tu géres comme un maître

Testute · Message par **Testute** » 11 janv. 2019, 07:53

des séries et des rep qui n'en finissent pas au hack squat

pépé95 · Message par **pépé95** » 11 janv. 2019, 07:57

Les perfs baissent un peu, c’est en relation avec le régime?

Clamos · Message par **Clamos** » 11 janv. 2019, 07:58

Bien les 2 dernières séances

Surtout celle d’hier.

Lio974 · Message par **Lio974** » 11 janv. 2019, 08:26

Belle seance jambes

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 janv. 2019, 08:34

merci les gars, les séances commencent à être difficile avec le deficit, mais je tiens le coup!

pépé pour le moment pas de baisse de perfs, mais par contre de plus en plus difficile de les tenir

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 janv. 2019, 09:25

Ah bah ça!

Qyers · Message par **Qyers** » 11 janv. 2019, 09:56

Minimaliste comme ca on dirait une de mes séances

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 janv. 2019, 10:01

Qyers je soigne ma tendinite des adducteurs et j'ai en plus une petite déchirure sur la partie basse du grand droit du coup c'est limité

j'ai fais une infiltration et ça va mieux, là je suis sur bi profenid 3 semaines , donc on y va cool et on se concentre sur le volume

Flanigan · Message par **Flanigan** » 11 janv. 2019, 10:15

y a pas à rougir mon pierrot

Lio974 · Message par **Lio974** » 11 janv. 2019, 10:25

via Imgflip Meme Generator

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 11 janv. 2019, 10:49

Toujours ce bench dans l'excès

elb02 · Message par **elb02** » 11 janv. 2019, 12:18

Les perfs baissent un peu, c’est en relation avec le régime?

Plutôt l'âge je pense, fallait bien que ça arrive un jour

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 janv. 2019, 15:05

Elb enflure

Pyriox · Message par **Pyriox** » 11 janv. 2019, 17:01

Déchirure au grand droit et tu continues la muscu ? Grand malade !

Ca te fait pas trop souffrir ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 janv. 2019, 17:46

Pyriox déchirure partielle, mais ça va, je ne le sollicite pas dans les exos que je pratique.

Pyriox · Message par **Pyriox** » 11 janv. 2019, 19:11

Ouais enfin chaud quand même, ça se sollicite au quotidien dans beaucoup de mouvements ce genre de muscle.
Soigne toi bien en tout cas !

alainlaf · Message par **alainlaf** » 11 janv. 2019, 19:18

Ça va Pierre !

Tu maintiens de belles perfs et un grand volume aussi

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 janv. 2019, 07:20

upper

PDC: 68,4 kg :

1: DC 2*8@110/10@105/10@100 ris 2’ +200kg

2: Row t bar 4*10@105 ris 2’ +4

3: DCH 11/10/10@43 +1s/s Row poulie basse 3*12@15 piles+1kg +3 ris 2’

4: Dips 3*8@55 +2,5 kgs/s Curl barre 3*11@41 +3 ris 2’

Bilan

Au taquet sur tout sauf les dips

pépé95 · Message par **pépé95** » 12 janv. 2019, 07:52

Dips a 55 kgs au régime, si c’est pas du taquet ça!

En restriction tout en restant très fort

elb02 · Message par **elb02** » 12 janv. 2019, 08:56

C'est pourri les dips

sinon

-Silver- · Message par **-Silver-** » 12 janv. 2019, 12:48

Grosse grosse séance encore

Les dips

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 janv. 2019, 12:55

Merci les gars...sauf Elby

Sinon je me demande combien j’en passe à 55.....on fera le test quand je serais revenu à maintenance

phenri · Message par **phenri** » 12 janv. 2019, 14:17

Au developpé ça fait un fameux volume entre la barre et les haltères.Tout est en couché, pas d'inclinaison ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 janv. 2019, 14:53

300-spirit · Message par **300-spirit** » 12 janv. 2019, 14:56

C'est quoi ça .... Infiltration , ni profenid .... Sale dopé !!!!

Ça manque de naturel tout ça , trop de chimie a on goût

Sinon à part ça , ça bosse toujours

fred 750 · Message par **fred 750** » 12 janv. 2019, 20:33

Bon rétablissement Pierre...
Vas y molo quand même

alainlaf · Message par **alainlaf** » 13 janv. 2019, 11:31

quelle belle séance !

les exos et de de bonnes charges !

Rãmes · Message par **Rãmes** » 13 janv. 2019, 13:51

Sauf sur les dips

C'est toi le plus fort mon pierrot

Testute · Message par **Testute** » 14 janv. 2019, 06:09

dips @55, légé tout ça

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 14 janv. 2019, 08:10

C'est vrai que les dips à 55kg en s/s c'est pas ouf

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 janv. 2019, 09:21

tout est relatif quand tu fais des reps à 80 et plus 55 ça parait leger

sinon aujourd'hui j'ai en gros 6 stères à débiter, alors off

pépé95 · Message par **pépé95** » 14 janv. 2019, 10:49

Bon courage Charles!

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 janv. 2019, 10:52

j'aime bien sa chevelure

pépé95 · Message par **pépé95** » 14 janv. 2019, 11:00

C’est un jeunot, à n’en point douter !

Pyriox · Message par **Pyriox** » 14 janv. 2019, 16:11

T'es large sur les dips ou t'as pas tant de marge que ça ?

Enorme en tout cas 55kg de lest !

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 janv. 2019, 16:13

pyriox assez large

mercredi je fais un max-1 sur la 1° série

Pyriox · Message par **Pyriox** » 14 janv. 2019, 16:13

Tu es écœurant

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 14 janv. 2019, 17:44

Le pantalon t'irait bien aussi

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 janv. 2019, 17:46

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 janv. 2019, 06:58

lower

PDC 68,4 kg

1: Hack squat 2*8@115/2*9@105/2*10@100/2*11@95 ris 2’ +205kg

2: Leg ext 3*12@43 tempo ris 1’30 +3

3: Leg Curl 3*12@33 tempo ris 1’30 +3

Bilan:

300-spirit · Message par **300-spirit** » 15 janv. 2019, 07:17

C'est envoyé , pas trop dur avec le déficit?

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 janv. 2019, 07:22

300 faut serrer les dents, mais ça passe

Plus que 4 j et je reviens à ma dej

Testute · Message par **Testute** » 15 janv. 2019, 07:38

simple et efficace

pépé95 · Message par **pépé95** » 15 janv. 2019, 07:48

14 séries... ça sent la séance difficile. Courage!

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 15 janv. 2019, 08:21

Bien Pierrot

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 janv. 2019, 09:06

voilà! là c'est dans l'ordre!!!

-Silver- · Message par **-Silver-** » 15 janv. 2019, 18:43

Accroches toi ! Essentielle semble là

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 janv. 2019, 19:22

Ça decoiffe ste seance

BIEN joué chef

alainlaf · Message par **alainlaf** » 15 janv. 2019, 20:24

très belles perfs Pierre !!

vive le refeed

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 janv. 2019, 07:42

upper

PDC: 68,4 kg :

1: DC 3*8@110/10@105 ris 2’30

2: Row t bar 4*8@107,5 ris 2’ +2,5 kg

3: DCH 3*8@44 +1kgs/s Row poulie basse 3*8@15 piles+2kg +1kg ris 2’

4: Dips 12/9/9@55 +6s/s Curl barre 3*12@41 +3 ris 2’

Bilan

1: bench , je suis en RPE 9
2: Row t bar ça passe bien
3: DCH ça va encore/ Row poulie RAS
4: Dips RPE8 sur la 1 er serie après j’ai de la marge /Curl en mode bourrin

Flanigan · Message par **Flanigan** » 16 janv. 2019, 07:45

bravo pierrot

quand tu nous montre ce que t'as entre les jambes ça fait vraiment concours agricol

un beau couché,
et quels dips !

phenri · Message par **phenri** » 16 janv. 2019, 08:11

30 dips @55 à 7 heures, pour le coup ça réveille

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 16 janv. 2019, 08:19

@machine

pépé95 · Message par **pépé95** » 16 janv. 2019, 08:27

On n’a pas d’impression de difficulté: t’exagères !

Testute · Message par **Testute** » 16 janv. 2019, 08:36

c'est quoi ces cadavres sous l'escalier, le Pierro il tourne pas qu'aux magnums.

Les dips de l'enfer

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 janv. 2019, 10:57

Tranquille....

Flanigan · Message par **Flanigan** » 16 janv. 2019, 11:39

Message non lu par Testute » 16 janv. 2019, 08:36

c'est quoi ces cadavres sous l'escalier, le Pierro il tourne pas qu'aux magnums.

ça c'est le post-work

Rãmes · Message par **Rãmes** » 16 janv. 2019, 15:12

Quand je matte tes videos mon pierrrot
je ferme les yeux tout doucement
Et je mets le son a fond
Ça me detend profond...

-Silver- · Message par **-Silver-** » 16 janv. 2019, 15:30

Solide

Tommy · Message par **Tommy** » 16 janv. 2019, 16:33

Facile les dips

Pyriox · Message par **Pyriox** » 16 janv. 2019, 16:41

Les dips à PDC + 55kg c'est juste une folie !

Enorme, rien à dire...

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 janv. 2019, 07:02

Merci les gars

300-spirit · Message par **300-spirit** » 17 janv. 2019, 07:09

TAM97 · Message par **TAM97** » 18 janv. 2019, 08:02

Y a pas grand chose a dégraissé la

Des dips de l'espace

arrête de chargé tu vas décaler la planète de sont orbite

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 janv. 2019, 08:37

Tam je suis un peu maso , je vais encore faire 3 mois de dégraissage

TAM97 · Message par **TAM97** » 18 janv. 2019, 08:48

*Tam je suis un peu maso*
Je le savais déjà sa

3 mois tu seras top pour le printemps

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 janv. 2019, 08:50

j'espére, on va voir si l'age ne vas pas finir par m'avoir

Rãmes · Message par **Rãmes** » 18 janv. 2019, 09:00

Arrête de dire ça pierrot
Façon t'es pas un homme t'es une machine !
Un coup d'huile lubrifiante et hop t'es reparti

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 janv. 2019, 09:03

en parlant de ça ce matin 0 douleurs aux add et abs

je tenterais qq squat voir split squat, on verra.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 18 janv. 2019, 09:04

Ha la bonne nouvelle
Sinon j'te dit t'es une machine j'te lubrifie un coup et ça glisse tout seul

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 janv. 2019, 09:05

je me répare assez vite pour un vieux

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 janv. 2019, 09:23

ça va....

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 janv. 2019, 09:29

géo trouvtou.....sérieux Willy tes références c'est de pires en pires

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 janv. 2019, 09:55

pépé95 · Message par **pépé95** » 18 janv. 2019, 10:47

Arrête de dire que t’es vieux tu me sapes le moral

MD87 · Message par **MD87** » 18 janv. 2019, 11:59

Bonne nouvelle Pierre aller go squat

Clamos · Message par **Clamos** » 18 janv. 2019, 12:55

L’âge c’est dans la tête

Pierre et pépé en sont les preuves vivantes.

Et cool pour les abdos réparés, ça va chier maintenant

Testute · Message par **Testute** » 18 janv. 2019, 18:37

ah ben je savais même pas que tu avais eu un grain de sable dans la machine

Alors c'est reparti

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 janv. 2019, 19:38

Je ne suis pas du genre à me plaindre