Débutante qui souhaite sécher !

[ivy-heavy]

Hello les musculators !
J’espère que vous allez bien ?
Désolé si le sujet c'est répété plusieurs fois, mais voila je suis a 120kg et je souhaite me reprendre en main
en intégrant cardio/musculation,est ce quelqu'un pourrais m'éclairer un peu plus sur le sujet svp ? combien de répétition, poids, ect
et quel aliment à bannir pendant une séche svp ? surtout après le sport

merci et bonne fêtes !

[Wrath_974]

Bonjour,

Voici un programme: https://www.musculaction.com/programme-d ... femmes.htm
Pour le cardio, tu le pratique les jours sans muscu tout en gardant au moins 1 jour de repos par semaine.

Pour l'alimentation: a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html

Bonne fête à toi aussi