J'ecris ici car je suis plutôt perdu, je vous explique.
J'ai commencé la musculation il y a environ 2 mois, je pesais alors 63 kilos pour 1m77 mais j'etais assez gras, au niveau du ventre notamment.
J'ai commencé par 3 seances par semaines puis j'ai ajouter deux seances de cardio, diminuant toujours un peu plus l'apport calorique jusqu'à 1500 kal ou 1600 tout au plus. Je fais actuellement 58 kilos et je commence à me demander si je n'ai pas pris le problème à l'envers... je commence à parraître assez maigre, bien qu'il reste toujours un peu gras dans le bas du ventre ( je pense être entre 12 et 14% de masse graisseuse ).
Je me rends compte aujourd'hui que j'ai peut être juste perdu 2 mois, je voulais donc savoir ce que vous me conseiller niveau diet ? Réaugmenter progressivement l'apport calorique ? Jusqu'à maintenance ? Prise de masse direct ?
Aussi me conseillez vous de faire sauter les seances de cardio pour l'instant et me concentrer avant tout sur le training ?
Voilà j'espere que vous pourrez m'éclairer c'est assez flou je dois avouer
