pierre, prog force RTS

pépé95 · Message par **pépé95** » 12 nov. 2018, 07:27

Même en en faisant moins, tu en fais plus que moi

c’est beau d’ (être) de rester jeune

Le week end a coûté 600g à ce que je vois

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 nov. 2018, 07:34

pépé merci, j’adapte le squat et je bourrons sur le hack pour garder le steak au régime.

Sinon au début du régime tu as toujours une adaptation hydrique importante qui dure chez moi en gros une bonne semaine.

Donc bilan réel samedi prochain.

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 12 nov. 2018, 08:16

Bien joué Pierrot

Full Power · Message par **Full Power** » 12 nov. 2018, 09:51

Tu fais un régime ? Bah alors je croyais que tu voulais continuer à prendre encore quelques mois ?

Sage décision

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 nov. 2018, 09:55

coco merci

Tondu oui, là je partais en mode graisseux et j'aime pas ça

Flanigan · Message par **Flanigan** » 12 nov. 2018, 10:47

par Full Power » 12 nov. 2018, 10:51

Tu fais un régime ? Bah alors je croyais que tu voulais continuer à prendre encore quelques mois ?

Sage décision

il fait nimp,

c'est un début d'Alzheimer là

PDM
Sèche
Mojito

on le perd les gars

Full Power · Message par **Full Power** » 12 nov. 2018, 10:49

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 nov. 2018, 10:51

Flani là en fait je voulais voir à partir de quand ça partais en couille, et bien c'est à partir de 74kg

et puis je me sens mal quand je suis bouffi

la je test mon nouveau ^protocole de régime, on va voir si je garde mon stekosse

Flanigan · Message par **Flanigan** » 12 nov. 2018, 10:56

ah t'as fais un test,
donc 74 kg c'est la limite à pas dépasser
au moins t'as un pdc bien défini

doucement sur les mojito

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 nov. 2018, 10:58

ça fais juste un rapport taille/PDC+2kg pour moi

quand j'en vois en PDC+10

Ghal · Message par **Ghal** » 12 nov. 2018, 10:59

quand j'en vois en PDC+10

plait-il?

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 nov. 2018, 11:02

gros lard

Ghal · Message par **Ghal** » 12 nov. 2018, 11:03

je suis pas shredded mais c'est pas mon objectif, je suis encore loin d'être gros

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 nov. 2018, 11:09

oui tout est dans l'objectif, tu veux faire de la compet tu dois bouffer, aprés pour moi c'est surtout que ça me géne le lard, c'est psychologique

Ghal · Message par **Ghal** » 12 nov. 2018, 11:11

j'aime pas vraiment non plus hein, mais je passe outre, question de priorités

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 nov. 2018, 11:12

il ma semble que tu as une caté en poids un poil au dessus encore non?

Ghal · Message par **Ghal** » 12 nov. 2018, 11:15

la je suis en -93, la caté en dessous c'est -83 et au dessus -105, si je tire en -105 c'est question de stratégie, pas de force ^^

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 nov. 2018, 13:25

Pas de PR cette fois??

Peut-être dans le prochain épisode de "Pierrot régale la France!!"

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 nov. 2018, 13:34

Willy les PR vont se faire rare maintenant, au bench ou au dips peut être et encore....

Rãmes · Message par **Rãmes** » 12 nov. 2018, 14:56

Pierrot regale la france

Oui si tu te sent pas bien pas la peine de monter + haut tu as raison pierrot

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 nov. 2018, 15:24

je suis tout boudinet dans mes jeans

Rãmes · Message par **Rãmes** » 12 nov. 2018, 15:27

Force pas + alors

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 nov. 2018, 15:29

non, sinon je fais péter le bouton

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 nov. 2018, 15:40

article de Rudy couillon...pardon Coia

évolution de ce que la musculation peu donner au delà de 40 ans

Rãmes · Message par **Rãmes** » 12 nov. 2018, 15:45

C'est clair que comparé a toi
Le gars c'est " Becassine c'est ma cousine "

(Tout de même solide le Mr )

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 nov. 2018, 15:48

suite de l'article:

Sachez toute fois que plus vous êtes âgés et moins vous avez de marge de progrès étant donné qu’en moyenne autour de 55 ans, nous perdons naturellement du muscle.

je vais me pendre tout de suite

pépé95 · Message par **pépé95** » 12 nov. 2018, 16:00

On voit clairement que le gars a arrêté la bibine ! Il est beaucoup moins rougeaud qu’avant !

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 nov. 2018, 16:04

par contre il a vachement blanchi....des cheveux

Rãmes · Message par **Rãmes** » 12 nov. 2018, 16:09

Clair d'un côté il a 45 ans et suce pas que des glaçons
De l'autre il a 60 ans nourri a la soupe et aux uv

Flanigan · Message par **Flanigan** » 12 nov. 2018, 16:19

c'est même pas le même mec

il a googlé "chainette en or" et il a trouvé deux piniouf qui se ressemble

j'en peux plus cette photo

Rãmes · Message par **Rãmes** » 12 nov. 2018, 16:20

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 nov. 2018, 07:17

Pull

PDC:73,2 kg

1: DL 3@190 PR /5@180/8@170/10@160 ris 3’

2: Tirage poulie haute pronation 12@10 piles/12@11/10@12 ris 2’30

3: Row t bar 3*8@100 ris 2’

4: Traction neutre large 3*8@PDC+30 ris 1’30

Bilan

DL tradi dernier PR de l’annee en RPE 9,je vais maintenant travailler en tonnage 6*6
Le reste RAS

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 14 nov. 2018, 07:59

Je veux devenir tout rougeee !

Lourd Pierrot bravo

Clamos · Message par **Clamos** » 14 nov. 2018, 08:03

Solide le DL

Dernier PR PR (Pour la Route) !

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 nov. 2018, 08:08

coco rouge écarlate

Clamos PR virtuel 210 soit 3*PDC

300-spirit · Message par **300-spirit** » 14 nov. 2018, 08:15

Bien joué pierrot

pépé95 · Message par **pépé95** » 14 nov. 2018, 08:27

Il attaque fort ce mercredi matin

Pierre176 : le Testarossa du forum

Rãmes · Message par **Rãmes** » 14 nov. 2018, 08:29

Ce poids et en + touch and go

A ce niveau la
pour le dos c'est plus de la musculation...
C'est de la science

Good job pietrou

Pierre176 : le sami Naceri du forum

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 nov. 2018, 08:30

300 merci l'pompier

pépé merci , à l'époque , la plus belle et encore elle en jette!!!!

James bon tu passes de la testarossa à la peugeot!!!!!!

Testute · Message par **Testute** » 14 nov. 2018, 08:57

Énorme Pierre

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 nov. 2018, 09:05

Testute

Full Power · Message par **Full Power** » 14 nov. 2018, 10:11

Joli ce DL !

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 nov. 2018, 10:12

fully merci amigo

MD87 · Message par **MD87** » 14 nov. 2018, 12:22

Ouch c'est lourd

Ta bien mérité un magnum après ça.
Par contre si tu pouvais filmer de profil prochaine fois

C'est pour vérifier si le fessier fitgirl est toujours là

pépé95 · Message par **pépé95** » 14 nov. 2018, 12:25

Oh la vicieuse !

Gerontophile de surcroît

MD87 · Message par **MD87** » 14 nov. 2018, 12:51

Rhooo mon ptit nounours t exagère

En faite je veux check son dos sur son SDT.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 nov. 2018, 13:13

AAah je savais bien qu'il y allait encore en avoir du PR!!

C'est bon, la France n'a plus faim....

Tommy · Message par **Tommy** » 14 nov. 2018, 14:30

Excellent le PR

-Silver- · Message par **-Silver-** » 14 nov. 2018, 17:08

Solide le DL !! Tu en passe 3 sans le touch and go ?

Chapeau encore une sacrée séance

Flanigan · Message par **Flanigan** » 14 nov. 2018, 17:17

Bravo pour ton Dl
Propre et PR

Avec des cris d'animaux notamment une belle trompe d'éléphant

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 nov. 2018, 20:44

Md et oui Mme bien propre du c..

Pépé y a plus de respect pour les vieux

Willy j’espere Encore 1 demain au bench

Silver oui je pense en passer 3 sur, 4 à voir

Tommy merci

Flani oui tout en cri et trompe déployée

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 nov. 2018, 07:35

push

PDC: 72,8 kg

1: DC 3*5@117,5 amrap 5 PR ris 4’

2: DCH 3*8@2*49 kg PR ris 3’

3: DCS 2*8@100/2*10@90 ris 2’

Bilan

DC ben ça passe

on passe aux séries de 3
DCH on arrive doucement à 2*50 en serie

DCS focus triceps

Clamos · Message par **Clamos** » 15 nov. 2018, 07:43

Eh ben, encore une grosse seance !

Citation du 10 novembre:

pierre176 a écrit :Bon après vu que je vais réduire les kc les PR se sera pour plus tard

C'etait donc une blague, tu nous as bien eu sur ce coup la

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 nov. 2018, 07:47

Clamos j’y croyais pas , mais bon aussi j’ai baissé de 500kc c’est pas non plus une grosse baisse , ça doit faire 300 sous ma dej

.....pour le moment.

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 15 nov. 2018, 08:02

Super ce bench

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 nov. 2018, 08:04

coco merci,....oui c’est mieux que le squat

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 nov. 2018, 08:06

Une formalités de plus pour notre pierrot National !!

Seances orientations pecs

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 nov. 2018, 08:09

James oui je focus pecs

Demain je fais cuisses/bras

kéké quoi

pépé95 · Message par **pépé95** » 15 nov. 2018, 08:12

PDC en baisse, PR en boutique ! T’es trop fort

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 nov. 2018, 08:19

pépé tant que je peux j’augmente mes perfs, mais pas d’illusions

Je fais 15 j de deficit et je reviens 15 à maintenance du coup j’ai encore un mois ou je peu percer un peu

Juste le DL ou je ne prend pas de risques, je passe en 6*6

pépé95 · Message par **pépé95** » 15 nov. 2018, 08:31

Que de science! Ton activité sportive est réglée mathématiquement en ne laissant qu’un minimum de paramètres au hasard

C’est de la préparation de compète ! C’est bien légitime que tu alignes de très belles performances, tu t’y emploies comme un pro

Ce qu’il faut garder en tête à nos âges respectables c’est de limiter le parachute ventral et essayer de profiter le plus longtemps possible de nos cartilages pas vrai? Le reste, c’est du bonus

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 15 nov. 2018, 08:33

Puissant le bench

Lio974 · Message par **Lio974** » 15 nov. 2018, 10:32

Beau Bench Pierre

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 nov. 2018, 11:03

FAB Pecs en mode destroy

Pépé quand on est à la retraite on a le temps de cogiter et le temps de tout en fait

mais bon je recommence à m'em....un peu du coup je regarde sur le bon coin si il n'y a pas qq bonnes affaires

Alex oui le bench et le DL je me déchaîne dessus, par contre le squat c'est mort avec cette put..de pubalgie.

Lio merci

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 nov. 2018, 13:12

Bien joué l'éléphant!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 nov. 2018, 13:25

willy et je te parles pas des oreilles

300-spirit · Message par **300-spirit** » 15 nov. 2018, 14:07

Trop fort notre pierrot

Full Power · Message par **Full Power** » 15 nov. 2018, 15:35

Joli bench encore

brun's · Message par **brun's** » 15 nov. 2018, 16:32

Je suis impressionné par les 100k !
Bravo !

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 nov. 2018, 16:42

300, tondu et Brun's merci

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 nov. 2018, 07:07

leg

PDC: 72,5 kg

1: Squat échauffement et monte en charge légère de 20@80kg

2: Hack squat 15@90/12@95/10@100/8@105/6@110/4@115/8@105 ris 3’

3: Roumain trap bar 3*12@110 ris 2’

3: Leg ext 3*10@40 tempo ris 1’30

Bilan

RAS

300-spirit · Message par **300-spirit** » 16 nov. 2018, 07:13

Ras de bon matin tranquillou

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 16 nov. 2018, 07:47

Pas de vidéo, pas de couleur, pas de bilan, roumain et leg en 3e position les 2...
On perd de la qualité par ici...

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 nov. 2018, 07:51

300 mode body

Coco ici on matraque les quadri , donc petit rappel ischios avec un roumain light

Le but maintenant c’est de ne pas trop perdre de steak et plus d’en gagner tout en gardant une bonne recup

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 16 nov. 2018, 07:54

Je blaguais Pierrot pas taper

pépé95 · Message par **pépé95** » 16 nov. 2018, 08:16

RAS c’est vite dit, moi je constate une belle maîtrise du PDC

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 nov. 2018, 08:36

coco c'est pour ça que je place des

et des

voir des

pépé merci pépé , il faut que je surveille ça, je veux vraiment maîtriser cette fois demain ça fera une semaine de restriction à -300/-400 kc on verra la perte sur la balance et on ajuste s'il le faut

pour le moment 0 perte d'énergie

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 nov. 2018, 08:55

à méditer les cocos

https://www.t-nation.com/training/3-rea ... I2o2hXQeBM

Rãmes · Message par **Rãmes** » 16 nov. 2018, 09:16

T nation sa me fais trop rires
A chaque fois on dirait que cestun gamin de 8 ans qui a traduit

"Les juicers du ped "

"3 raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas vous entraîner comme un centrifugeuse"

Merci pour ton partage " Pétér"

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 nov. 2018, 09:18

"Les juicers du ped "

ça c'est trés fort