Bonjour, je suis novice en muscu j'ai vu de nombreux programme de musculation ou il fallait soulever x % de la charge maximale. Je me dit qu'en théorie cette charge maximale va augmenter au fur et à mesure que je progresserai en musculation.
Du coup je me demandais tout les combien de temps il était nécessaire de recalculer sa charge maximale afin de réadapter les entrainements notamment les poids à "soulever", pour être le plus efficace possible à l'entrainement.
Je vous remercie d'avance !!
Faut-il recalculer son 1RM régulièrement
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Bbenji
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Vato
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Re: Faut-il recalculer son 1RM régulièrement
En théorie...t'es censé augmenter les poids une fois un format validé.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
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yam57
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Re: Faut-il recalculer son 1RM régulièrement
pesrso, je n'en ai jamais vu l'utilité et je n'en ai jamais fait. évaluer son évolution sur 8 ou 10 reps est plus réaliste.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Loïc - Street
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Re: Faut-il recalculer son 1RM régulièrement
Mauvaise idée !ou il fallait soulever x % de la charge maximale
Si tu veux progresser sur le long terme et donc afficher un gain de muscle il n'y a rien de pire que de travailler avec des charges maxi.
Juste bon pour te cramer nerveusement et te faire stagner
