Progression pendant l'été

[أمين]

Bonjour

Ces 3 mois de l'été j'ai perdu 4 kilos est ce un bon taux de progression assurant la perte de graisse et le maintien de muscles
( perte de graisse et gain de muscles en même temps est elle possible )

Merci de vos retours

[patrick]

perte de graisse et gain de muscles en même temps est elle possible

Oui, ce sont deux processus différents. Mais c'est difficile à réaliser : déficit calorique global + nourriture riche en protéines + progression sur les charges.

[yam57]

cela dépend de ton rapport poids taille. quand on veut perdre du gras sans être en surpoids, il faut oublier la notion de perte de poids.

[أمين]

salut

cela dépend de ton rapport poids taille

poids = 78 kg
taille = 177 cm
j'ai de la graisse au niveau du ventre

Merci pour vos retours

[yam57]

ok, donc il faut oublier la perte de poids. arrêtes de te peser et regarde toi dans la glace. manges en maintenance avec assez de protéines et de lipides.