Légère déficit ou prise de masse ?

[Soo]

Bonjour à vous,

1m73 pour 65/66 kilos,actuellement à peu près en maintenance j'aimerai savoir si je dois partir léger dificit ou en léger surplus. Je dois avoir 20% de BF donc ça me gène un peu de faire une PDM pour acquérir plus de gras.

J'hésite à ne pas faire de sèche mais un léger déficit de 200 calories en dessous de la maintenance histoire de perdre un peu de gras. Vos avis ? Concernant la maintenance, ce n'est pas le plus performant pour moi, la body récompositon met énormément de temps pour au final perdre un peu de gras et gagner un peu de muscle. Concernant mes performances, ça stagne un peu les performances.

Voici un aperçu de mon état actuel : http://www.noelshack.com/2018-34-3-1534 ... 132602.jpg http://www.noelshack.com/2018-34-3-1534 ... 132549.jpg http://www.noelshack.com/2018-34-3-1534 ... 132555.jpg http://www.noelshack.com/2018-34-3-1534 ... 132542.jpg http://www.noelshack.com/2018-34-3-1534 ... 132534.jpg

[Soo]

Je suis un peu perdu dans mes objectifs.
J'aimerai être encore un peu plus massif et plus sec, mais là vu que j'ai environ 20% de BF je refuse de partir en PDM pour accumuler encore plus de gras...

J'hésite donc entre la maintenance et la sèche mais je ne crois pas trop à la body récompositon, c'est une perte de temps d'après toutes les réponses que j'ai vu les gens conseil soit 200 calories en dessous de la maintenance ou 200 calories en surplus, ce n'est pas une sèche ou un pdm mais un léger déficit/surplus

J'hésite donc à me mettre en 200 calories en dessous me ma maintenance même si je suis pdc-7, simplement pour virer un peu de gras et pouvoir partir derrière proprement en pdm.

Voilà en clair ma situation, sinon niveau diète je mange que de bon aliments et niveau entraînement je pratique un PPLU sur 4 jours.

[Soo]

Il y a pas grand monde à cette heure-ci ^^

[Soo]

Bon je pense que c'est une connerie de vouloir sécher, je devrais peut être me mettre à ma maintenance 2500/2600 cal

Des avis ici ?