Je suis nouvelle sur le site et dans le monde de la muscu également.
Alors voila je mappelle shayma je mesure 1m70pour 54kgs.
J’ai tjr été complexée par mon physique: trop grande, jambes trop longues trop minces et pas assez de formes.
C’est pq il ya qq semaines j’ai commencé la muscu. Jy vais un jour sur deux et travaille les jambes et fessiers, je fais environ 7 répétitions de 15 sur differentes machines: presses jambes, adducteurs abducteurs et surtout squats avec charge de 5kgs (oui je suis faible lol)
Et avant cela, je fais 10min de tapis de course, pour m’echauffer et pour mon bien être.
Niv alimentation, je mange tjr bcp sans grossir, mais j’ai augmenté les apports en protéines
Voila, si il y a des gens expérimentés,avez vous des modifications a faire sur ma routine? Est ce la meilleure solution pour la prise de masse?
Tout commentaire sera le bienvenu, merci d´avance
