Apport calorique

[Muscu84]

Bonjour ;

A 2700 kcl je prend du poids. Si je passe a 2600 kcl pour prendre du muscle sec la nouvelle semaine je vais maigrir avec cette apport calorique ou grossir ?

Mon objectif est de prendre du poids lentement sans prendre trop de gras !


Merci de m'aider et de me répondre !

[Muscu84]

Bonjour ,

Je prends en 300g à 500g par semaines ...

[Qyers]

Je dirais 500g par mois, car essayer de voir quelque chose sur une semaine de toute façon c’est dérisoire

[Muscu84]

Bonjour ,

à 2600 kcl je vais pas maigrir ?

D'après mon application ils me propose : 2602 2625 2647 2670 2684 2675 KCL !

[Qyers]

100 kcal de différence c’est rien.

Prise de masse c’est +200-300 kcal au dessus de la dej.
Un régime -200-300.

Donc si tu grossis si vite à 2700, tu grossiras encore à 2600, mais moins vite.

Et c’est quoi ces valeurs dans ton appli ?

[Muscu84]

Bonjour , bonsoir ,

Comment je fait pour minimiser le gras en prise de muscles ?

Mon objectif c'est d'arriver à 85 kilos à 13 % de gras . Comment je dois faire ?

Et ensuite faire une sèche pour perdre 5 kilos et pour arriver à 80 kilos et pour maintenir mon poids à maintenance : tout en prenant du muscles et en perdant de la masse graisseuses !

Voilà mes objectifs merci de m'aider !

[Qyers]

Tu mesures combien ?
Et tu penses être à combien de taux d gras la ?

Ce qui va limiter le gras c’est d’aller lentement.

[Muscu84]

Bonjour ,


Je mesure 195 m je pèse 69 , 6 kg taux de gras 11 % environ .

Avec 2800 kcl ça aller vite avec 3000 kcl ça aller vite aussi 2700 kcl ça va un peu vite !

Si je mange 2500 kcl par jour je perds du poids !

Merci de m'aider !