Conseil sur exercice

[Animals]

Bonjour, ,j'aimerai avoir quelque conseil lors de l'exécution de quelques exercice, merci


Lors d'un soulevé de terre , doit on juste relever le buste pour ressentir le dos , ou utiliser les jambes pour s'aider ?

Lors d'un soulevé de terre sumo, doit on rester droit et pousser uniquement sur les jambes ou s'aider du dos ?

Lors d'un rowing, je ne ressens pas grand chose, pourtant j'ai le buste baissé presque a angle droit et la poitrine bombée .

Merci j'ai du mal à faire ces exercices

[Qyers]

Le sdt c’est les jambes et les fessiers.
Les lombaires travaillent en isométrie pour maintenir le dos droit.

[pierre176]

le SDT est un exercice dangereux quand il est mal exécuté, si tu poses ces questions c'est que tu ne maitrise pas du tout!

il te faut trouver qqun qui sache le pratiquer pour te corriger, sinon tu as de bonne vidéo sur YT

[Animals]

Ce qui me dérange, c'est que pour un soulevé de terre, il y a écrit "dos" partout.

Hors, j'ai l'impression quand faite , c'est plus les jambes qui travaillent même si le dos y participe

[Qyers]

Ou tu vois dos écris ?

Le sdt c’est un exercice bas du corps (même si il est très complet et fait intervenir presque tous les muscles).

[Animals]

Un peu partout est certaines videos youtube il y à écrit exercice pur le dos , pour çà je préfère demander , merci de ta réponse

[patrick]

Il y a douze ans, j'avais écrit ceci : viewtopic.php?f=21&t=6771

Bref, le soulevé de terre n'est pas un mouvement pour le dos ou les jambes, c'est un exercice complet, presque un full body à lui tout seul.

Le Soulevé de Terre c’est un exercice bas du corps

Les lombaires, les rhomboïdes, les trapèzes, les avant bras c'est dans le bas du corps ? (ok, je te charrie un peu )

[Qyers]

Ouais t’as un peu fait exprès de pas citer le reste de ma phrase
Sur le haut c’est de l’isometrie, c’est quand même pas tout à fait pareil.

[patrick]

Bien sûr : un peu de mauvaise fois, ça fait du bien de temps en temps

C'est exact que c'est de l'isométrie, en théorie. Me concernant, je n'ai jamais eu autant de trapèzes que lorsque je faisais du SDT, sans jamais faire un seul shrug. Idem pour les avant bras, sans jamais travailler la prise. Alors, soit ce n'est pas tout à fait de l'isométrie, soit ce qu'on dit sur l'isométrie (ça ne fait pas de muscles) est inexact. Et je me souviens que je ne suis pas le seul à avoir constaté cela avec ce mouvement.

[Qyers]

L’isometrie je vois pas pourquoi ça ferait pas de muscle.
D’ailleurs l’escalade et mes avant bras me font dire le contraire aussi.

Le principal défaut de l’isométrie c’est qu’il te fait gagner en force sur l’angle utilisé, il y a peu de transfert sur d’autres angles.
En l’occurrence pour le dl et les érecteurs du rachis et les avant bras c’est pas un problème vue que c’est l’angle qu’on utilise tout le temps.

[patrick]

L’isometrie je vois pas pourquoi ça ferait pas de muscle.

Moi non plus, mais il y a un tas de gourous qui disent le contraire, je ne sais pas pourquoi. Le simple bon sens me dit que si je peux tenir en isométrie une barre à 200 kg pendant 15 s, mes avant bras et mes trapèzes seront bien plus balaises qu'avec une barre à 50 kg pendant le même temps. Mais bon...

[pierre176]

pas tout a fait d'accord!

c'est l'action dynamique qui améne la charge en isometrique qui fais prendre du muscle, l'isometrie en ajoutes juste en TST

[patrick]

c'est l'action dynamique qui améne la charge en isometrique qui fais prendre du muscle

C'est possible, mais tu fais comment sans amener la charge ?