De ce fait j'ai énormément de mal a me créer un programme de prise de masse
Sachant que je peux me rendre a la salle jusqu'à 6 fois par semaine, qu'est ce qui est optimale pour une prise de masse pour un débutant selon les problèmes suivants :
Sur combien de semaines doit se dérouler un programme établi ?
Combien d'entrainement par semaine ?
Combien d'entrainement sur un même groupe musculaire par semaine ?
Combien de temps doit durer une séance ?
Combien de répétitions par séries ?
Combien de séries pour un même groupe musculaire ?
Combien d'exercices différents pour un même groupe musculaire ?
Combien de temps de repos entre les séries ?
Merci de me donner votre avis selon votre expériences, bonne soirée
