Salut, je suis maigre et je cherche à prendre de la masse. J'ai commencé à manger et à m'entraîner pour prendre de la masse depuis 2 semaines mais j'ai très très souvent faim. Par exemple deux heures après le repas de midi je ressens une sensation de faim. Je voudrais savoir si ça va influencer ma prise de masse ou si c'est normal ?
PS : j'ai une régime alimentaire assez varié : pas mal de laitage, légumes et viande (rouge ou blanche) à chaque repas, oléagineux, fruits ect.... J'ai aussi commencé à manger à 10h des noix de cajou avec une banane du jus de fruits et des amandes en plus de mes 4 autres repas.
C'est quoi comme sensation de faim ?
A priori si c'est vraiment une faim physiologique avec véritable creux dans l'estomac c'est que tu ne manges pas assez par rapport à tes dépenses énergétiques.
les "petits creux" peuvent aussi cacher en réalité un besoin de s'hydrater, ça coule de source. Donc avant de sauter sur la nourriture, rempli ton ventre d'eau, attends un peu, et si tu as faim encore après alors en effet il faut peut être revoir si ton apport journalier en calories est suffisant par rapport à ta dépense énergétique et tes objectifs.
