Répartition Glucide Lipide Protéine

[Magnum]

Bonjour,

Je suis en train de créer mon programme nutrition. Je suis débutant, je pèse 71 kg pour 185.

Je compte faire 3 séances de musculation par semaine + 2 séances de running.

J'ai compté environ 2900 - 3000 Kcal à répartir sur la journée.

Par contre, j'arrive à cette répartition entre G/L/P :

Glucide : 48 %
Lipide : 15 %
Protéine : 37 %

Celà vous parait il bon ?

Merci d'avance.

[Vato]

On s'en fout des pourcentages, l'important c'est le grammage.

[Magnum]

Celà vous semble t il bon du coup ?

Capture.PNG

Ca fait sauf erreur :
Proteine 170,6 g Glucide 221,32 g Lipide 67,37 g

Merci pour votre retour.

[Qyers]

Ca fait sauf erreur :
Proteine 170,6 g Glucide 221,32 g Lipide 67,37 g

il y a une erreur, ca doit faire 2000 Kcal ca en gros.

Pas assez de lipides.

[Magnum]

J'arrive pourtant à 2900 kCal ?

[Qyers]

Pas avec ces macros.

[Magnum]

Désolé j'avais recré le sujet à nutrition.

Donc, Que pourrais je modifier pour améliorer ce programme ?

Merci d'avance.