J'ai du mal à manger autant

[Spike252]

J'aimerai savoir si certains d'entre vous ont trouver des solutions pour se forcer à manger, personnellement je commence à saturer... Après 4 mois de régime prise de masse, j'en peux plus...

J'ai envie d'atteindre mon objectif et de continuer à prendre de la masse, j'ai la volonté de le faire mais mon corps lui au contraire n'aime pas trop ça A presque chaque repas j'ai envie de vomir... Je me force à manger les quantités qu'il me faut mais ça devient pénible mentalement...

Je pensais que mon corps s'habituerai à ingurgiter autant d'aliments et que l'appétit grandirai mais c'est pas le cas :/

Devrais je faire une pause et reprendre une prise plus tard ? Ou est ce que quelqu'un est passer par là ou a des idées ?

Merci d'avance.

[Qyers]

Tu manges quoi ?

[Spike252]

Petit dej, œufs et pain avec une tranche de jambon ou un morceau de brie.

Collation 100g de flocons et 30gr de mélange noix

Midi 100gr de pâte ou riz, semoule.
100 gr de poulet, viande rouge maigre, thon
200gr de légumes

Collation 100gr de flocons et 30gr mélange de noix 10gr de chocolat noir

Souper même chose qu'à midi

[Qyers]

Ça donne quoi en macro ?

[Spike252]

Je suis pas chez moi donc j'ai pas les macros exact

Mais c'est plus ou moins

Je fais 75kg

Donc 160-180 prot, 350-400 gluc, 80 lip +/-

J'ai pris un peu rapidement au début du régime car je ne connaissais pas ma dej exacte.

J'ai pris 500gr par semaine, c'est un peu trop certain diront :p

[Spike252]

Okay merci Paddy ! Je vais descendre pour prendre 300gr la semaine, je profites tant que je peux pour prendre du poids rapidement car j'étais mince, ce qui fait que tout est bien réparti physiquement pour l'instant, tant que j'ai pas de bouée je continue à prendre le maximum autorisé

Je vais suivre ton conseil et diminuer un peu !

Les flocons ça allait au début, ça ne m'a pas posé de problème, c'est vraiment depuis 2-3 semaines que j'ai ce soucis, une overdose ?

[yam57]

il ne faut pas augmenter les calorie d'un coup. il faut le faire progressivement. sinon ce sera du gras et de la bedaine. prends tes besoins de base et augmentes par palier de 5%.

[Loïc - Street]

Salut,

La solution est de mixer beaucoup de choses en poudre.

Ainsi ça libère plus vite ton estomac.
Je parle notamment pour tes collations ou tu prends 100 g de flocons, pourquoi ne pas les prendre en poudre ?

Ca fera déjà une bonne différence.

Pour garder l'appétit essaye de varier tes repas et tes sources de féculents.
Ajoute y des épices que tu aimes.
Idem pour tes collations, cherche à les varier, trouve d'autres sources de glucides, il y en a des tonnes, quinoa, sarrasin, millet...

[Spike252]

Merci à tous pour les conseils !!

Oui j'ai commander des flocons chez MP, je pense faire des gainer maison pour m'aider un peu

Pour les féculents, j'ai de tout ! Pates, riz, semoule, quinoa, sous toutes leurs formes

Pour les épices, bien souvent je mixe mes légumes avec un peu d'eau et d'huile d'olive, j'ajoutes aussi des épices pour le gout, comme ça j'ai une sauce saine pour mes féculents. Faut avouez que les féculents ça n'a pas de goût... Et c'est sec...