Je viens vers vous car une question me taraude, samedi dernier j'ai fait un cheatmeal assez conséquent, donc "prise" de poids importante et logique dû à la rétention d'eau et au volume que j'ai mangé, mais une semaine après je suis toujours à +500g
Mon tour de taille n'a pas bougé voir diminué d'un ou deux millimètres, tour de biceps 2 à 3mm en plus mais je ne pense pas avoir pris 500g de masse musculaire ce qui est énorme
Je me pèse toujours le samedi matin, à jeun et dans les mêmes conditions
Enfaite cette sèche sera un échec total, j'ai même pris quelques centaines de grammes mais au moins ça fait 4 semaines que je suis à 2600 calories et à 2 semaines du départ j'hésite même à monter de 100 calories pour arriver à 2700 pour avoir un métabolisme qui tourne bien pendant les vacances madsmilies
Ça faisait 4 semaines que j'en n'avais pas fait donc je ne pense pas forcément que ça soit ça, mais plutôt un total calorique un peu haut encore avec 2600 calories, mais c'est mon choix, je ne voulais pas trop descendre pour ne pas ralentir mon métabolisme et arriver en vacances avec un métabolisme de vielle !
Je fais assez rarement des cheatmeals comme mon alimentation qui me convient, mais certaines fois ça fait du bien de ne pas compter ses calories et de manger ce que l'on veut sans compter !
À partir de demain reprise des trainings car ces 4 derniers jours c'était repos dû à la séance d'ostéo, je vais remonter à 2600 calories du coup, voir monter à 2700 samedi 14 juillet
Le métabolisme ne se ralentit pas aussi facilement que ça hein. Faut un mode famine pendant un certain temps pour que cela aie un réel impact.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Et le jour où on ralentit le sport ça donne quoi ?
Car je m'entraine entre 10 à 12 fois/semaine (Musculation/Natation/Course à pied) et en plus que des sports énérgivore, avec 2600 calories par jour mais je ne sai pas si mon métabolisme est au max de ses capacités ?
Ca va t'apporter quoi concrètement de savoir si ton métabolisme est à son maximum (ou pas) ?
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Bof, un excès c'est un excès.
Ton corps qu'il ait l'habitude de bruler 2500 ou 3000 Kcal par jour, tu grossiras si tu fais +500.
Et puis bon un écart ponctuel osef totalement hein, si t'es pas en mode famine tu vas pas te mettre à créer du gras au moindre écart. De base on passe notre temps à faire des excès hein, personne ne brule exactement la même quantité tous les jours.
L’intérêt d'avoir un métabolisme plus haut c'est de pouvoir manger plus (pour ceux qui en ressentent le besoin), et en théorie d'avoir un corps qui fonctionne mieux, avec plus d'énergie.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
@Qyers Voilà c'est ce que je recherche, pourvoir manger plus et avoir un max d'énergie car en course à pied plus tu as d'énergie plus les séances passent mieux
Non tu vois je me suis pesé ce matin, la pesée intermédiaire et +300g par rapport à samedi mais le tour de taille à tendance à legerment baisser de 1 ou 2mm par rapport à samedi !
Mais bon je suis un ancien gros qui s'est battu plusieurs années contre son poids et j'ai du mal à voir le poids monter sur la balance !
