Je suis nouveau sur ce forum et je cherche des réponses à mes questions vu que vous êtes bien expérimentés
. Alors ça va faire près de 1 mois que je fais de la musculation mais en street donc mes programmes sont les suivants.
1 jour sur 2 programme appelé ASYLUM (peut etre certains connaisses)
Sinon ce sont des séances à bases de : -10*4 burpees
10*4 pompe spiderman
25*4 pompes + enchaine avec 30s gainage
10*4 biceps avec haltère de 10 kilos chaque bras
10*4 triceps avec haltère
10*4 épaule avec haltère
10*3 traction avec enchainement de 10 pompes après les 10 tractions.
Puis exercice abdos classique 30 crunch, gainage, russian twist...
Et biensur les jambes que ce soit teeping, saut kangourou, sprint...
Pour alimentation, je prends très peu de collation mais j'essaie de bien manger le midi et le soir (le petit dej est assez manqué avec des gateaux et jus :/)
Mes repas midi et soir sont souvent à base de 1 filet de poulet, 2 ou 3 oeufs, 4 blanc de poulet, RIZ, carotte rapée/haricot vert + salade composé (concombre,mais, salade verte..) et ça midi et soir, parfois je varie la viande ou le féculent.
Voila, et avec tous ça durant les 2-3 premières semines je suis passé de 64 à 65,5 au réveil pour 1m78 et maintenant je pèse 64,8 au réveil alors que j'ai pas changé grand chose, quelqu'un peut-il m'éclairer merci
DESOLE pour les fautes et surtout pour le peu de précision caloriques ect...
