Conseils pour prise de masse 17ans

[Escobb]

Salut à tous !

Alors voilà, j'aimerai commencer une prise de masse :
- 17ans
- ~1m77
- 71kg

Niveau calorie/jour je n'ai pas encore calculé mes besoins "exact" pour une prise de masse, combien vous me conseiller ?
Je mange beaucoup de blanc de poulet...(tout type de viande) pour avoir un apport important en protéine.

Si vous voulez + d'infos pour que conseiller vous n'avez qu'à demander ! Et j'aimerai comme je vous l'ai dit vos conseils pour une bonne prise de masse

[barbidou]

bsr, tu dois avoir un MB autour de 1.800 après dans quelle catégorie tu te classes : sédentaire, légèrement actif, actif etc ...

le blanc de poulet c'est bien mais ça dépend aussi avec quoi tu l'associes

[Escobb]

Ah oui j'avais oublié, je fais 3 seances/ semaine en full body.
Le blanc de poulet est toujours accompagner de glucide (pâtes/riz/haricots...)
Si vous avez des exemples de diet aussi

[Qyers]

En suivant ces conseils ca devrait aller dans un 1er temps :

https://www.musculaction.com/suivre-diet ... arents.htm

[Loïc - Street]

Salut,

Je mange beaucoup de blanc de poulet...(tout type de viande) pour avoir un apport important en protéine.

Tu peux varier tes sources hein

Il y a suffisamment de viandes, de volailles et de poissons pour te faire plaisir et rester en bonne forme.

[Escobb]

Oui, je ne l'ai pas précisé mais je varie très souvent mes viandes (dinde, poulet, poisson, boeuf...)

J'aimerai surtout avoir vos précieux conseils, ceux qui vous ont fait progresser pour votre prise de masse