Questions pour bien commencer

[El-Griingo27]

Bonjour à tous,
Je vais commencer par une petite présentation ( cela aidera pour les réponses ), j'ai 27 ans, je mesure 1m83 pour 70kg, je commence à faire du crossfit et la méthode LAFAY m'intéresse énormément, je pense que je vais acheter son livre pour m'y mettre. ( j'ai horreur des salle de muscu et je veux être complet ). De plus je bosse de nuit.
Je suis sec et cela fait bien 8ans que mon poids n'a pas bougé, je mange ce que je veux quand je veux mon poids ne bouge pas.
Je voudrais juste dessiner mes muscles, je veux pas être un monstre juste qu'ils soient dessinés.
Est-ce que la méthode LAFAY suffira ? Dois-je me faire un plan de nutrition ? Sachant que j'essaie de manger équilibrer mais je ne m'empêche jamais de manger un bon gros hamburger frites...
Je précise que je ne souhaite pas spécialement prendre du poids, juste que mes muscles soient dessinés.
Donc ma dernière question, et je pense la plus importante, Est-ce qu'avec la méthode LAFAY, je pourrais dessiner mes muscles en étant quelqu'un de fin ?

Merci par avance et s'il manque des renseignement dites le moi que je vous le précise.

[Loïc - Street]

Salut,

Perso et ça n'engage que moi pour avoir pratiqué l'entraînement au poids de corps pendant ma période de fac, je n'ai jamais atteins les objectifs que je m'étais fixé à l'époque.

Et mes mensurations n'étaient pas loin des tiennes, 1m84 - 70/72 kg.

J'ai progressé plus facilement quand je me suis un peu équipé pour m'entraîner chez moi en home gym (haltères - banc inclinable). Cela m'a presque suffit à m'entraîner de façon complète.

Et c'est ce que je te conseille.
Depuis je n'ai jamais remis les pieds dans une salle et j'ai pris presque 20 kg sur la balance ,)

[El-Griingo27]

Merci à toi pour ta réponse.

Mais moi je ne veux pas devenir un monstre, juste me dessiner, un peu à la bruce lee quoi, sec, léger mais avec les muscles dessinés. Alors Est-ce que je peux me dessiner juste avec le poids du corps ?
Sachant que je ne ressens pas le besoin de prendre du poids.
Désolé mais je n'y connais rien

[yam57]

Mais moi je ne veux pas devenir un monstre, juste me dessiner, un peu à la bruce lee quoi, sec, léger mais avec les muscles dessinés. Alors Est-ce que je peux me dessiner juste avec le poids du corps ?

si tu reste naturel, tu ne sera jamais un monstre. si tu ne veux pas prendre de poids, il suffit juste de contrôler ton alimentation. l’entrainement restera le même.

[El-Griingo27]

Mais la méthode LAFAY me suffira ou pas ? C'est ça la question.
Ou vais-je avoir besoin de pousser de la fonte en prenant un peu de poids ?

[Vato]

Salut,

Un kilo de "corps" ou un kilo de fonte, ça reste un kilo. Le pdc ou la fonte, reste des outils, si le programme est correct, que la progression est là, que l'alimentation (+ le repos) est là, les résultats seront là. Donc oui, tu peux arriver à ton objectif, tu peux regarder les photos des pratiquants lafay pour t'en convaincre.

[El-Griingo27]

J'ai l'impression qu'en voyant la méthode LAFAY , c'est surtout pour ceux qui ont trop de poids et qui veulent perdre.
( je veux bien un lien pour voir la différence je n'ai pas trouvé).
Et étant donné mon métabolisme je me posais la question si je pouvais prendre du muscle.

[yam57]

non, pas du tout. la prise ou perte de poids n'a rien a voir avec le type d'entrainement.

[Vato]

Avis personnel et que je ne saurais prouver par A+ B : la méthode demande sans doute plus de jus, donc plus d'énergie, donc plus de calories qu'un programme fonte classique. Principalement parce que temps de repos court et charges quand même présentes. Dans un programme fonte, on descendra rarement si bas niveau temps de repos de un et de deux si on prends des temps de repos court, en général on sera sur des poids "légers". Maintenant, si on compare le crossfit à la fonte classique, ça sera pareil.

En résumé, ça sera sans doute plus "facile" de prendre avec la fonte classique. Et j'appelle fonte classique, un programme plus basique que la méthode et je dis ça parce que on peut très bien imaginer un programme "fonte" avec beaucoup de pdc, ce qui fera la différence, c'est la façon de s'entrainer, pas l'outil.

Si tu veux un exemple (extrême, faut être honnête), tape sur google "charles méthode lafay".

[El-Griingo27]

Je dois t'avouer que j'ai pas tout compris sur ton premier paragraphe.
J'ai été voir le site dont tu me parles, c'est ouf, mais ils ont du prendre du poids, et continuer avec de la fonte.
Moi je ne suis pas aussi gourmant, je me répète mais je veux juste me dessiner, alors je ne sais pas si la méthode LAFAY suffira ou non

[Vato]

Ben non alors.

[El-Griingo27]

Ah.. Qu'Est-ce que tu me conseilles alors ? Est-ce qu'il faut absolument que je prenne du poids ?

[Vato]

16:53

Mais la méthode LAFAY me suffira ou pas ? C'est ça la question.

16:59

Donc oui, tu peux arriver à ton objectif, tu peux regarder les photos des pratiquants lafay pour t'en convaincre.

18:09

alors je ne sais pas si la méthode LAFAY suffira ou non

Et pour dessiner ses muscles, faut d'abord en avoir et pour ça, faut manger.

[El-Griingo27]

Bon bah je vais test la méthode LAFAY et on verra après alors